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타이거너트 효능과 작용◈─―☞☞ 2024.07.05해당카페글 미리보기
완벽한 우유 대체 식품이라네요. ●글루텐 프리: 소화 장애를 일으킬 수 있는 글루텐이 없다는데요. 밀가루로 만든 것 같은 효과를 내면서 먹을 때 속을 편하게 한 다네요. 그냥 먹어도 좋고, 곱게 갈아 베이커리 레시피에 사용해도 좋 다네요. ●풍부한...
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타이거너트 효능과 작용◈─―☞☞ 2024.07.05해당카페글 미리보기
완벽한 우유 대체 식품이라네요. ●글루텐 프리: 소화 장애를 일으킬 수 있는 글루텐이 없다는데요. 밀가루로 만든 것 같은 효과를 내면서 먹을 때 속을 편하게 한 다네요. 그냥 먹어도 좋고, 곱게 갈아 베이커리 레시피에 사용해도 좋 다네요. ●풍부한...
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“짜게 먹는 사람들에게 특히 좋아”…칼륨 풍부한 식품 13 2024.07.04해당카페글 미리보기
저지방 우유 한 컵에는 칼륨 366㎎과 칼슘, 비타민D가 함유돼 있다. 여기에 밀기울 플레이크, 잘게 썬 밀 또는 영양소가 강화된 오트밀과 같은 건강한 시리얼은 넣어먹으면 된다. 토마토=한 개에는 거의 300㎎의 칼륨이 들어있다. 건강상의 이점을 얻기...
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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
49세) 하루 권장 단백질 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g ~ 1.2g 이고, 근력운동을 많이 한다면, 몸무게 1kg당 1.5g ~ 1.6g 필요 할 수 있습니다. 우리는 단백질 중 흔히 닭가슴살 같은 고기 종류의 동물성 단백질을 많이 섭취하게는데요! 이유는 필수...
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장마철 건강 지키는데 도움 되는 식품 2024.07.03해당카페글 미리보기
미국 국립보건원(NIH)은 최근 70세 이상 노인은 비타민D를 하루 800IU(국제단위) 이상 섭취할 것을 권장했다. 성인의 하루 비타민D 권장량(600IU 이상)보다 오히려 많은 양의 섭취가 노인들에게 필요하다는 것이다. 우유 한잔(220㎖)에는 약 100IU, 달걀...
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한국인은 더 섭취해야 할 영양소 4가지 2024.07.03해당카페글 미리보기
예요. 하루에 필요한 비타민 D 섭취량을 채우려면, 계란이나 연어 등의 동물성 식품을 60g 정도 드시면 돼요. 참고로, 계란 노른자 1개에는 13㎍, 생 연어에는 20㎍ 의 비타민 D가 들어있답니다. 4. 눈 건강 지키기 위해 필요한 ‘비타민A’ 국민건강영양...
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국내 최초 100% 재생플라스틱으로 생산 서울아리수물병-샘물,식품업계에 재생플라스틱 의무율 부과해야 사업확산 2024.07.02해당카페글 미리보기
저지방 우유 750ml),한국수자원공사(병입 수돗물 0.4리터)는 2023년 상반까지 투명페트병 재생원료를 용기별로 10% 이상 사용하여 제조한 투명페트병 제품을 출시할 것을 약속했다. 그동안 재생페트병의 식품용기 사용에 대해서는 안전기준의 적합성과 맛...
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국내 최초 100% 재생플라스틱으로 생산 서울아리수물병-샘물,식품업계에 재생플라스틱 의무율 부과해야 사업확산 2024.07.02해당카페글 미리보기
저지방 우유 750ml),한국수자원공사(병입 수돗물 0.4리터)는 2023년 상반까지 투명페트병 재생원료를 용기별로 10% 이상 사용하여 제조한 투명페트병 제품을 출시할 것을 약속했다. 그동안 재생페트병의 식품용기 사용에 대해서는 안전기준의 적합성과 맛...
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갱년기 골다공증에 좋은 음식과 영양소 2024.07.02해당카페글 미리보기
칼슘을 방출하게 하는데 이 과정에서 뼈가 약해지게 된다. 이를 예방하기 위한 칼슘 1일 권장량은 50세 미만에서 하루 1,000mg, 50세 이상에서 하루 1,200mg이며 우유 200mL 1팩에 약 200mg, 치즈 1장에 100mg, 케일 1장에 35mg, 중간크기 멸치 4마리에 약...
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칼슘 부족없이 건강 지키기 2024.07.02해당카페글 미리보기
노인은 권장량의 1/2 정도만 섭취하고 있어 칼슘 섭취 부족이 매우 심각합니다. 청소년의 경우 뼈의 성장이, 노인의 경우 뼈의 손실이 활발하게 일어나기 때문에 무엇보다도 칼슘의 섭취가 중요합니다. ○ 칼슘이 부족하면 나를 지탱할 뼈가 무너진다...