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5월심사레포트 / 전통매트 / 월수토 / 프로 / 최혜영 2020.05.30해당카페글 미리보기
어깨 회전근 강화 균형감각 향상 전신근력 향상 주의: 지탱하는 팔 과신전 되지 않게 주의 어깨상승되지 않게 주의 상체 움직이지 않는다. 허리 c커브 유지 9.quadruped 반대쪽 팔과 다리 수평 만든후 같은 방향의 다리 먼저 내려놓고 (발끝 바닥, 골반...
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휘트니스(스프링보드,토닝볼,보수)/심사대체리포트제출/프로/양소현 2020.05.30해당카페글 미리보기
유산소 운동까지 목적에 따라 다양한 동작들을 할 수 있습니다 (스프링보드) 1.ONEARM LAT PULL-원암렛플 -지도법:스프링 보드를 몸 옆으로 두어 스프링 보드쪽으로 발을 향하게 하여 현자세로 앉아 줍니다 엉덩이가 뜨지 않도록 골반을 더욱 더 꾹 바닥...
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5월 심사 레포트 / 휘티니스 (보수+토닝볼) / 월수토 / 프로 / 최혜영 2020.05.29해당카페글 미리보기
어깨 회전근 강화, 엉덩이 햄스트링 강화 주의: 허리가 만곡 되지 않게 주의 골반 틀어지지않게 주의 5. hamstring curls 두무릎 사이에 토닝볼한개를 위치하여 무릎을 back band 한다. 내쉬는 숨에 무릎을 바닥에서 띄어준 후 마시며 제자리로 돌아온다...
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어깨 통증 진단법,5분치료/코로나19 확산 날로 기승, 예방과 치료법/기치유센터 2020.03.30해당카페글 미리보기
끊어지는 회전근파열. 회전근개가 끊어지면? 팔 거동 불편, 통증 발생합니다. 반대 팔로 보조해서 잘 올라가면 회전근개파열. 염증으로 어깨가 굳은 오십견. 오십견: 팔을 어깨 위로 올리는 게 불가능. MRI 검사 결과: 회전근개파열 초기. 힘줄이 약해져...
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프로 노희정 3월 심사레포트 휘트니스 2020.03.29해당카페글 미리보기
주고, 내쉬며 팔을 오픈한다. *효과: 어깨 회전근 강화, 견갑골 안정화 *주의 점: 어깨가 상승되지 않도록 한다. 9. painting under the stairs – standing 암스프링 높이 8 옆구리, 허리강화 운동 보드를 옆으로 두고 서서 보드 반대쪽 팔로 손등이...
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월수 저녁반 마스터 김보배_소도구 복습용레포트(밴드,볼) 2020.03.26해당카페글 미리보기
스트레칭, 어깨회전근개강화(소원근,극상근,극하근,견갑하근), 내복사근 및 외복사근 이완 17. Rolling like a ball : 롤링방향 2회 - sitting자세. 무릅을 접어 다리사이에 볼을 넣는다.(볼은 발목부분으로 잡는다) 손은 허벅지 바깥에서 종아리 안쪽을...
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마스터 / 월.수(야간). 화(오전).일 / 형수경 /03.08-03.18 2020.03.23해당카페글 미리보기
정근을 강화해줍니다. 밸런스 향상에 효과가 있습니다. <티칭법> 두 다리를 가능한 만큼 최대로 넓힌 뒤, 발목 플렉스를 유지해줍니다. 양손 어깨와 수평을 유지해줍니다. 한쪽씩 팔을 넘기며 호흡을 내쉬며 옆구리를 스트레칭을 해줍니다. <주의점...
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Down dog 팔의 바른자세와 과 팔과 손바닥 근육 MOBILITY 테라피 2020.03.22해당카페글 미리보기
및 운동 세계에도 분명히 영향을 미쳤습니다.,그러나 최근 몇 년 동안 새로운 연구에서 나온 통찰력은 많은 임상의들이 어깨 통증에 대한 관점을 바꾸고 있다, 이유를 제시하는 첫 번째 주요 통찰은 통증과 조직 손상은 종종 상관관계가 없다는 것이다...
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다발성 근염 및 피부근염 polymyositis, dermatomyositis, 베체트병 Behcet's disease, 오십견 frozen shoulder 2020.03.15해당카페글 미리보기
때 어깨 근육이 관절낭에 둘러 붙어 보이게 되는 특이한 소견이 보이기도 한다. 임상적으로 간단히 동결견으로 진단이 되어도 방사선 사진은 반드시 체크하여야 한다. 왜냐하면 방사선 촬영을 한번도 안해 류마티스성 관절염 또는 골성 관절염, 석회성...