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공복혈당 수치 높은 이유와 공복혈당 낮추기 방법 5가지 : 공복혈당장애 2024.07.10해당카페글 미리보기
스트레스 호르몬은 혈당을 높이는 작용 수면 부족: 충분한 수면은 혈당 조절에 중요 흡연: 혈당 조절을 방해 과도한 음주: 혈당...5가지 1. 식습관 개선 단순탄수화물 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 흰 빵, 설탕 등 복합탄수화물 섭취 늘리기: 현미, 통밀, 잡곡...
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40-50대이상 절대 먹지 말아야 할 염증 폭증시키는 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
흰 빵과 흰 쌀: 이들은 가공 과정에서 섬유질과 영양소가 제거되어 혈당을 급격히 올립니다. 정제된 곡물은 전곡(통곡물)보다 혈당 지수가 높아 염증을 유발할 수 있습니다. 과자와 케이크: 설탕과 정제된 밀가루가 주 재료로, 염증을 유발하는 주요 요인...
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혈액 순환에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
탄수화물을 과하게 섭취하면 인슐린이 급격히 치솟은 혈당을 조절하기 위해 체내에 들어온 포도당을 지방으로 변환시킨다. 혈관...빵, 흰쌀, 과자, 초콜릿 등의 정제된 탄수화물을 피하고 현미, 잡곡, 통밀빵과 같이 정제되지 않은 탄수화물을 섭취하는 것...
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내 몸을 위한 똑똑한 비만 관리법을 알아보고 단월드 기체조하기 2024.07.06해당카페글 미리보기
안 먹어주면 안된다고 합니다. 탄수화물을 안 먹으면 근육 손실이 빨리 와서 나중에 살이 다시 찐다고 해요. 흰 빵보다는 통밀빵을 흰쌀밥보다는 잡곡을 섭취하는 것이 순간적으로 혈당을 높여 인슐린이 많이 분비되는 것을 막을 수 있다고 합니다. 단백질...
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당뇨에 안좋은 음식 좋은 음식 짜고 단 음식만 먹는지 확인해 보세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
음식은 혈당을 천천히 상승시키고 포만감을 오래 유지시키는 음식입니다. 또한, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 좋은 음식의 예시: non-starchy vegetables: 시금치, 브로콜리, 당근, 양파, 피망 등 .facebook.com...
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체했을때 증상에 대처하기 좋은 방법 음식 2024.07.05해당카페글 미리보기
및 혈당 조절 비타민: 면역 체계 강화 및 염증 감소 미네랄: 전해질 균형 유지 및 근육 기능 지원 섬유질: 소화 건강 개선 및...풍부한 음식 탄수화물이 풍부한 음식: 현미, 귀리, 통곡물 빵, 과일, 채소 등 post.naver.com 탄수화물이 풍부한 음식 비타민...
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심근경색 전조증상과 나쁜 음식 알고 식이섬유 차전자피로 예방해요 2024.07.05해당카페글 미리보기
3. 식이섬유로 심근경색 예방 식이섬유는 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되어 심근경색 위험을 줄이는 데...섭취하도록 노력하십시오. 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 완두콩 등 견과류와 씨앗...
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염증을 유발하는 대표적인 음식 5가지 2024.07.05해당카페글 미리보기
흰 빵과 흰 쌀: 이들은 가공 과정에서 섬유질과 영양소가 제거되어 혈당을 급격히 올립니다. 정제된 곡물은 전곡(통곡물)보다 혈당 지수가 높아 염증을 유발할 수 있습니다. 과자와 케이크: 설탕과 정제된 밀가루가 주 재료로, 염증을 유발하는 주요 요인...
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“내 고지혈증 잡아라”… 가장 나쁜 식사 습관은? 2024.07.03해당카페글 미리보기
밥, 빵, 국수, 떡, 옥수수, 감자, 고구마 등도 탄수화물 식품이므로 과식하지 말아야 한다. 식사 후 후식으로 감자, 고구마는 피해야 한다. 곡물은 현미, 잡곡, 통밀처럼 도정이 덜된 것을 먹는 게 좋다. 콩류, 들기름, 등 푸른 생선이 좋아… 역시 적절...
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“혈관 망가뜨리는 몸속 염증”…가장 나쁜 식습관은? 2024.07.01해당카페글 미리보기
좋아한다. 빵, 면, 달콤한 음식 등 고탄수화물의 유혹을 버리지 못한다. 고기 비계, 가공육(베이컨-소시지-햄) 등 포화지방이 많은 음식을 여전히 즐긴다. 각종 인공 첨가물이 들어간 가공 식품들도 줄여야 한다. 어쩌다 먹는 것이 아니라 자주 먹으면...