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건강을 위한 최고의 선택 걷기 운동의 효과와 방법 2024.07.10해당카페글 미리보기
10분씩 3회 나누어 걷는 것도 좋습니다. 2.4 걷는 자세 허리를 곧게 펴고 시선은 전방을 바라봅니다. 팔을 자연스럽게 흔들며 걷습니다. 발뒤꿈치부터 발바닥까지 차례대로 땅에 닿도록 걷습니다. 2.5 걷기 후 마무리 스트레칭을 통해 마무리 운동을...
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뱃살 빼기 좋은 걷기 운동법 요령 알기 2024.07.10해당카페글 미리보기
운동법을 보여줍니다. 에 따르면 다음과 같은 점에 유의해야 합니다. m.jaseng.org 등을 곧게 펴고, 시선을 앞으로 향합니다. 팔을 자연스럽게 흔들고, 허리를 살짝 흔들어줍니다. 보폭을 넓게 하고, 발 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 합니다. 기타 걷기 운동...
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앉아있는 시간이 길다면 지금 바로 일어나서 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.07.10해당카페글 미리보기
발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다...
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[김용] 녹정기 鹿鼎記(69) 태후는 가짜였다 2024.07.10해당카페글 미리보기
발 뒤꿈치로 위소보의 아래턱을 걷 어찼다. 그는 아, 하는 소리와 함께 뒤로 벌렁 나가떨어지더니 낑낑 거 리면서 일시 몸을 일으키지 못했다. 백의 여승은 말했다. [아가(阿珂), 너는 어째서 불문곡직하고 이 사람을 만나자마자 두번이 나 발길질을...
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단월드 기체조로 여름 감기 예방하기 2024.07.10해당카페글 미리보기
기체조로 여름 감기 예방하기 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 잘 정도로 부딪쳐줍니다. 약5...들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요. 이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약...
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“내 다리 근육 어디로” 근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.07.09해당카페글 미리보기
다리나 팔이 가늘어진 것을 보고 깜짝 놀란다. 오래 누워 지낸 데다 단백질 보충에 소홀한 탓이다. 최근 50~60대 중년들의 근육 감소가 심상찮다. 움직이기 싫어하고 단백질까지 덜 먹으면 근육 감소가 빨라질 수 있다. “운동 너무 싫어”… 매일 밥...
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“내 다리 근육 어디로” 근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.07.09해당카페글 미리보기
다리나 팔이 가늘어진 것을 보고 깜짝 놀란다. 오래 누워 지낸 데다 단백질 보충에 소홀한 탓이다. 최근 50~60대 중년들의 근육 감소가 심상찮다. 움직이기 싫어하고 단백질까지 덜 먹으면 근육 감소가 빨라질 수 있다. “운동 너무 싫어”… 매일 밥...
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당뇨와 신장의 관계를 알아보고 단월드 기체조로 예방하기 2024.07.09해당카페글 미리보기
약3분 정도 실시합니다. 다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡...참고 잠시 멈춘뒤 서서히 내쉬면서 원위치합니다. 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도...
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호세아제8장~14장 2024.07.09해당카페글 미리보기
내 팔로 안았음에도 내가 그들을 고치는 줄을 그들은 알지 못하였도다 내가 사람의 줄곧 사랑의 줄로 그들을 이끌었고 그 들에게 대하여 그 목에서 멍에를 벗기는 자 같이 되었으며 그들 앞에 먹을것을 두었노라 그들은 애굽 땅으로 되돌아가지 못하겠거늘...
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7/9일 김영란체온관리이사 편지입니다. 2024.07.09해당카페글 미리보기
발뒤꿈치가 갈라지고 머리가 숭숭빠져요 혈액이 부족하니 당연히 건조할거고요,, 혈액을 공급받지 못한 머리카락은 힘이 없겠죠 9.입맛이 없어서 편식이 심해요, 단짠 단짠만 찾거나 군것질을 좋아해요 식욕이 있다는것은 혈액이 돈다는건데, 혈액부족해...