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[5월 24일] 100일 간의 약속 9일차 2011.05.24해당카페글 미리보기
운동후 : 블루베리 음료 1캔 + 프로틴 4스푼 + 저지방우유 450ml + 아미노썬 1포 6 : 00 - 하루야채 1개 8: 20 - 저녁식사: 콩밥...데친거 + 당근 데친거 + 멸치 + 버섯 데친거 식후 : CLA2알 + 레모나 1개 자기전에 프로틴 4스푼 + 물 먹을 예정! 운동...
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Re:대표적인 보충제와 효과를 알고싶습니다. 2011.04.20해당카페글 미리보기
성분, CLA 등이 함유된 제품이 대부분임 -> 이러한 제품을 이용하는 것은 건강과 몸매를 담보로 도박을 하는 것과 같이 매우 위험하며 바람직하지 않음 ○ 글루타민 : 면역력 강화, 근육분해 방지 ○ 아미노산 : 단백질합성 촉진 ○ BCAA : 아미노산보다...
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※ 보충제 리뷰 / 11.03.25 수정본 2011.04.13해당카페글 미리보기
성분, CLA 등이 함유된 제품이 대부분임 -> 이러한 제품을 이용하는 것은 건강과 몸매를 담보로 도박을 하는 것과 같이 매우 위험하며 바람직하지 않음 ○ 글루타민 : 면역력 강화, 근육분해 방지 ○ 아미노산 : 단백질합성 촉진 ○ BCAA : 아미노산보다...
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workout day 39 with 엘비나(민정)쌤 2011.02.17해당카페글 미리보기
선민 cla1알 19:00 닭가슴살 2쪽 + 고구마1개 물현재 4리터 아메리카노1잔먹을것 운동: 런닝 40분 데드리프트 탄력봉 25 *4set 벽대고덤벨로우 25 *4set 스쿼트 90//100//70//80 덤벨사이드 레터널레이즈 1.5kg 20 *3set 덤벨 프론트 레터널레이즈 1.5kg...
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workout day 37 with 엘비나(민정)쌤 2011.02.15해당카페글 미리보기
썬민 cla 1알 21:00 딸기 5개 + 아메리카노 물 현재 4리터 운동: 런닝 38분 스쿼트 100//110//120// 100 총 4set 스플릿스쿼트 양발 20회씩 1set으로 * 3set 덤벨숄더프레스 5kg 20 *3set 덤벨싸이드레터널레이즈 3kg 15회 + 1,5kg 20회 1set으로 *3set...
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[2010-11-9 화] ★David 선생님★ 지도하에 Day 58 2010.11.10해당카페글 미리보기
다이어트 CLA 1정 19:30 썬민 프로테인 썬 2컵 (운동전) 22:30 썬민 프로테인 썬 2컵 (운동후) 00:30 썬민 프로테인 썬 2컵 (취침전) 01:00 취침 물 섭취량: 4L ㅇ 운동 저녁에 센터에서: (19:30~22:00) - 스쿼트: 짐볼을 벽에 대고(10회 * 2세트) - 데드...
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[2010-11-9 화] ★David 선생님★ 지도하에 Day 58 2010.11.10해당카페글 미리보기
다이어트 CLA 1정 19:30 썬민 프로테인 썬 2컵 (운동전) 22:30 썬민 프로테인 썬 2컵 (운동후) 00:30 썬민 프로테인 썬 2컵 (취침전) 01:00 취침 물 섭취량: 4L 운동: 저녁에 센터에서: (19:30~22:00) - 스쿼트: 짐볼을 벽에 대고(10회 * 2세트) - 데드...
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쑥이의 96DAY~ # 오늘은~ 괜찮은 컨디션~ㅎ # 2010.08.27해당카페글 미리보기
바랍니다 ^^ 식단: 종합 비타민 - 1정 썬민 CLA - 4정 아미노 썬 프로 - 1포 10:40 - 난백 250g + 노른자 1개 + 양파 1/2 13:00...2개 + 방울 토마토 10개 오늘의 단백질 머슬업 - 46.5g 흰자 5개 - 20g 노른자 1개 - 5g 난백 450g - 50g 아미노 썬프로...
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쑥이의 55 DAY~ # 막둥이 전화 한통에 행복한 미숙이ㅋㅋ # 2010.07.17해당카페글 미리보기
HK CLA - 4정 아미노썬프로 - 1포 07:20 - 두부 1/4모 09:20 - 삼손님표 오트밀 쌈 1/2 주먹크기 10:40 - 카레닭 100g + 난백 114g + 바디밥스 7개 + 파프리카 1/2 + 토마토 1개 + 단호박 50g 13:00 - 단호박 150g 16:40 - 카레닭 250g + 각종야채 샐러드...
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쑥이의 52 DAY~ # 눕자 마자 잠들수 있는 비법, 공유 원츄~ㅋ # 2010.07.14해당카페글 미리보기
HK CLA - 6정 아미노썬프로 - 1포 07:20 - 참외 1/2 10:00 - 카레닭 100g + 파프리카 1/2 + 단호박 130g 16:00 - 카레닭 200g...18:40 - 카레닭 100g + 새송이 버섯 200g + 단호박 110g 19:30 - 카레닭 50g + 아몬드 10알 + 오이1개 오늘의 단백질 카레닭 450