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"여름 제철과일...수박과 참외" 2023.07.07해당카페글 미리보기
당 지수가 72로 높은 편인 수박은 피하는 게 좋다. 혈당 지수(GI)는 음식이 섭취 소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당으로...농도를 높이는 지를 표시하는 수치다. 저혈당 지수(당지수) 식품 사과( 36) 배(35.7) 키위(35) 귤(33) 오렌지(31) 딸기(29...
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당뇨병 환자, '이렇게' 해야 여름철 건강하게 보내 2023.07.05해당카페글 미리보기
물론 단 음료를 많이 찾게 되는데, 과일은 혈당지수(GI)가 높아 혈당을 급격히 높일 수 있기 때문이다. 특히 여름에는 땀을 많이...혈당 조절에 도움이 된다”며 “과일 중에서도 혈당지수가 낮은 사과나 키위를 먹는 게 좋다”고 말했다. 또한, 생과일은...
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사과의 기적 2023.07.04해당카페글 미리보기
사과의 칼로리는 100g당 57kcal로 다소 높은 편이긴 하지만, 혈당이 얼마나 빠르게 오르는지를 나타내는 사과의 GI지수를 살펴보면 36으로 혈당지수가 낮은 음식이다. 혈당 조절을 위해서는 식후가 아니라 반드시 식전에 먹어야 하며, 통째로 씹어서...
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또 과식.. 식탐을 어떻게? “식사 전 사과 어때요?” 2023.07.02해당카페글 미리보기
지수 식품으로는 빵(93) 도넛(86) 떡(85) 감자(85) 국수(85) 등이고 저혈당 지수 식품은 양배추(26) 딸기(29) 귤(33) 사과(36) 등이다. GI가 상대적으로 낮은 식품을 섭취하면 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래간다. 채소류는 당분이 적고 GI가 상대적...
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혈당 천천히 오르고 포만감 주는 음식... 당뇨병 조절, 비만 예방 2023.07.01해당카페글 미리보기
혈당 천천히 오르고 포만감 주는 음식... 당뇨병 조절, 비만 예방 사과, 양배추, 딸기 등 혈당 지수(GI)가 상대적으로 낮은 식품을 식사 전 먼저 먹으면 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래가 과식-비만 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 과식...
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또 과식.. 식탐을 어떻게? “식사 전 사과 어때요?” 2023.06.30해당카페글 미리보기
지수 식품으로는 빵(93) 도넛(86) 떡(85) 감자(85) 국수(85) 등이고 저혈당 지수 식품은 양배추(26) 딸기(29) 귤(33) 사과(36) 등이다. GI가 상대적으로 낮은 식품을 섭취하면 혈당이 천천히 오르고 포만감도 오래간다. 채소류는 당분이 적고 GI가 상대적...
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"침묵의 살인자 당뇨병" 2023.06.28해당카페글 미리보기
2). 식이섬유 풍부한 식품은 충분히! 3). 기름지고, 단 음식 제한! 4). 무조건적 채식 금물! 살코기, 생선 등 섭취 꼭! 당지수(GI) 낮은 과일 섭취 과일별 당지수(GI) 수박 : 72 파인애플 : 66 바나나 : 53 포도 : 43 토마토 : 38 사과 : 36 키위 : 35...
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복숭아 골라서 먹기.. 피부·노화·항암에 좋은 것은? 2023.06.27해당카페글 미리보기
약해지므로 주의해야 한다. 복숭아는 저혈당 지수 식품이다. 혈당 지수(GI)는 음식이 섭취-소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로...수치다. 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 복숭아(41)는 사과(36) 배(36) 키위(35) 자두(34) 귤...
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복숭아 골라서 먹기.. 피부·노화·항암에 좋은 것은? 2023.06.26해당카페글 미리보기
약해지므로 주의해야 한다. 복숭아는 저혈당 지수 식품이다. 혈당 지수(GI)는 음식이 섭취-소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로...수치다. 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 복숭아(41)는 사과(36) 배(36) 키위(35) 자두(34) 귤...
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복숭아 골라서 먹기.. 피부·노화·항암에 좋은 것은? 2023.06.26해당카페글 미리보기
약해지므로 주의해야 한다. 복숭아는 저혈당 지수 식품이다. 혈당 지수(GI)는 음식이 섭취-소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로...수치다. 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류한다. 복숭아(41)는 사과(36) 배(36) 키위(35) 자두(34) 귤...