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애호박효능 호박 효능 칼로리 보관 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
봐요! 1. 애호박의 영양 성분과 건강상의 이점 1.1 풍부한 비타민 A로 면역력 UP! 애호박은 베타카로틴이 풍부하여 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라, 피부 건강에도 좋습니다. 또한...
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밤 군밤보다 찐밤 삶은밤 더 좋아! 2024.07.17해당카페글 미리보기
비교! 1. 서론 가을철 대표 간식と言えば 바로 밤입니다. 군밤, 찐밤, 삶은밤 등 다양한 방법으로 즐길 수 있는 밤은 단맛과 풍부한 영양으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 하지만 어떤 방법으로 먹는 것이 가장 건강하고 맛있을까요? 오늘은 군밤, 찐밤...
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바나나 1개 칼로리 탄수화물 괜찮을까! 2024.07.17해당카페글 미리보기
엽산: 엽산은 태아의 신경관 결함 예방에 필수적인 비타민 B군입니다. 특히 여성은 임신 전후에 엽산 섭취가 중요하며, 바나나 1개에는 하루 권장 섭취량의 약 14%에 해당하는 80mcg의 엽산이 함유되어 있습니다. .fsnews.co.kr 엽산 함유량이 풍부한...
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빈혈에 좋은 음식 과일 2024.07.16해당카페글 미리보기
철분 흡수를 돕는 역할을 하기 때문에 다른 과일과 함께 섭취하면 더욱 효과를 기대할 수 있습니다. 딸기 100g에는 약 1mg의 철분, 80mcg의 엽산, 58mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 딸기는 달콤하고 상큼한 맛으로 생으로 먹거나 요거트, 샐러드...
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브라질너트 칼로리 브라질너트 먹는법 복용법 2024.07.16해당카페글 미리보기
과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 성인 남성의 경우 하루 55mcg, 성인 여성의 경우 하루 45mcg의 셀레늄 섭취가 권장됩니다. 브라질너트 1알(약 6g)에는 약 70mcg의 셀레늄이 함유되어 있으므로, 하루 2~3알 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 6...
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비타민K 음식 혈액 응고에 도움이 되는 것! 2024.07.16해당카페글 미리보기
건강 개선 등에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 비타민 K가 풍부한 3가지 음식과 각 음식의 특징, 맛있는 레시피를 소개합니다. 1. 시금치 .10000recipe.com 시금치 비타민 K 함량: 100g당 1120mcg (권장 일일 섭취량의 135%) 특징: 녹색잎 채소 중 가장...
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임신 초기 중기 필수 영양제 엄마라면 필수로 알아야 하는 정보들! 2024.07.16해당카페글 미리보기
전 1개월부터 임신 12주까지 하루 400㎍ 이상 섭취하는 것이 좋습니다. DHA: 태아의 뇌와 시력 발달에 중요한 역할을 하는 불포화지방산입니다. 생선, 해조류, 알에서 섭취할 수 있으며, 임신 중 하루 200-300mg 섭취하는 것이 권장됩니다. 아이언: 태아의...
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양파 효능 생양파 효능 정리 2024.07.16해당카페글 미리보기
영양 성분 비교 영양소 양파 생양파 칼로리 40kcal/100g 30kcal/100g 탄수화물 9g/100g 6g/100g 단백질 1g/100g 1g/100g 식이섬유 2g/100g 2g/100g 비타민 C 8mg/100g 5mg/100g 칼륨 150mg/100g 200mg/100g 엽산 10mcg/100g 15mcg/100g 황 5mg/100g 10...
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엽산 효능 임산부 엽산 복용시기 복용시간 2024.07.16해당카페글 미리보기
800mcg 복용 시기: 임신을 계획하기 전 3개월 전부터 임신 기간 동안 복용 방법: 식사와 함께 엽산 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 주의 사항: 엽산 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히, 다른 약을 복용하고 있거나 특정 질환...
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그린 골드 키위 효능 칼로리 알레르기 2024.07.16해당카페글 미리보기
있어 취향에 따라 선택하는 것이 좋습니다. 1. 그린 키위와 골드 키위의 영양 비교 영양소 그린 키위 골드 키위 비타민 C 93mg...섬유질 2.1g 1.6g 칼륨 562mg 422mg 엽산 22mcg 17mcg 루테인 30mcg 20mcg 액티니딘 풍부함 적음 Sheets로 내보내기 2. 그린...