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Body reset, 다가오는 여름을 위한 운동법 2017.05.31해당카페글 미리보기
들어가며, 푸시업을 하면 가슴 운동까지 동시에 된다”고 말했다. 출산 후에도 출산 전과 다름없는 미모와 몸매를 자랑하는 박수진. 여릿여릿한 몸매의 소유자지만 사실 그녀는 운동 마니아다. 요가, 필라테스, 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있는데...
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확실히 집에서만이라도 운동하니깐 효과가나타남 ㄷㄷ 2017.05.17해당카페글 미리보기
총5세트로 하루에 풀업100개 푸쉬업100개 스쿼트100개 런지100개 플랭크10분 슈퍼맨자세10분 이렇게하는데 금방몸짱되겟음^_^ 다하는데 1시간걸림 휴식짧게 ㅎㅎ
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다이어트겸.. 운동..? 2017.04.25해당카페글 미리보기
너무빡세게는 못하는 의지박약이라.. 헬스장갈 여력도 안되서.. 집에서 푸시업 나눠서 100개랑 밖에서 줄넘기 하루에 3000개 하는데 효과있을까여
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여자친구 누나들이 낭만버디에게 가져오는 각성효과 2017.04.06해당카페글 미리보기
오늘 정말 오랜만에 운동좀 했습니다. (간단하게 푸쉬업 80개 스쿼트 200개 윗몸일으키기100개 줄넘기 8분했습니다.) 우와! 핑거팁 노래만 무한반복 시켜놓고 운동하는데 전~혀 지치지가 않더라구요~ 정말 신기했습니다 헣ㅎㅎㅎㅎ 결국 4주전에 운동 제한...
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공익의 멸치 탈출, 홈트레이닝 2017.02.28해당카페글 미리보기
내가 20분동안 100개를 하면 쉬는 시간을 가지고 나서도 못했을 경우는 내일은 19분만에 100개 그 다음날은 18분만에 100개...라고 마음 먹고 꾸준히 하시는게 효과를 볼 수 있습니다 !! 푸쉬업을 가장 열심히 해서 내용이 가장 많습니다 ㅎ.. 궁금...
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100일간의 약속 27기 10일차 2017.02.21해당카페글 미리보기
감량에는 효과가 있었던 것으로 기억한다. 특정부위에 근육을 키워주는 운동은 있어도, 특정부위에 살을 빼는 운동은 없다고...밥 2숟가락, 닭고기, 김치, 치커리, 우엉) - 저녁 : X ▷ 물 : 3L ※운동 - 타바타운동 40분 - 크런치 100개 - (무릎대고...
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가슴 팔 말고도 하체 등 어깨운동도 따로 하셔야 됩니다. 2017.02.16해당카페글 미리보기
좀 되어있죠. 운동 처음 시작하시는분들은 이 방법이 훨씬 효과적입니다. 분할운동 하는사람처럼 한종목붙잡고 휴식후 운동하는...10~15kg정도 사용하실때 입니다. 스쿼트 한방에 100개 푸쉬업 한방에 20개 이상 친업 한방에 10개 됐을때 영상에선 전부다...
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팔굽혀펴기 (푸쉬업) 2016.12.13해당카페글 미리보기
할 수 있습니다! 헬스장 몇개월 등록하면 하루 천원이상 할텐데 푸쉬업1개에 10원이라 생각하고 하루 100개만이라도 !! 올바른푸쉬업 자세 와 잘모르고 있는 푸쉬업 효과 그리고 난이도 있는 푸쉬업 을 소개하고자 합니다. (저는 전문 체육인이 아니고, 저...
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체력강화 2016.12.05해당카페글 미리보기
하는 것이 중요하다. 20개×5회씩 (매일 5개씩 늘려서×5회) 100개×5회가 되면 70개×3회 정도를 계속 유지 푸쉬업 여자가 하는 법과 남자가 하는 법으로 나누어진다. 어깨 교정효과와 팔의 힘을 길러주는 효과를 동시에 낼 수 있다. 여자 1.무릎을...
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19. CMP 세밀한 단계별 운동강도 증진치료법 - 99.8% 완성 2016.11.12해당카페글 미리보기
치료효과를 지속할 것인가는 깊이 생각해볼 문제다. 독자는 디스크 견인치료가 통증을 줄이는데는 도움이 되지만 일상생활의 압박, 장력부하를 이겨내게 하지는 못한다는 사실을 정확히 이해할 때 허리를 튼튼하게 하는 코어강화 운동의 중요성을 알 수...