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장 건강 지키는 생활습관 2022.09.11해당카페글 미리보기
총 칼로리가 크게 늘 수밖에 없다. 이러한 식습관은 장 안에 부패물질을 한꺼번에 많이 발생시켜 장염이나 궤양 등 대장 관련 질환을 일으킬 가능성이 높다"고 말한다. △식후 움직이기 직장인이라면 점심식사 뒤에 사무실 밖에서 20분정도 햇볕을 쬐면서...
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다이어트 할 때 좋은 간식거리 7가지 2022.09.07해당카페글 미리보기
블루베리 한 줌에 단백질은 풍부하지만 지방은 없는 플레인 요구르트(요거트)를 듬뿍 얹어 먹는다. 베리류를 기본으로 어떤 과일...토스트는 제대로 된 식사가 주는 포만감을 제공한다. 양이나 칼로리 면에서 부담스럽지 않다. 단, 식빵은 통곡물로 만든...
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다이어트 할 때 좋은 간식거리 2022.09.07해당카페글 미리보기
블루베리 한 줌에 단백질은 풍부하지만 지방은 없는 플레인 요구르트(요거트)를 듬뿍 얹어 먹는다. 베리류를 기본으로 어떤 과일...토스트는 제대로 된 식사가 주는 포만감을 제공한다. 양이나 칼로리 면에서 부담스럽지 않다. 단, 식빵은 통곡물로 만든...
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다이어트 할 때 좋은 간식거리 7 2022.09.07해당카페글 미리보기
블루베리 한 줌에 단백질은 풍부하지만 지방은 없는 플레인 요구르트(요거트)를 듬뿍 얹어 먹는다. 베리류를 기본으로 어떤 과일...토스트는 제대로 된 식사가 주는 포만감을 제공한다. 양이나 칼로리 면에서 부담스럽지 않다. 단, 식빵은 통곡물로 만든...
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살 덜찌고, 꿀잠 부르는...'밤'에 먹어도 좋은 음식 10 2022.08.29해당카페글 미리보기
부어서 죽처럼 먹는 시리얼이다. 든든한 포만감을 주면서도 칼로리가 높지 않아 좋은 선택이다. 단, 정제설탕이 많이 든 시리얼...다량의 멜라토닌이 함유돼 있다. 6. 요거트 요거트, 특히 무설탕 플레인 요거트는 밤에 먹을 수 있는 최고의 음식 중 하나...
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가장 많은 체중 감량을 유도하는 12가지 식품 2022.08.26해당카페글 미리보기
풍부하고 칼로리가 낮으며 포만감을 줍니다."라고 Young은 말합니다. 사실, 최근 연구에 따르면 한 가지 특정 십자화과 야채가 여성을 위한 최고의 체중 감량 식품 으로 선정되었습니다. 10)콩(Beans) 콩(Beans) 1 콩(Beans) 2 사진 콩(Beans) 1-2 "콩은...
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단백질 파우더는 가라…'3세대 단백질' 식품이 뜬다 2022.08.24해당카페글 미리보기
아이스크림, 요거트까지 단백질 함량을 높인 제품이 출시되고 있는 가운데, 최근엔 죽, 과자와 같이 탄수화물 위주라고 여겨졌던 음식을 먹으면서도 자연스럽게 단백질을 섭취할 수 있도록 한 제품들이 소비자의 호응을 얻고 있다. 샘표 밸런스죽 ‘발아...
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40대 삼가야 할 음료 2022.07.21해당카페글 미리보기
맞먹는다. 플레인 요거트에 과일을 곁들이는 정도가 좋다. 2.과일 주스 천연이고 비타민C도 풍부하지만, 중년이 즐기기엔 당분이 너무 많다. 물 한 방울 첨가하지 않았다는 착즙 주스에도 콜라나 사이다에 맞먹는 당류가 들었다. 섬유질이 적은 탓에 혈당...
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뱃살이 많다면 식사 전에 이것 부터 드세요! 2022.07.12해당카페글 미리보기
않습니다. 플레인 요거트도 괜찮습니다. 4.블루베리 블루베리를 식사 전에 먹으면 지방 세포의 생성을 억제하고 혈액 속에 쌓인 지방과 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 줍니다. 정체되어 있던 혈액의 흐름이 뻥 뚫리면서 신진대사가 활발해져 우리 몸이...
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장 건강 지키는 습관과 식품 2022.07.09해당카페글 미리보기
총 칼로리가 크게 늘 수밖에 없다. 이러한 식습관은 장 안에 부패물질을 한꺼번에 많이 발생시켜 장염이나 궤양 등 대장 관련 질환을 일으킬 가능성이 높다”고 말한다. △식후 움직이기 직장인이라면 점심식사 뒤에 사무실 밖에서 20분정도 햇볕을 쬐면서...