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체지방 감소 효과에 탁월한 유산소 운동 2022.12.20해당카페글 미리보기
감소 효과를 크게 볼 수 있습니다. *유산소 운동의 종류 걷기(파워워킹) 가장 쉽게 누구나 할 수 있는 운동이며 몸 전체를 사용합니다. -허리를 곧게 세우고 가슴을 펴고, 아랫배에 힘을 주고, 시선은 전방을 봅니다. -다리는 곧게 뻗으며 양 무릎이 스칠...
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가장 재밌게 했거나 효과봤던 운동은? 2022.11.26해당카페글 미리보기
자전거 3. 수영 ,아쿠아로빅 4. 요가 ,핫요가 ,플라잉요가 ,발레요가 5. 필라테스 (기구 / 소도구등) 6. 테니스, 배드민턴, 스쿼시, 골프, 탁구 7. 발레 8. 크로스핏 9. 러닝, 런데이, 걷기 10. 클라이밍, 실내암벽, 등산 10. 도복 운동 (태권도/유도...
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탱자 2022.11.22해당카페글 미리보기
삭이는 효과도 있다고 합니다. ● 탱자의 용법으로는 말린 탱자 약재 2-4g를 뭉근하게 달이거나 가루 내어 복용한다고 합니다. ■ 탱자 이야기 1. 옛날에 자식 다섯을 데리고 과부가 살았습니다. 남편이 남기고 간 것이 없는 살림살이라 혼자의 힘으로...
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유산소 vs 근력… 혈압 내리는 데 좋은 운동은? 2022.11.21해당카페글 미리보기
댄스는 평균 6.16㎜Hg 감소했다. 경쟁해야 하는 운동인 축구·스쿼시 등은 피하는 게 좋다. 지나치게 승리에 집착하다 무리하게...한다. 너무 약하면 산소 소모량이 늘지 않아 혈압 감소 효과가 없고 과하면 심혈관질환 위험이 커지기 때문이다. 현재 의료...
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근골격계질환 예방 및 대응지침 교육 2022.11.17해당카페글 미리보기
운동의 효과를 극대화 합니다. 5) 스트레스 관리 ① 긍정적사고: 자신의 생각과 감정을 적절하게 표현합니다. ② 친밀한 대인관계: 적극적으로 대인관계를 맺고 누구와도 친밀감을 유지하도록 노력합니다. ③ 효율적 업무관리: 스케줄을 체계적으로 관리...
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가장 재밌게 했거나 효과봤던 운동은? 2022.11.11해당카페글 미리보기
자전거 3. 수영 ,아쿠아로빅 4. 요가 ,핫요가 ,플라잉요가 ,발레요가 5. 필라테스 (기구 / 소도구등) 6. 테니스, 배드민턴, 스쿼시, 골프, 탁구 7. 발레 8. 크로스핏 9. 러닝, 런데이, 걷기 10. 클라이밍, 실내암벽, 등산 10. 도복 운동 (태권도/유도...
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수영보다 칼로리 소모가 큰 운동 2022.11.10해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 애용애용앵용 스쿼시 1분에 15kcal 정도를 소모할 수 있다고 함 계속 달리면서 공을 받아내야해서 그런듯 보통...사이클도 타는 경우도 있어서 그럼 더 칼로리 소모효과 좋을 듯 대신 무릎 주의 보호대 착용 추천 60키로 기준으로 수영...
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사상 체질별 비염 알레루기 치료법 2022.10.10해당카페글 미리보기
심하게 한다. 이런 태음인 알레르기를 치료하는 데는 소청룡탕이 좋다. 여기에 온성(溫性)인 약을 체질에 맞게 더해주면 치료 효과는 배가된다. 태음인은 평소에 운동을 해서 땀을 좀 빼두는 게 좋다. 사우나도 좋고 스쿼시, 테니스도 좋다. 그리고 태음인...
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중년은 운동하기 늦은 나이일까 2022.09.27해당카페글 미리보기
조깅, 자전거타기, 헬스, 등산 등이고 에어로빅, 축구, 스쿼시, 테니스, 수영 등이 고강도에 해당한다. 운동은 중년 뿐 아니라...활동 가이드라인을 발표해 신체활동이 질병예방에 미치는 효과가 주목받고 있다. 고령인구를 위한 신체활동 프로그램이 필요...
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수영보다 칼로리 소모가 큰 운동 2022.09.23해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 애용애용앵용 스쿼시 1분에 15kcal 정도를 소모할 수 있다고 함 계속 달리면서 공을 받아내야해서 그런듯 보통...사이클도 타는 경우도 있어서 그럼 더 칼로리 소모효과 좋을 듯 대신 무릎 주의 보호대 착용 추천 60키로 기준으로 수영...