카페검색 본문
카페글 본문
-
정말 누구나 할 수 있는, 척추 건강의 핵심 ‘후관절’ 튼튼 운동법! - 이경석의 척추88 #169 - 척추기립근강화, 후관절증후군 2024.05.17해당카페글 미리보기
https://youtu.be/VN08v4M7lRM
-
rehabilitation of spine6-근육 불균형 평가 2024.05.16해당카페글 미리보기
견갑골 하각 약 5cm이하 그리고 허리의 부드러운 만곡과 척추뼈의 앞이나 뒤로 이동하는 보상 없음을 확인한다. 다음은 척추 기립근은 제한 검사 이다,, 이것또한 전체적인 허리뼈의 균등한 분리를 확인하고 좌우 대칭을 확인한다 위의 그림 외에도 다양한...
-
눈 뜨자 마자 '이것' 한 번 하면, 혈액순환 원활. 2024.05.14해당카페글 미리보기
기지개를 켜기 위해 몸을 쭉 펴고 스트레칭하면 굳었던 근육·관절이 풀어지기 때문이다. 바른 자세로 기지개를 켜면 척추 기립근의 긴장을 풀어 목·허리 디스크를 예방할 수 있다. 또 장이 자극돼 연동 운동이 활발해지고 배변 활동 또한 촉진될 수 있다...
-
특발성측만증 교정교육 5월19일~ 2024.05.12해당카페글 미리보기
관한 비방중의 비방 => 척추측만증 자연치유요법과 운동법 특발성 측만증을 1개월 3~5°이상 개선되는 자연치유요법이 확실하게 보장합니다. ♣ 교육내용 ♣ ★ 제1과목 - 경근추나MET로 등기립근을 치유하는방법 ★ 제2과목 - 망치요법을 통한 골반과...
-
정말 누구나 할 수 있는, 척추 건강의 핵심 ‘후관절’ 튼튼 운동법! - 이경석의 척추88 #169 - 척추기립근강화, 후관절증후군 2024.05.07해당카페글 미리보기
https://youtu.be/VN08v4M7lRM
-
후관절 증후군 운동법 & 스트레칭 2024.05.07해당카페글 미리보기
3. 기립근 스트레칭 1) 무릎을 끓고 앉습니다 2) 팔을 앞쪽으로 최대한 뻗어주시고, 엉덩이를 발목 쪽으로 내려줍니다 (심호흡하며 1분 지속) TIP. 무릎이 벌어지지 않아야 하고, 발끔이 바깥을 향하지 않게 합니다. 4. 골반 스트레칭 1) 위로 누운...
-
봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
스쿼트를 통해 하체를 단련할 수 있다면 크리미널 스쿼트를 통해서는 하체와 상체를 동시에 단련할 수 있다. 또한, 척추기립근을 자극해 거북목이나 등이 굽은 사람의 자세 교정에도 도움이 된다. 스쿼트와 방법은 같지만 앉은 자세에서 몸을 최대한...
-
봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3 2024.05.05해당카페글 미리보기
스쿼트를 통해 하체를 단련할 수 있다면 크리미널 스쿼트를 통해서는 하체와 상체를 동시에 단련할 수 있다. 또한, 척추기립근을 자극해 거북목이나 등이 굽은 사람의 자세 교정에도 도움이 된다. 스쿼트와 방법은 같지만 앉은 자세에서 몸을 최대한...
-
거꾸리 운동 : 2024.05.02해당카페글 미리보기
요통을 완화하고 척추를 튼튼하게 하고 싶다면 거꾸리 운동보다는 차라리 걷기 운동을 하는 것을 추천합니다. 걷기 운동은 척추기립근과 요방형근 등을 강화하고 무릎관절, 디스크, 물렁뼈 등에 충격도 적게 주는 편입니다. ● 거꾸리 운동을 피해야 하는...
-
학위논문연구계획서 7차(송화운) 2024.04.21해당카페글 미리보기
4. 보행 특강에서 들었던 선자세 유지에 필요한 중요근육: 대둔근, 중둔근, 대퇴사두근을 비롯하여 몸통근력강화의 복부근, 척추기립근 강화의 필요성에대해 서론에 서술하였고, 중재방법에도 정리하였습니다. 수정내용5. ppt 발표시간 8분 지켜서 진행할...