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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
손목에 손가락을 대고 10초 동안 몇 번 뛰는지 센 뒤에 6을 곱해서 1분 심박수로 만듬 이걸 며칠 해서 평균값을 구하면 됨 3...훈련강도 백분율을 정한다. 목표가 지방 연소면 60~70%, 유산소 운동 능력 증가 집중이면 70~80% 5) 묙표 심박수 = (여유...
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한약보다 좋은 무료간강비법ㅡ 2024.04.30해당카페글 미리보기
한약보다 좋은 무료 건강 비법 11가지 한약보다 쉽고 저렴하게 우리 몸을 건강하게 하는 비법들이 있어 소개해드립니다. 꼭 확인...지인들께 공유해주시길 바랍니다. 1. 머리를 두들겨라! 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기는 겁...
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창원지원 사랑반 1조 4월활동 2024.04.30해당카페글 미리보기
턱관절이 잠시 아프더니 부지원장님께서 수저를 들고 이게 좋아 하는 모습과 반짝이는 스텐국수 그릇이 쌓여 있는 모습이 잠시 보였습니다. 감사합니다. 수신님 :늘든든님 늘든든님 초대해서 천태극에 앉히고 하늘님의 사랑을 전합니다 하고있으니 계속 천...
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18. 자유 호흡명상 & 어깨(견)관절 풀기 2024.04.25해당카페글 미리보기
하는 좋은 호르몬이다. 그래서 어느 정도 쌓이고 축적되면 뇌신이 절로 사랑의 꽃을 피운다. 그 사랑이 측은지심이요, 자연과...어깨(견관절) 풀기 [자유수련 (약 46분)] 1. 가볍게 준비운동으로 도리도리 단전치기 2. 채 죽봉으로 몸 두드리기 3. 악력기...
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5월의 시 글 2024.04.25해당카페글 미리보기
되었다. 운동은 내 삶에서 필수였다. 게을리하지 말아야 할 나 자신을 사랑하는 일 중 매우 중요한 일이었다. 2022.5.26 노부부의 환경 지킴 나눔 김옥춘 금학천 산책로에서 달리기했다. 사진도 찍었다. 풀꽃 사진. 노부부가 손을 꼭 잡고 걸어오셨다. 참...
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만성적 '과민성 대장 증후군'... 대장내시경 꼭 필요할까요? 2024.04.25해당카페글 미리보기
Low FODMAP Diet) 등의 식단 관리, 가벼운 스트레칭이나 운동을 꾸준히 하면서 신체적, 정신적 건강 관리를 함께하면 예방에...염증이 온 것입니다. 손관절이나 마디에 염증이 오면 그 손가락의 사용을 줄여 주는 게 가장 좋은 방법이듯이, 장염 역시 장을...
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매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
하면 좋은 근력 운동 5가지 매일 아침과 저녁으로 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것은 근육의 힘과 크기를 증가시키며, 근육량이...체중 관리에도 도움을 줍니다. 또한, 강화된 근육은 관절을 보호하고 부상의 위험을 줄여줍니다. 규칙적인 근력 운동은...
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한약보다 좋은 무료 건강 비법 11가지 2024.04.22해당카페글 미리보기
두둘기면 관절에 아주 좋습니다. 10. 손바닥을 부딪쳐 박수를 쳐라! 소리가 나는 것이 싫으면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을...지그시 약간 아플 정도로 눌러 맛사지를 하며 발목을돌려 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 활력을 주는 데 좋습니다...
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섬유 근육통 증후군 (Fibromyalgia) 2024.04.22해당카페글 미리보기
내측 관절의 바로상부 (무릎 안쪽 바로 위) 이상의 양측 18군데 중 11군데 이상의 장소에서 손가락으로 약 4 kg의 힘으로 눌렀을 때 통증을 호소해야 한다. 또한 압통점이 있는 부위는 광범위 하지않고 한군데에 집중되어야 한다. 압통점은 한가운데나...
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섬유 근육통 증후군 (Fibromyalgia) 2024.04.22해당카페글 미리보기
내측 관절의 바로상부 (무릎 안쪽 바로 위) 이상의 양측 18군데 중 11군데 이상의 장소에서 손가락으로 약 4 kg의 힘으로 눌렀을 때 통증을 호소해야 한다. 또한 압통점이 있는 부위는 광범위 하지않고 한군데에 집중되어야 한다. 압통점은 한가운데나...