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고혈압 과 죽음을 부르는 5대 요소 2022.09.25해당카페글 미리보기
좋은 방법이다 일주일에 3~5회, 1회에 30~60분 걷기, 조깅, 수영 등을 하면 콜레스테롤과 중성지방이 줄어든다. 시간이 없다면 계단 걷기, 지하철 안에서 발뒤꿈치 들었다 내리기도 좋다. ● 불포화지방산이 많이 함유된 식품 먹기 꽁치, 고등어, 청어...
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Interoception: the hidden sense that shapes wellbeing 2022.09.19해당카페글 미리보기
이 간단한 테스트는 뇌가 내부 장기의 신호로부터 신체 상태를 파악하는 능력을 말하는 “내수용 감각(interoception)” 능력을 확인하는 테스트입니다. 내수용 감각은 시각, 청각, 미각, 촉각, 후각과 같은 “외향적” 감각에 비해 잘 알려지지 않지만...
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심장 튼튼 생활습관 7가지 2022.09.17해당카페글 미리보기
있는 간단한 생활 습관 7가지를 정리했다. ◇ 일주일에 두 번 생선 먹기 생선은 단백질, 오메가3 지방산, 그리고 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이다. 미국의 메이요클리닉은 일주일에 2번 생선을 섭취하면 심장병 발병 위험을 줄일 수 있다고 말...
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심장 튼튼 생활습관 7가지 2022.09.14해당카페글 미리보기
있는 간단한 생활 습관 7가지를 정리했다. ◇ 일주일에 두 번 생선 먹기 생선은 단백질, 오메가3 지방산, 그리고 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이다. 미국의 메이요클리닉은 일주일에 2번 생선을 섭취하면 심장병 발병 위험을 줄일 수 있다고 말...
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시니어가 알아야 할 호르몬 질환 10 2022.09.14해당카페글 미리보기
혈당을 낮추는 약들과 인슐린을 사용하기도 한다. [4] 대사증후군 만성적인 대사장애로 인해 고혈압, 이상지질혈증, 고지혈증, 비만, 동맥경화 등 여러 질환이 한꺼번에 나타나는 증후군이다. 앞서 설명한 ‘인슐린 저항성’이 근본적인 문제로 지적되고...
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심장 튼튼 생활습관 7가지 2022.09.13해당카페글 미리보기
있는 간단한 생활 습관 7가지를 정리했다. ◇ 일주일에 두 번 생선 먹기 생선은 단백질, 오메가3 지방산, 그리고 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이다. 미국의 메이요클리닉은 일주일에 2번 생선을 섭취하면 심장병 발병 위험을 줄일 수 있다고 말...
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심장 튼튼 생활습관 7가지 2022.09.13해당카페글 미리보기
있는 간단한 생활 습관 7가지를 정리했다. ◇ 일주일에 두 번 생선 먹기 생선은 단백질, 오메가3 지방산, 그리고 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이다. 미국의 메이요클리닉은 일주일에 2번 생선을 섭취하면 심장병 발병 위험을 줄일 수 있다고 말...
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혈당을 자연스럽게 낮추는 방법 10 2022.08.20해당카페글 미리보기
수치를 낮추는, 과학적으로 증명된 방법에 대해 알아보자. △규칙적인 운동 규칙적으로 하는 운동은 적당한 체중을 유지하며...근육이 에너지와 근육 수축을 위해 혈당을 사용하는데 도움이 된다. 혈당 관리에 문제가 있으면 운동 전후에 정기적으로 혈당...
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혈당을 자연스럽게 낮추는 방법 10 2022.08.12해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 방법에 대해 알아본다. △규칙적인 운동 규칙적으로 하는 운동은 적당한 체중을 유지하며 인슐린 민감성을 증가...운동은 근육이 에너지와 근육 수축을 위해 혈당을 사용하는데 도움이 된다. 혈당 관리에 문제가 있는 경우, 운동 전후에...
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혈당을 자연스럽게 낮추는 방법 10 2022.08.12해당카페글 미리보기
수치를 낮추는 방법에 대해 알아본다. △규칙적인 운동 규칙적으로 하는 운동은 적당한 체중을 유지하며 인슐린 민감성을 증가...운동은 근육이 에너지와 근육 수축을 위해 혈당을 사용하는데 도움이 된다. 혈당 관리에 문제가 있는 경우, 운동 전후에...