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종합침처방1 2009.03.13해당카페글 미리보기
평침/헬스하다가 목다쳤다..목이 어깨에 붙어있다. 돌려보라니까 아파서 않돌아간다고 했다.. 양보사 50%호전. 협계보 40%더 호전 뒷쪽으로만 통증이 남아있다고 함. 곤륜사 40%호전 통곡보 20% 더 호전 통곡하나면 어깨병 50~70%는 잡을 수 있는 멋있는...
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스트레스로 뭉친 근육 푸는 20분 점심시간 체조 2009.03.10해당카페글 미리보기
근육 푸는 20분 점심시간 체조 한 평 남짓한 책상 앞에서 하루 종일 묶여 지내는 직장인들의 빠듯한 일상. 스트레스의 징조가...근육이다. 뻣뻣하게 뭉쳐 무겁게 내리눌리는 아픔…. 헬스, 수영을 따로 하지 못하더라도, 점심 먹고 20분만 투자해 근육통은...
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스트레스로 뭉친근육 푸는 20분체조 2009.03.10해당카페글 미리보기
근육 푸는 20분 점심시간 체조 한 평 남짓한 책상 앞에서 하루 종일 묶여 지내는 직장인들의 빠듯한 일상. 스트레스의 징조가...근육이다. 뻣뻣하게 뭉쳐 무겁게 내리눌리는 아픔…. 헬스, 수영을 따로 하지 못하더라도, 점심 먹고 20분만 투자해 근육통은...
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뭉친 근육 풀기 2009.03.09해당카페글 미리보기
근육 푸는 20분 점심시간 체조 한 평 남짓한 책상 앞에서 하루 종일 묶여 지내는 직장인들의 빠듯한 일상. 스트레스의 징조가...근육이다. 뻣뻣하게 뭉쳐 무겁게 내리눌리는 아픔…. 헬스, 수영을 따로 하지 못하더라도, 점심 먹고 20분만 투자해 근육통은...
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스트레스로 뭉친 근육 푸는 20분 점심시간 체조 2009.02.26해당카페글 미리보기
근육 푸는 20분 점심시간 체조 한 평 남짓한 책상 앞에서 하루 종일 묶여 지내는 직장인들의 빠듯한 일상. 스트레스의 징조가...근육이다. 뻣뻣하게 뭉쳐 무겁게 내리눌리는 아픔…. 헬스, 수영을 따로 하지 못하더라도, 점심 먹고 20분만 투자해 근육통은...
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체형별 훈련 2009.02.25해당카페글 미리보기
긴장을 푸는 방법을 배워야 하는 것이다. 식사는 하루 5~6회로 쪼개어 소량씩 먹도록 한다. 담배와 술은 절대 금물이다. 담배와 술은 안 그래도 빨리 돌아가는 신경계를 더 빠르게 만들기 때문이다. 무엇보다도 외배엽형은 자신의 가느다란 근육질에 맞는...
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뭉친 근육 풀기 2009.02.14해당카페글 미리보기
근육 푸는 20분 점심시간 체조 한 평 남짓한 책상 앞에서 하루 종일 묶여 지내는 직장인들의 빠듯한 일상. 스트레스의 징조가...근육이다. 뻣뻣하게 뭉쳐 무겁게 내리눌리는 아픔…. 헬스, 수영을 따로 하지 못하더라도, 점심 먹고 20분만 투자해 근육통은...
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윤우로 일지 <2009.2.28> 2009.02.02해당카페글 미리보기
천근만근이고 근육통이 여기저기서 나타난다. 그래도 굳게 마음을 먹었던 터라 누워서 딩굴딩굴 스트레칭을 해주니 정신이 조금씩 돌아온다. 회사에 도착해 밀에 올랐다. 오늘은 10km 빌드업주를 해본다. 몸 상태로 볼때 스피드주도 어렵고 장거리도...
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새로운 활력을 주는 증상별 셀프 스트레칭 6가지 2009.02.02해당카페글 미리보기
근육 푸는 20분 점심시간 체조 한 평 남짓한 책상 앞에서 하루 종일 묶여 지내는 직장인들의 빠듯한 일상. 스트레스의 징조가...근육이다. 뻣뻣하게 뭉쳐 무겁게 내리눌리는 아픔…. 헬스, 수영을 따로 하지 못하더라도, 점심 먹고 20분만 투자해 근육통은...
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근막통 증후군 2009.01.30해당카페글 미리보기
통, 근육통으로 인해 손에 전혀 힘을 줄 수 없는 증상이 나타난다. 원인은 과도한 컴퓨터의 사용과 나쁜 자세 그리고 운동부족...손목, 어깨 등의 근육을 풀어주는 것이 최상의 예방법이다. 가장 쉽게 할 수 있는 것은 손목 스트레칭. 15분에 한번씩 30초...