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고지혈증 좋은음식 정상수치 2024.07.17해당카페글 미리보기
데 도움을 줍니다. bareunnutri.com 등푸른 생선 맛있는 레시피: 연어 구이, 고등어 매운탕, 꽁치조림, 정어리조림, 참치 샐러드 2) 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오, 캐슈넛 등 : 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추고...
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후토마키 먹는법 후토마끼 뜻 그리고 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
일반적으로 하나당 200~300kcal 정도입니다. 밥 대신 샐러드를 사용하거나, 생선 대신 채소를 더 많이 넣으면 칼로리를 줄일 수...후토마키를 만드는 방법 재료: 김 밥 아보카도 오이 참치 마요네즈 와사비 간장 참깨 만드는 방법: 밥을 익혀 식힌 후, 김...
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꼬소한 건과류드간 참치샐러드 모닝빵.. 2024.07.17해당카페글 미리보기
간식또는 식사대용으루 있는재료 털어서 맛있게 만들었어유... ♡재료;참치 모닝빵 건과류(아몬드. 브라질너트) 오이 적양파 당근 청량고추 홍고추 설탕 마요네즈 깨소금 적양파 홍고추 넣었더니 눈도 즐겁네유..ㅋ 물론 맛도 ..쵝오 참치켄 2개 물기제거...
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부추나물 양념 레시피 간단한 나물 요리 2024.07.17해당카페글 미리보기
김밥 속재료로 활용한 요리입니다. 부추나물 양념과 함께 참치, 계란말, 오이 등을 넣어 김밥을 만들면 든든하고 맛있는 식사를...샐러드는 부추나물 양념을 드레싱으로 사용하여 만든 샐러드입니다. 부추나물 양념에 간장, 식초, 참기름 등을 넣어 드레싱...
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브로콜리 데치기 세척하는 법 데치는 시간 간단한 반찬 2024.07.17해당카페글 미리보기
마요네즈, 소금, 후추를 넣고 버무립니다. 취향에 따라 참치, 옥수수, 당근 등을 추가해도 좋습니다. 2) 고추장 무침 데친...깨 등을 추가해도 좋습니다. 3) 샐러드 데친 브로콜리를 다른 채소들과 함께 샐러드로 먹습니다. 드레싱은 취향에 따라 선택...
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달래양념장 곱창김 양념간장 달래간장 달래장 달래 요리 2024.07.17해당카페글 미리보기
간장, 참치액젓, 고춧가루, 매실청, 미림, 참기름, 깨소금, 다진 마늘, 다진 생강, 깨를 넣고 잘 섞어 양념장을 만든다. 양념장에 달래와 곱창김을 넣고 골고루 버무린다. 30분 이상 재워 양념이 배어들도록 한다. 팁 달래는 쓴 맛이 있을 수 있으니, 손질...
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비타민B군이 풍부한 음식 알아봐요 2024.07.17해당카페글 미리보기
찜: 비타민B2, B12 함유 시금치나물: 엽산, 비타민B6 함유 참치김치: 비타민B3, B12 함유 우유: 비타민B1, B2 함유 2. 점심 식사...회복에 도움이 됩니다. 메뉴: 닭가슴살구이, 현미밥, 샐러드, 버섯나물국 gjchildcare.or.kr 비타민B군 특징: 닭가슴살...
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콜라비생채 만들기 콜라비요리 먹는법 무생채레시피. 2024.07.17해당카페글 미리보기
콜라비는 샐러드, 무침, 볶음 등 다양한 요리에 활용되는 건강하고 맛있는 채소입니다. 특히 콜라비 생채는 아삭한 식감과 달콤한 맛으로 인기가 많습니다. 오늘은 콜라비 생채를 쉽고 간단하게 만들 수 있는 레시피를 소개합니다. 재료 콜라비 1개 당근 1...
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숙주먹으면 좋은점 숙주나물 만들어 먹음 더 맛있게 먹죠 2024.07.17해당카페글 미리보기
맛을 냅니다. 숙주나물밥을 만들 때는 깨소금이나 참기름을 뿌려 먹으면 더욱 맛있습니다. 숙주나물김밥을 만들 때는 참치, 계란, 오이 등 다른 재료와 함께 사용하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다. 숙주나물샐러드를 만들 때는 다른 채소와 함께...
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생궁채 손질법 상추대요리 들깨가루 궁채나물볶음 나물 종류 2024.07.17해당카페글 미리보기
국간장, 참치액젓, 마늘다진, 맛술, 들기름을 넣고 버무립니다. .10000recipe.com 궁채가 재료에 골고루 묻으면, 센 불에서 3~4분간 볶습니다. 볶다가 궁채가 눌러지면, 불을 약하게 줄이고 2~3분간 더 볶습니다. 궁채가 익으면, 깨소금을 뿌려 마무리...