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☆ 공감이 먼저 랍니다. ☆ 2024.07.21해당카페글 미리보기
대퇴부와 종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서 싸우고 있으며 늘 긴장상태에 있으므로, 견실한 골격과 강인한 근육, 부드럽고 매끄러운 관절은 인체의 '철(鐵)의 삼각(三角)’을 형성, 중량을 지탱하고 있다. 두 다리는 사람의 교통수단이다. 다리에는 온 몸...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통)] 1:1 맞춤 운동 처방 전문 2024.07.21해당카페글 미리보기
단순하게 근육의 약하고 강하고의 문제가 아니기 때문입니다. 당연히 몸의 유연하고 경직된 문제도 아니듯이... 저는 병원에서 찍는 CT, MRI, X-RAY 조차도 의미가 없다고 생각합니다. 왜냐하면 척추 질환은 단순하게 몸의 일부분인 척추만의 문제가...
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200KG 무거운데요.. 2024.07.21해당카페글 미리보기
70KG 5회 X 2SET 120KG 5회 160KG 1회 200KG 1회(정지) X 2SET 180KG 5회 X 3SET 연초에 폭발적으로 힘쓰다가 종아리 근육이 터진 뒤로 운동에 좀 소극적이 되었습니다. 힘을 제대로 쓰면 또 어딘가 터질것 같거든요. 오버헤드프레스 72KG 10회, 5회, 2...
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건강하다는 건 뭘까요? //1920년생, 105세 김영래 할아버지의 장수 비결 //80 넘어서 암이 발견되면 꼭! 이렇게 하세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
황혼의 멋진 삶은 건강 입니다. 천하를 잃어도 건강은 잃지 맙시다. 노년의 운동중에 발 뒷꿈치 들기 운동을 안하면 후회 합니다. 🔺️ 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는...
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같이해요♡뒤꿈치들기,도리도리-188 2024.07.20해당카페글 미리보기
꼭 참고하세요 * 뒤꿈치 들기 운동하기 전 무조건 따라 하지 마시고 읽어주세요 혹시 무릎이나 허리 수술 하셨다면 의사 선생님...발뒤꿈치를 올립니다. 발뒤꿈치를 들어 올릴 때 종아리에 힘이 들어가는 것이 아니라~ 무게 중심이 앞꿈치로 이동하면서...
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♣ 뇌졸(腦卒) 기저 2024.07.20해당카페글 미리보기
대퇴부와 종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서 싸우고 있으며 늘 긴장상태에 있으므로, 견실한 골격과 강인한 근육, 부드럽고 매끄러운 관절은 인체의 ‘철(鐵)의 삼각(三角)’을 형성, 중량을 지탱하고 있다. 두 다리는 사람의 교통수단이다. 다리에는 온...
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노년의 幸福 2024.07.20해당카페글 미리보기
황혼의 멋진 삶은 건강 입니다. 천하를 잃어도 건강은 잃지 맙시다. 노년의 운동중에 발 뒷꿈치 들기 운동을 안하면 후회 합니다. 🔺️ 뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
등을 꾸준히 하시길 권장해 드립니다. 카프레이즈와 같은 종아리 운동은 발에서 충격흡수가 잘 되도록 도와 무릎과 발에 가해...가동범위를 늘리고 뭉친 근육을 이완하는 효과가 있는데요. 근육이 이완되면 근육의 혈액순환이 원활해지고요. 그 결과...
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다리를 넓게 벌리고 버티기만 하면 생기는 일 2024.07.20해당카페글 미리보기
5121 다리를 넓게 벌리고 버티기만 하면 생기는 일 이 운동은 다리를 넓게 벌린 자세에서 진행되며, 주로 하체 근육을 강화하는 데에 초점을 맞춥니다. 이 자세는 대퇴사두근, 종아리 근육, 엉덩이 근육을 포함한 다양한 하체 근육에 영향을 줍니 brunch...
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다리 혈액순환 안될때 증상 관리법 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
습관으로 만들었습니다. 2. 스트레칭: 운동 후 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히...yogainternational.com hamstrings stretch for leg circulation 종아리 스트레칭: 벽에 손을 기대고 서서 한쪽 다리를...