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늙지 않는 건강한 뇌 유지 비결 2024.08.02해당카페글 미리보기
필수지방산은 뇌기능에 결정적으로 중요할 뿐 아니라 우울증과 같은 뇌질환을 치료하는데 유용한 것이 입증됐다. 오메가3의 효능...나왔기 때문에 아마씨와 생선, 초식동물 등의 음식으로부터 추출한 것을 복용하는 것이 좋다. 4. 커피를 즐겨라 카페인을...
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여름 건강하게 나려면 세 가지 음식 꼭 드세요 2024.08.02해당카페글 미리보기
제철 음식으로 입맛을 돋워 건강한 여름을 보내면 어떨까? 1. 옥수수 옥수수의 풍부한 식이섬유는 변비 해소와 다이어트에 도움...수염까지 버릴 데가 없다. 옥수수 씨눈은 필수 지방산인 리놀레산이 풍부해 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이며, 알은...
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계란이 여러분의 건강에 좋은 이유 2024.08.02해당카페글 미리보기
증명하는 많은 연구들 중 하나가 있습니다. 캘리포니아대학 California 의 슬레이터 Alfin-Slater 박사는 혈중 콜레스테롤 수치...일부에서 이미 먹고 있는 콜레스테롤이 풍부한 음식에 더하여) 8주 동안 먹였습니다. 25명의 더 건강한 사람들에게는 4주...
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파킨슨 병 .. 음식치료, 비타민, 미네랄 영양소 치료 탐구!! 2024.08.02해당카페글 미리보기
3 지방산, 코엔자임 Q10, 프로바이오틱스, 신체 활동, 스트레스, 수면 등 각 연구 범주에 권장 사항 평가, 개발 및 평가(GRADE) 등급을 좋음, 보통, 제한적 또는 할당 불가로 할당했습니다. 이 리뷰에 제시된 연구에 기반한 개입은 PD 환자의 증상 관리에...
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식습관 바꾸고 ‘이 운동’ 했더니 고지혈증에 변화가? 2024.08.01해당카페글 미리보기
피해야 한다. 음식 조절 가장 중요… “고기 비계–내장 + 탄수화물 과다 섭취 주의” 고기 비계, 내장 등 기름진 음식에 많은 포화지방산은 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL) 증가에 가장 큰 영향을 미친다. 이상지질혈증의 예방과 치료를 위해서는 포화지방산을...
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식습관 바꾸고 ‘이 운동’ 했더니 고지혈증에 변화가? 2024.08.01해당카페글 미리보기
피해야 한다. 음식 조절 가장 중요… “고기 비계–내장 + 탄수화물 과다 섭취 주의” 고기 비계, 내장 등 기름진 음식에 많은 포화지방산은 ‘나쁜’ 콜레스테롤(LDL) 증가에 가장 큰 영향을 미친다. 이상지질혈증의 예방과 치료를 위해서는 포화지방산을...
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기초 대사량을 높이기 위해 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
것으로 나타났다. 가공식품에서 흔히 발견되는 단쇄지방산과 달리 MCT는 에너지로 쉽게 전환돼 체내에 지방으로 저장될 가능성이...많이 함유하고 있다. 점심에 아보카도 반 개를 먹으면, 식후 몇 시간 동안 더 많은 음식을 섭취하려는 욕구를 감소시킬...
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소화가 잘되는 한국인의 밥상 2024.08.01해당카페글 미리보기
체내에서 활성산소를 제거하는 역활을 한다. 불포화지방산이 많은 들기름과 함께 콜레스테롤의 상승을 막아준다. ▶ 체력을...떨어진다. 췌장의 기능이 떨어져 소화액의 분비가 줄면 먹는 음식은 노폐물로 체내에 쌓인다. 1. 항정살 채소 볶음밥 돼지고기...
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👍 혈관을 청소해주는 고마운 음식 2024.08.01해당카페글 미리보기
고마운 음식 1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어...
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@ 찬것이 좋아지는 때가왔다. 하지만? 2024.08.01해당카페글 미리보기
수행하며, 많은 에세이집을 남기셨던 분이셨는데 말입니다 헌데 그분에게는 좋지 않은 습관이 있었지요. 그것은 바로 새벽에 눈을 뜨면, 냉수 한 사발을 시원하게 마셨습니다. 그리고 수행의 한 방법으로, 냉수마찰을 즐기셨지요. 예전 즉 우리의 삶이...