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5월 요가활동 2024.05.31해당카페글 미리보기
5월에 요가활동을 진행하였습니다. 뭉쳐있던 전신 근육을 사용하느라 모두가 힘들었지만 이 힘든 활동도 모두가 함께 하느라 잘...자세도 함께 해보았습니다. 거꾸로 누워서 팔과 다리도 올려보고 마무리로 명상을 하면서 몸을 편안하게 하여 깊은 잠에도...
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비뇨기과 의사가 말하는 성기능 강화를 위한 생활습관 2024.05.31해당카페글 미리보기
기간 요가를 하면서 뭉쳐있고, 굳어 있던 허리, 골반 근육이 이완되면서 더욱 성 기능이 향상되는 것을 체험하였습니다. 음경을 감싸고 있는 골반, 허리 근육의 강화는 바로 성 기능 강화로 연결되는 지름길이 되는 것입니다. 규칙적인 운동을 할 여건이...
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어른수업 학습지 151 마음의 서핑이 곧 명상 2024.05.30해당카페글 미리보기
미소를 짓고 있는 것입니다. 포스터에서 오렌지 색 로브를 입은 그는 긴 턱수염을 바람에 날리면서 전통 요가 자세로 한쪽 다리로만 서서, 거대한 파도 위의 서핑보드에서 절묘하게 균형을 잡고 서핑하고 있었습니다. 사진 밑에 이렇게 쓰여 있었습니다...
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굽은 등을 펴주는 요가 3가지 동작 2024.05.30해당카페글 미리보기
것이 중요하다! 이제부터 굽은 등을 유연하게 만들어줄 요가 동작을 알아보러 Let's Go!!! 굽은 등을 펴주는 요가 3가지 동작 1. 네발 자세에서 양 손 사이 정수리를 밀어 넣고 부드럽게 뒷목을 스트레칭해준다 2. 발목을 꺾어 바닥을 짚고 다리를 펴고...
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(44)(연재소설)맨발에 누더기 하나 걸치신 석가족의 성자/ 석가모니 2024.05.29해당카페글 미리보기
이것을 한 가지 틀 속에 맞추려고 하면, 아무래도 무리다. 다리가 저리기도 하고, 숨이 가빠지기도 하여 좌선 그 자체에 마음을...구애받지 않고 있었다. 굳이 취한다면 반가부좌의 자세로 선정해 왔다. 지금은, 하루 종일 앉아 있어도 아프지도 가렵지도...
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이니그마의 수행 이야기 5. 수행이란 무엇인가? 수행은 수양이 아닙니다. 2024.05.29해당카페글 미리보기
즈냐냐 요가는 일상 생활의 모든 흐름에서 최대 수준의 완벽을 달성하기 위한 끊임없는 노력이 수행으로 설명될 수 있다는 점에서 수행으로 설명될 수 있다. 수양이란 끊임없이 자신을 성찰하면서 몸과 마음을 닦아나가는 겁니다. 이건 조선시대 선비들이...
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고관절(股關節)신전운동- 임파순환(淋巴循環) 창통(暢通) 2024.05.28해당카페글 미리보기
을 경감시켜 준다." 고 설명했다. 일본(日本)의 요가 노사(老師) yuuka 는 ”건장한 대퇴(大腿)의 건강은 고관절(股關節;엉덩이...운동》: STEP 1. 천정을 쳐다보고 방바닥에 들어누운 자세에서 왼쪽다리를 90도(度)로 쳐들어 줌과 동시에 오른쪽 다리는...
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좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.05.27해당카페글 미리보기
러닝, 요가, 새벽수영, 새벽조깅, 발레, 만보 걷기, 스트레칭(다노, 심으뜸, 코어운동), 런데이, 공복 20분 러닝, 스텝퍼, 유산소+복근 30분, 점심이나 저녁시간에 밥먹고 20분 내외로 걷기, 자기전 운동 2. 독서 : 독서, 필사, 온라인 독서 토론회, 책...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.05.26해당카페글 미리보기
필라테스, 요가, 수영, 슬링 운동 등 여러가지 좋다고 하는 운동 및 지압, 경락, 마사지, 척추 및 체형 교정원, 카이로프락틱... 병원[척추 수술 및 시술, 무중력 감압치료, 견인치료, 체외충격파, 도수치료, 물리치료...] 및 한의원[침, 사혈, 한약, 뜸...
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거대 성기를 가졌었다는 역사 속 남성 6명 2024.05.25해당카페글 미리보기
코끼리 다리 사이즈 하고도 맞먹기 때문이다. 그러나 그 물건은 오줌 쌀 때 잠깐 비추고 더울 때 잠시 늘어졌다가 일순간 사라져 평소에는 암컷의 그것과 별로 차이가 없이 안으로 꼭 감추어져 있다. 이것에서도 선택과 집중의 원리가 작동하나 보다...