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자세교정과 똑바로 앉기, 서기 두번째 2023.07.16해당카페글 미리보기
경지입니다) 그게 정말 힘듭니다. 허리는 굽고 다리는 구부려집니다 ㅡ.ㅡ 등은 등운동의 메카인 턱걸이도 좋고 기구가 있으면 이런 운동도 좋은데... 평소에 운동을 하지 않았으면 이런거 보다는 이런 후굴 자세가 좀 더 효과적이라 생각합니다. 어깨선...
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임훈택 일지(양질 전환의 법칙) - 07.14 2023.07.14해당카페글 미리보기
내일도 쉽게할 수 있을 것으로 생각하거나, 지금도 10년 전 몸 상태일 것으로 대충 생각하기 쉽다. 공원에 설치된 운동기구에서 턱걸이를 7번 했던 적이 엊그제 같은데 지금은 겨우 세 개를 하고 포기한다. 자주 다니던 산을 4시간이면 오르내렸는데 지금...
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[펌] 맛스타드림 - 맨몸 스트렝스(근력) 훈련 2023.07.12해당카페글 미리보기
보조 기구를 통해서 받았던 '보조의 힘'을 자신의 반대 손으로 대신하는 이치다. 이 방법은 웨이트 훈련만큼 미세하지는 않지만...손가락 접기는 보통 5단계로 진행되는데, 다시 한 팔 턱걸이 예시를 통해 단계별로 알아보자. 레벨 1: 두 팔로 하되 한쪽...
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집에선 잘되던 맨몸운동이 헬스장 오니까 안되는데 2023.07.08해당카페글 미리보기
이런 경험 있으신가요 원래 딥스 20개 턱걸이 10개도 했는데 이사가면서 집에 맨몸운동 기구 두기에 구조가 안좋아서 본가에 두고 왔습니다 그뒤 좀 귀찮아서 운동을 좀 쉬었는데 운동 두달 쉬었다고 둘다 3개도 하기 힘듭니다 몸무게는 한 3키로밖에 안...
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습관 관련 책 4권을 읽고 요약한 <습관을 바꾸는 4가지 요령> 2023.06.22해당카페글 미리보기
방해하는 방지턱을 줄여라. ex) 처음부터 팔굽혀펴기 100개, 턱걸이 20개로 시작할 필요가 없다. 처음에는 팔굽혀펴기 20개...ex) 내가 자주 지나가는 곳에 운동할 기구들을 둬라. 지나가면서 한 번이라도 더 운동하게끔 3) 습관을 자동화하라. ex) 요즘...
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아예 헬스를 한번도 안해보고 2023.06.16해당카페글 미리보기
걍 수영이랑 턱걸이 팔굽혀펴기 뭐 이런거만 하는데 헬스장 가서 운동기구 운동하려면 피티를 일단 받고 하는게 안 다칠 확률이 높겠죵?
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긴고랑 2023.06.15해당카페글 미리보기
했다. 이곳은 각종 운동기구가 갖춰져 서너 명이 운동을 열심히 하고 있었다. 그 중 유난히 눈에 띄는 사람이 있었는데 여자였다...잔 어깨 근육이 드러나며 탄력이 있어 보였다. 피부는 멀리서 보아도 부드러움이 느껴졌다. 턱걸이 할 때 보이는 작은...
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適時 安打로 친구들을 待接해준 주 船長때문에 즐거웠던 금요 등산 2023.06.10해당카페글 미리보기
중 잠시 중간 쉼터 그늘에 앉아 좌빨들의 최근 동향을 猛攻擊한다. 김병철 관장의 體力을 誇示하기 위해 중간 운동 기구 터에서 철봉 턱걸이를 시켜본다. 팔십대 중반에 한번 하는 것도 기적인데 5회를 거뜬히 하는 체력을 보여 拍手를 받는다. 조원중...
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헬스 1달째....망.... 2023.06.05해당카페글 미리보기
15개 5셑 레그컬 15개 5셑 엎드려서 무릎굽히는기구 15개 5셑 친어시스트 턱걸이 10개 5셑(이거 팔뚝이넘힘듦...) 체스트프레스...ㅠㅠ 먹을때 폭식하는 버릇을 없애야하는데...참... 아래는 인바디 첨부합니다. 운동은 4월 중순부터 했어요 건강 슬슬 안...
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와인까지 들이대며 점심 待接 順序를 爭取한 김 병철 관장의 執念(6.2 등산)-사진 추가 2023.06.03해당카페글 미리보기
우리의 단골 間食 터전인 호숫가의 이어붙은 두 벤치에 사이좋게 앉아 “홍탁 잔치”를 펼친다. 호숫가에 도착하기 직전 운동 기구가 늘어선 공간에 들어선 김 병철 관장이 철봉에 매달려 가볍게 턱걸이 5회를 본보기로 실시하고 내려오니 주변에서 운동...