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자세도 잡고 몸매 라인도 잡는 필라테스의 효과 2022.12.08해당카페글 미리보기
호흡법은 가슴을 통해 상대적으로 짧은 호흡을 한답니다. 이는 몸에 이완과 긴장을 동시에 추구해 근력 운동의 효과를 높이려는...필라테스의 종류는 짐볼, 밴드 등의 도구를 활용하는 ‘도구 필라테스’와 캐딜락 등의 기구를 사용하는 ‘기구 필라테스...
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-자연치유요가 전문가 통합과정- (Nautral therapy YOGA Level 1) (교정필라테스, 자연치유요가, 하타요가, 시니어 2022.12.06해당카페글 미리보기
교정원리 학습 (경추질환, 어깨통증, 측만증, 골반변위,O X 다리교정) -소도구 테라피 필라테스(체형별 밴드, 서클링, 폼롤러, 볼 사용법) 지도강사: 이경희 교수 과정2, 자연치유요가, 하타요가 ( 틀어진 몸을 자연치유요가로 교정치유하고 하타요가 까지...
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(사)한국자연치유요가협회_자연치유요가전문가 통합과정(교정필라테스,자연치유요가,하타요가,시니어요가)-2023년1월7일 개강 2022.12.05해당카페글 미리보기
원리 학습 (경추질환, 어깨통증, 측만증, 골반변위,O X 다리교정) l 소도구 테라피 필라테스(체형별 밴드, 서클링, 폼롤러, 볼 사용법) Ø 지도강사: 이경희 교수 과정2, 자연치유요가, 하타요가 ( 틀어진 몸을 자연치유요가로 교정치유하고 하타요가 까지...
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플랭크는 전신운동, 다이어트에도 효과 있다! 2022.11.28해당카페글 미리보기
잘 사용하는 몸으로 만들고 신체 대사 증진을 도와 다이어트 효과를 높일 수 있다. 플랭크의 바른 자세는? 하이닥 운동상담 정운경 운동 전문가는 플랭크 동작법에 대해 다음과 같이 설명한다. 1 양팔을 어깨너비로 벌리고 양손을 펼쳐 손바닥이 바닥에...
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부산 TFMA 필라테스 매트&소도구 지도자과정 모집 [바르게 배우고 전달하기] 2022.09.11해당카페글 미리보기
티칭법이 달라집니다. ➰너무 빠른 속도로 진행하면 인지할 시간이 부족하여 효과를 볼 수가 없습니다. ➰간혹 회원님들이 요가는 시원한데 필라테스는 안 시원하다는 말을 합니다. 또는 필라테스만 하면 허리가 아프다고 하시는분도 있습니다. 그 이유는...
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2022년 서울 공채 남자 수석 합격 수기 (스압) 2022.08.22해당카페글 미리보기
플래너 사용했습니다. 오늘 어디까지 진도 나갔고 미흡했던 부분은 어디인지 다음 날 볼 수 있어서 잘 활용했던 것 같습니다...들었고 밥 먹으러 갈 때 아이패드 들고 다니며 써니 행정법 어플 활용했습니다. 순공시간 측정은 문방구에서 구매한 타이머로...
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부산 TFMA 필라테스 매트&소도구 지도자과정 2022.08.18해당카페글 미리보기
티칭법이 달라집니다. ➰너무 빠른 속도로 진행하면 인지할 시간이 부족하여 효과를 볼 수가 없습니다. ➰간혹 회원님들이 요가는 시원한데 필라테스는 안 시원하다는 말을 합니다. 또는 필라테스만 하면 허리가 아프다고 하시는분도 있습니다. 그 이유는...
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장내 유익균을 만드는 건강한 비법, 단월드 기체조 2022.08.11해당카페글 미리보기
운동법 소개해드릴게요~ 단월드 기체조(1) - 장내 독소를 배출하는 폼롤러 마시지 <출처:코리안스피릿> 1. 명치와 배꼽 사이에 폼룰러를 대고 엎드린다. 2. 체중으로 누르고 상하로 몸을 굴리면서 장 구석구석 마사지하듯이 풀어준다. 3. 통증이 있는 부위...
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22년 부산 남공 합격수기(장문) 2022.08.10해당카페글 미리보기
해소법이었을 정도로 내 머릿속과 연동이 잘 되는 과목이었습니다. -영어 수능만만어법어휘228제/김세현영어실전400제/유승희교수님특강/에듀윌매일3문독해/김수환소방테마오의고사/김수환소방적중의순간 단어는 기본입니다. 누구나 알고 모르면 나만...
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2022년 서울 여자 공채 수석 합격수기 2022.08.06해당카페글 미리보기
때 사용하는 전자시계 말고 아날로그 시계 구입해서 시험시작시간에 맞춰놓고 풀었습니다! 푸는 순서는 행-개-법-한-영 순으로 풀었고 실제 시험때도 이 순서대로 풀었습니다. 초시때는 공부시작한지 얼마 안됐다고, 아직 모의고사 풀 만큼 외우지...