카페검색 본문
카페글 본문
-
하루 단백질 요구량 2023.11.16해당카페글 미리보기
형성. #필수아미노산: 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린. 콩, 아몬드, 호박씨, 호두, 고등어, 콩, 김, 두부, 닭가슴살. 연어, 달걀 #하루단백질섭취량 기준 -보건복지부,한국영양학회, 2021. 소고기...
-
8가지 단백질 결핍 증상 2023.11.08해당카페글 미리보기
단백질(하루 체중 1kg당 약 6.1-8.g의 단백질)을 섭취하는 것은 근감소증의 진행을 늦추는 한 가지 방법입니다. 5. 뼈 발달 및 밀도 감소 단백질은 근육과 뼈의 필수 구성 요소입니다. 뼈는 주로 콜라겐이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 따라서 단백질...
-
암 막고, 뱃살 빼고, 머리털 나게 해”…호박의 놀라운 건강 효과 2023.11.06해당카페글 미리보기
뼈 건강을 증진시킨다. 특히 소금이 들어있지 않은 무염 호박씨에는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고, 혈압 수치는 낮추는데...섬유질이 풍부한 반면 칼로리는 낮다. 즉, 하루 동안 전체 음식 섭취량을 늘리지 않고도 포만감을 느끼게 한다. 포만감을...
-
단호박과 당뇨병 2023.09.26해당카페글 미리보기
C의 섭취량이 낮으면 골반 골절의 위험이 2배나 늘어난다. 황색 카레에 함유돼 있는 인도산 생강의 색소성분인 '쿠르쿠민'은...있다. 식품중에 다량으로 존재하는 것은 β-카로틴으로 호박, 당근, 파인애플, 감귤, 오렌지, 감, 망고 등에 함유되어 있다...
-
단호박과 당뇨병 2023.09.26해당카페글 미리보기
C의 섭취량이 낮으면 골반 골절의 위험이 2배나 늘어난다. 황색 카레에 함유돼 있는 인도산 생강의 색소성분인 '쿠르쿠민'은...있다. 식품중에 다량으로 존재하는 것은 β-카로틴으로 호박, 당근, 파인애플, 감귤, 오렌지, 감, 망고 등에 함유되어 있다...
-
전립선 암 예방 식품 토마토 2023.09.25해당카페글 미리보기
당근ㆍ호박ㆍ고구마 등 노란색 식품과 시금치ㆍ브로콜리ㆍ냉이ㆍ근대 등 짙은 녹색 채소이다. 서양에선 과거에 전립선암 환자...독성 성분이 항암 효능을 지니고 있다고 믿어서다. 살구씨를 즐겨 먹은 미국의 나바조 인디언이 암에 잘 걸리지 않는다는 것...
-
봄영양식 - 둥글레의 효능과 영양식 2023.09.23해당카페글 미리보기
3일에 하루 정도 쉬어가며 복용한다. 문헌에서 말하는 둥글레 1.동의보감에서 말하는 둥글레 평안도에서 많이 나며 공물로 바쳐지기도 했다. 2.선만식물지에서 말하는 둥글레 눈엽 부드러운 것을 나물로 하고 근경을 쪄서 물과 술에 담근후 황분을 만들어...
-
시금치 즐겨 먹는 뽀빠이, 뇌도 젊고 튼튼…왜? 2023.09.22해당카페글 미리보기
사람이 하루 350mg 정도의 마그네슘만 섭취한 사람에 비해 55세까지의 뇌 나이가 1년 정도 더 젊다는 사실을 발견했다. 이에 따르면 마그네슘 섭취량을 41% 정도 늘리면 뇌 건강이 크게 개선되고 인지 기능을 지원, 노년기 치매 발병 위험까지 줄일 수...
-
건강음식 - 위염에 좋은음식들 2023.09.21해당카페글 미리보기
1회 섭취량이 많아지므로써 혈당이 현저히 상승하여 당뇨를 촉진하게 된다. .. ..섭취한 에너지, 식사량이 적절한지 여부는 주 1회씩 체중을 측정하여 표준체중이 유지되고 .. ..있으면 되는 것이다. .. ..5)비만증을 피하기 위해서도 지방을 과잉섭취하지...
-
내장지방 줄이려면, 식습관 '이렇게' 바꾸세요 2023.09.20해당카페글 미리보기
곡물을 하루 3회 이상 섭취한 사람은 정제된 곡물을 먹은 사람보다 내장지방이 평균 10% 적은 것으로 나타났다. 통곡물과 내장지방 간 연관성에 관한 일본 연구에서도 비슷한 결과가 나왔다. 성인 50명을 두 집단으로 나눠 12주간 한 집단은 통곡물빵을...