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오늘의 편지는.ᐟ 🥠 2024.05.22해당카페글 미리보기
오랜만에 나가서인지 뭔가 몸이 뻐근해서 스트레칭 좀 했어 효과는... 잘 몰루겠움 🤔 운동 다녀왔구 하... 오늘 운동 내가 제일...멈추는 거야 이거 할 줄 알았으면 붕대 안 감는건데!!! 팔굽혀펴기 하고 어깨 쭉 피는 게 있는데 붕대 감았더니 미끄러워서...
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240520 수장즈의 리더십은 어느정도일까요💙💜💕 2024.05.21해당카페글 미리보기
알았더니 효과만 쏙 빼먹구 튀었다! 2.위기상황 대처능력 측정! 리더라면 위기상황에서 팀원들을 안전하고 올바른길로 이끌어야 한다! 주제는~~~~ 좀아포임 두근두근 먼저 예주니 보통은 플리! 우리가 지켜줄게 ! 우리만 믿어! 등등 달달하고 여튼 이런거...
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발심장 건강법 2024.05.20해당카페글 미리보기
하나면 충분하다고 느끼게 될 것입니다. 평소에도 몸 전체의 혈액순환이 좋아지는 것을 느낄 수있습니다. 걷고 달리며 팔굽혀펴기 등 심박수를 높이며 땀나고 하는 기존의 건강관리와는 전혀 다른 방식의 건강 관리입니다. 쉽고 단순한데 땀도 안나는데...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.05.19해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만들 뿐입니다. 스테로이드 주사, 일명 뼈주사는 골다공증 및 연골을 녹게 만듭니다..! ▶ https://youtu.be/oe4hzwHmDnw?si=F7qn7xicJK7jtyw5 성장기 아이들의 키 성장을 방해하는 척추 측만증... 그림을 보시면 아시겠지만 단순하게...
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뱃살 고민에서 벗어나는 방법 2024.05.15해당카페글 미리보기
않는다. 몸 전체의 근육을 자극하는 운동을 해야 더 많은 칼로리를 연소해 뱃살을 제거하는 데 효과적이다. 벤치 프레스, 런지, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등이 좋다. 4. 스트레스를 제때에 해소하라 뱃살을 빼는 데는 스트레스 관리도 중요하다. 연구에 따르면...
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배가 나온 사람들이 지켜야 할 생활습관 10가지 2024.05.15해당카페글 미리보기
운동이 효과적이다. 또 뉴스를 보는 경우에도 가만히 앉아있지 말고 반드시 서서 다리를 천천히 들어올려 무릎을 가슴에 붙이는 운동과 반드시 누워 다리를 쭉펴서 천천히 들어올린 후 무릎을 구부려 배에 붙이고 다시 다리를 펴서 천천히 내려 놓은 운동...
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어깨 충돌 증후군 상세 2024.05.14해당카페글 미리보기
약화. 아무운동이나 하면 삼각근도 함께 강화되어 효과가 없고 회전근개만 강화시키는 운동을 해야 함. 아령이나 팔굽혀 펴기 등 아무거나 하면 안 되고. 팔꿈치를 90도로 한 상태에서 고무줄로 전후좌우 강화 운동. ㅡ상세ㅡ 근본 원인. 회전근개 약화로...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.05.12해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만들 뿐입니다. 스테로이드 주사, 일명 뼈주사는 골다공증 및 연골을 녹게 만듭니다..! ▶ https://youtu.be/oe4hzwHmDnw?si=F7qn7xicJK7jtyw5 성장기 아이들의 키 성장을 방해하는 척추 측만증... 그림을 보시면 아시겠지만 단순하게...
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5년 만에 독서2000권 돌파!!! 2024.05.12해당카페글 미리보기
교제술 효과적인237가지법칙 한번이라도 모든 걸 걸어본적있는가 삶으로 증명하라(이찬수) 20대에 하지 않으면 안될 50가지 독서법부터 바꿔라 하루한끼 생채식혁명 SNS와 유튜브1인미디어를 위한 스마트폰 활용법 백수의 1만권독서법 차라리 혼자살걸...
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지금 당장 혈압약을 끊어라 15P 2024.05.09해당카페글 미리보기
일어서기(스쿼팅 15~20번씩 3회전), 무릎굽히기(7초), 팔굽혀펴기(30번이상), 윗몸일으키기, 평행봉, 턱걸이, 계단오르기(공짜...드는 비결운동이다. 한발로 서기 (3분 실천으로 50분 걷기 효과가 있다. 일본에서 연구발표) 시간이 없는 사람은 집안에서...