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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과 2024.06.25해당카페글 미리보기
허리 통증을 줄이고, 일상생활에서의 움직임을 개선하는 데 도움을 줍니다. 누워서 엉덩이를 들었다가 내리는 운동은 등과 햄스트링 근육을 강화하여, 전체적인 하체 밸런스와 안정성을 향상합니다. 이는 다리 근육의 발달을 촉진하고, 운동 능력을 향상...
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[김용] 녹정기 鹿鼎記(54) 잔인한 유희 2024.06.25해당카페글 미리보기
격렬한 통증을 느 꼈던 것이다. 크게 노한 그녀는 위소보의 허리를 향해 힘주어 발길질을 해왔다. 위소 보는 큰소리로 부르짖었다. "투항이오! 투항! 싸우지 않겠소이다." 그러나 공주는 막무가내였다. 빗장을 들고 다시 내려치는데 이번에는 그의 아랫배...
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건강을 지키는 수면방법 2024.06.25해당카페글 미리보기
허리통증을 유발하고 코골이의 가능성을 높이며 수면무호흡증을 악화시킬 수 있다. 자유낙하 자세 엎드려 자는 자세는 이제 바꿀 때가 되었다. 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리고 엎드려 자는 것은 부상의 위험을 높인다. 건강에 최악인 수면 자세 엎드려...
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건강을 지키는 수면방법 2024.06.25해당카페글 미리보기
허리통증을 유발하고 코골이의 가능성을 높이며 수면무호흡증을 악화시킬 수 있다. 자유낙하 자세 엎드려 자는 자세는 이제 바꿀 때가 되었다. 머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 돌리고 엎드려 자는 것은 부상의 위험을 높인다. 건강에 최악인 수면 자세 엎드려...
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경기둘레길 10 (단월면사무소-몰운고개-계정1리-양동역) 2024.06.24해당카페글 미리보기
치며 통증이 몰려오는 어깨를 계속 추스르다 중닭만큼 자란 꿩 새끼들이 사방으로 날아가는 것을 지켜보며 금왕산 MTB 임도...임도 길을 마냥 걸어가다 이정표 삼거리에서 임도를 버리고 왼쪽의 매트 깔린 숲으로 꺾어 무성한 칡넝쿨들이 덮고 있는 길을...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.23해당카페글 미리보기
통하여 엉덩이 뒤로 타고 내려가는 좌골신경통이 해소 되었으며(방문일자 기준 16일) 무릎 통증이 너무나 심하여 착용하고 다니시던 무릎 보호대도 풀고 걸을 수 있게 되셨습니다.(방문일자 기준 28일) 이 여성분은 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를...
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30단계에서부터 ~ 자등명인간계 아래에 있는 인연 있는 영적존재 분들을 자등명인간계 위로 천도하기 시작하다 / 칠통 조규일 2024.06.21해당카페글 미리보기
오른쪽 엉덩이로 오른쪽 허리 위로 오른쪽 어깨 뒤쪽 날개 아랫부분까지 육체가 편안하지 않았다. 왼쪽은 맑고 상쾌한데, 오른쪽은 무겁고 탁하며 통증이 느껴지니 이는 분명 56단계 밑 조상님 및 인연된 분들이 올라오지 못하고, 아래서 잡아당기는 것은...
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국토종주 1/2. (24.06.15~16. 결심 ~ 1일차 라이딩) 2024.06.20해당카페글 미리보기
살살 통증이 시작됐습니다. 가야할 길이 머니 빠르게 오르기보다 천천히 오르며 체력안배 하는 것이 중요해 보입니다. 매점 입구 왼쪽에 수돗가에 물을 틀어놨는데 먹어보니 수돗물 아닌 듯하여 물통에 가득 담아갔습니다. (큰 다라이와 바가지가 있어...
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항문 거근증 저주파 치료 문의 2024.06.20해당카페글 미리보기
뭉특한 통증이 느껴졌습니다. 악소리 나게 심하게 아픈건 아니었고요. 진료실에서 하는말이 거근증이 있긴한거 같은데 이정도면 약한거다 하면서 너무 스트레스나 신경 쓰지 말라고 하고 끝났습니다. 근육통약 2주치 더 처방 받고요. 아프면 먹으라고. 그...
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무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.06.20해당카페글 미리보기
무릎 통증의 가능성을 낮춥니다. 매트에 배를 대고 엎드립니다. 손은 몸 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게 합니다. 상체와 하체를 동시에 바닥에서 들어 올립니다. 눈은 바닥을 향하게 하고, 목은 중립적인 위치를 유지합니다. 상체와 하체를 천천히 바닥으로...