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젊어지는 기술 2011.07.26해당카페글 미리보기
하는 서킷트레이닝이 효과적이다.” -등을 편다는 것은 무엇을 의미하나. “바른 자세다. 등 근육이 발달하면 미토콘드리아 수가 늘어난다. 가슴을 펴고, 등을 꼿꼿이 하면 폐가 확장돼 폐활량이 증가하고, 등의 골격근이 긴장상태로 작동을 한다.” -일반...
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건강활동 지도방법 2011.06.15해당카페글 미리보기
트레이닝, 서킷 트레이닝 소개 - 유산소운동을 최대심박수의 65-75% 정도로 1주일에 3-5회(1회 운동할 때 20-40분 동안) 실시하기 - HIMS의 자료를 활용한다. - 운동량을 결정하는 데 필요한 운동 강도, 빈도, 시간에 대해 설명한다. 정리 ▪ 심폐지구력을...
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등산 체력을 기르는 법 2011.06.13해당카페글 미리보기
있지만 이란적인 등산의 체력에 고나한 연구는 구미와 일본에서 일부 진행되고 있을 뿐 아직도 미개척의 영역을 벗어나지 못하고...일본의 실험 예를 들어 설명하고 체력관리를 위한 트레이닝의 방법을 소래하려 한다. 1. 체력 훈련의 필요성 등산을 하는...
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고혈압 운동 프로그램 2011.05.18해당카페글 미리보기
hypertension)이란 정기적으로 측정하여 수축기 혈압이 140mmHg, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우로 정의한다. 고혈압은 특징적으로 연령이 증가함에 따라 발병률이 증가하는데 우리나라의 경우는 인구를 4,500만 명으로 산정한 경우 약12%인 540만 명이...
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생체 관련... 일단 수영 용어 정리부터..... 2011.05.07해당카페글 미리보기
Trudgen)이란 선수에 의해 개발된 현대 크롤영법의 시초가 된 영법 디센딩(Descending): 인터벌 훈련에 한 방법으로서 앞에 수행한 속도보다 다음에 수행 때마다 점점 빠르게 수행 디크리싱 디스턴스 리피트(Decreasing distance repeat): 수영휸련의 한...
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전십자 인대 가속 재활 2011.05.02해당카페글 미리보기
기능)'이란 단어의 의미는 실제 운동 중 일어나는 신체상황을 의미한다. 그 동안 병원 물리치료실에서 행해져 오던 매우 원시적...운동의 차원을 훨씬 넘어선 본격적인 재활목적의 웨이트트레이닝과, 실제운동 상황을 고려한 파워, 스피드, 민첩성, 균형력...
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보디빌딩 용어 2011.04.29해당카페글 미리보기
치팅) ● 써킷 트레이닝 [circuit training] 서로 다른 종류의 운동을 연달아 가면서 계속 해주는 것 ● 싸이클 [cycle] 1. 자전거 운동기구; 2. 운동을 순환해서 한다는 뜻 (= 주기화 ) ● 슬로우 트위치 머슬 [slow twitch muscle] 약하지만 장기간...
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집에서 몸짱이 되봅시다. :) 홈트레이닝의 장단점! 2011.04.25해당카페글 미리보기
제가 저번에 쓴 써킷트레이닝이랑 인터벌트레이닝의 대한 글을 보더니 어떤분이 집 밖에선 운동을 하실 수 없는 환경이라 집 안...수 없는 분들이 기구나 맨몸으로 집에서 트레이닝을 하는 방법 입니다. 외국에서는 home training 보다 home gym 이란 말을...
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집에서 몸짱이 되봅시다. :) 홈트레이닝의 장단점! 2011.04.25해당카페글 미리보기
제가 저번에 쓴 써킷트레이닝이랑 인터벌트레이닝의 대한 글을 보더니 어떤분이 집 밖에선 운동을 하실 수 없는 환경이라 집 안...수 없는 분들이 기구나 맨몸으로 집에서 트레이닝을 하는 방법 입니다. 외국에서는 home training 보다 home gym 이란 말을...
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현직 트레이너의 다이어트 노하우! 글이 좀 많이 깁니다 참고하시길.. 2011.04.18해당카페글 미리보기
좋은 운동법 중에 하나이며 서킷트레이닝은 언제든지 운동동작을 바꿀수 있는 운동방법이기 때문에 운동을 좀 아시는 분이라면...운동하는걸 강추!!합니다 ~ 헬스장 등록을 못하시는 분들께선 아놀드홍의 100일간의 약속 이란 책과 질리언 마이클스 라는...