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응암동한의원 어깨 근육통이 문제라면(feat. 근막통증) 2021.09.18해당카페글 미리보기
외과적 측면에서 흔하게 보는 질환이 근막통증증후군, 목디스크입니다. 응암동한의원 근막통증증후군은 근막에 통증 유발점이 생기면서 뻐근함, 결림, 당김, 쪼임, 저림 등의 이상한 불편을 유발하는 증후군입니다. 아픈 통증이 아니다 보니 처음부터 치료...
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헬스로 자세교정 하는 법 (라운드숄더, 거북목, 골반전방경사) 2021.09.15해당카페글 미리보기
힘들 수 있지만 기죽지말고 계속 하다보면 늘어 운동2. 페이스풀 https://youtu.be/7IngtcwTde4 어깨의 삼각근 근육은 정면삼각근 측면삼각근 후면삼각근으로 나뉘는데 등에서 당기는 힘을 더하고 싶다면 페이스풀로 후면 삼각근을 집중적으로 공략해주는...
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4. 폼롤러 마사지(4) / 한국골프필라테스 2021.09.01해당카페글 미리보기
정면 / 측면 모습입니다. 😄) 1) 무릎을 꿇고 폼롤러 위에 복숭아뼈 바깥쪽 라인을 대고 옆으로 비스듬하게 앉아 복숭아뼈와 연결된 발목의 바깥쪽 라인에 체중을 실어줍니다. 양손은 앞쪽 바닥을 짚고 중심을 잡아줍니다. 2) 발목 부위에 체중을 실어준...
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엄지와 검지 ㅡ 엄지와 검지 라인 팔과 어깨도 단독으로 백스윙하고 임팩합니다. 2021.08.27해당카페글 미리보기
1. 엄지와 검지 ㅡ 팔뚝 위쪽 ㅡ 측면 삼각근 ㅡ 상부 승모근 4부위도 단독으로 백스윙하고 임팩합니다. 2. 엄지와 검지도 백스윙할 때 힘이 들어와야하고, 다운스윙에서 그 힘을 사용할 수 있어야합니다. 3. 팔뚝 위쪽도 백스윙할 때 힘이 들어와야하고...
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헬스(어깨뿅) 2021.08.13해당카페글 미리보기
1,오버헤드 프레스 자극부위: 전면삼각근, 삼두근, 상부흉근 2, 사이드 래터럴 레이즈 자극부위: 측면 삼각근 3,업라이트 로우 자극부위: 전면 삼각근, 중간삼각근, 승모근
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8월 스포츠 마사지, 테이핑 심사 레포트 / 프로 박혜진 2021.08.04해당카페글 미리보기
사지는 측면을 잡아 손 끝에 힘을 주고 압박하며 자극을 준다. 3~5회 연속 진행한다. 효과 두통완화, 혈액순환 촉진 주의점 피술자에게 진행여부를 물어본 후 표정을 살피면서 강도를 조절하며 시술한다. -측두골 마사지(각권 압박 강찰) 지도법 권을 사용...
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7/20 기구1-CA/BA / 복습레포트 / MPI_신지숙 2021.07.26해당카페글 미리보기
일직선이 될 수 있게 위치해준다. 마시고 내쉬는 호흡에 어깨 먼저 내려주면서 어깨 안정화 맞춰주고, 견갑골과 어깨근육(측면삼각근)의 움직임 집중하며 전거근에 힘주며 손목이 꺾이지 않게 푸쉬 바 내려주면서 팔 펴주고, 마시는 호흡에 다시...
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동영상/재활 스포츠 테이핑 & 재활 마사지 심사레포트/MPI_신지숙 2021.07.19해당카페글 미리보기
한다. a.앙와위 (누운 자세) 중 한 부위를 선택하여 마사지법 서술 1.삼각근 팔 마사지 (수장 강찰) 수장을 이용해 삼각근 전면,후면,측면 전체를 감싸듯이 얹혀 놓고 3-5회 강찰한다. 효능 림프절 개선, 어깨 관절 기능 향상 주의점 시술자의 주관절이...
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어깨 미남 원호 2021.07.18해당카페글 미리보기
원호야💌 원호 삼각근 러버로서 어깨 이쁜 거 넘 잘 알고 있었지만요 전면 측면 후면 삼각근이 각각 더 자극되도록 이렇게나 다양한 동작들로 어깨를 말 그대로 조각하고 있는지 몰랐어 어쩐지 어깨가 앞 옆 뒤 어느 각도에서 봐도 빚어놓은 것처럼...
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7월레포트심사/휘트니스/pro/노선미 2021.07.18해당카페글 미리보기
없지않게 씨커브잡아준다. cross press-standing 지도법: 측면으로 선후에 손아치에 걸어 반대손에 왼쪽으로 돌려주고 ,골반...효과: 이두근이완.내외복사근 이완(척추가동력향상) 삼각근 ,삼두근강화 주의점: 어깨올라가지 않게 주의하고 가슴골반 동시에...