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4년 6개월 만에 1800권 돌파!!! 2023.12.26해당카페글 미리보기
돌파!!! (기간은 2019년 6월부터 시작해서 2023년 11월까지) 새벽기상해서 미친독서로 4년 6개월 만에 1800권을 읽었네요. 속독이 아닌 모든 책들은 정독했습니다. 2019년에 200권 2020년 300권 2021년 482권 2022년 415권 2023년 1월부터 11월까지 40...
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간헐적 단식에서 성공하기 위한 핵심 다이어트 방법 3가지 2023.12.22해당카페글 미리보기
하거나 아침만 거르는 식으로 식사를 하고 나머지 2일은 저녁만 먹거나 24시간을 아무것도 먹지 않고 단식을 하는 것입니다. 간헐적 단식 5:2 16:8 <16:8 방식>은 16시간을 공복으로 있다가 남은 8시간 동안 원하는 음식을 먹는 것입니다. 간헐적 단식은...
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[노화의 종말] 2023.12.19해당카페글 미리보기
이유로 간헐적 단식(정상적으로 식사 하다가 주기적으로 식사를 중단하는 방식)은 혁신적인 새로운 건강 방식이다. 값비싼 인삼, 녹용이나 한웅큼 영양제 먹는 것보다 훨씬 더 좋다는 뜻이다. 이미 1940년대부터 생쥐실험을 통해 사흘마다 굶긴 쥐들이...
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간혈적 단식을 실천하는 방법 2023.12.19해당카페글 미리보기
시간이 충분하여 초보자에게 추천할 만하다. 예를 들어, 단식 기간이 오후 7시~오전 7시까지라면 저녁 식사는 오후 7...단식 16시간/식사 8시간 이 단식은 린 게인 프로토콜 또는 16:8 간헐적 단식으로 알려진 인기 있는 방법이다. 12:12 간헐적 단식과...
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건강 장수법 2023.12.19해당카페글 미리보기
이유로 간헐적 단식(정상적으로 식사 하다가 주기적으로 식사를 중단하는 방식)은 혁신적인 새로운 건강 방식이다. 값비싼 인삼, 녹용이나 한웅큼 영양제 먹는 것보다 훨씬 더 좋다는 뜻이다. 이미 1940년대부터 생쥐실험을 통해 사흘마다 굶긴 쥐들이...
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아침·저녁 식사 늦게 하면…뇌졸중 심장마비 위험 ‘확’↑오후 9시 이후 저녁식사 하면…심혈관병 위험 28% 높아져 2023.12.16해당카페글 미리보기
금식 기간이 번갈아 가며 나타나는 일일 주기는 신체 여러 기관의 말초 시계(일주기 리듬)을 동기화해 혈압 조절 등 대사기능에 영향을 미친다. 심혈관병에는 뇌졸중, 심장마비(급성 심근경색), 심부전, 심방세동, 부정맥, 관상동맥병 등이 포함된다. 이...
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하버드대가 추천한 '건강·장수법' 6가지 2023.12.11해당카페글 미리보기
이유로 간헐적 단식(정상적으로 식사 하다가 주기적으로 식사를 중단하는 방식)은 혁신적인 새로운 건강 방식이다. 값비싼 인삼, 녹용이나 한 웅큼 영양제 먹는 것보다 훨씬 더 좋다는 뜻이다. 이미 1940년대부터 생쥐실험을 통해 사흘마다 굶긴 쥐들이...
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하버드대가 추천한 '건강·장수법' 6가지 2023.12.11해당카페글 미리보기
이유로 간헐적 단식(정상적으로 식사 하다가 주기적으로 식사를 중단하는 방식)은 혁신적인 새로운 건강 방식이다. 값비싼 인삼, 녹용이나 한 웅큼 영양제 먹는 것보다 훨씬 더 좋다는 뜻이다. 이미 1940년대부터 생쥐실험을 통해 사흘마다 굶긴 쥐들이...
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윤우로 일지<2023.12.30> 2023.12.01해당카페글 미리보기
좋은 점은 공복기간이 길어 속이 편안하고, 식사시간에는 마음껏 먹어도 입맛이 항 상 좋다는 것. 그리고 그동안 5~6번의 식사를...스트레스를 받지 않고 유지가 될 수 있겠다는 확신을 얻 었다. 즉 체중 67~68kg 유지하는데, 16:8 간헐적 단식으로도 가능...
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하버드대가 추천 한 '건강.장수법' 6가지 2023.11.26해당카페글 미리보기
이유로 간헐적 단식 (정상적으로 식사 하다가 주기적 으로 식사를 중단 하는 방식)은 혁신적인 새로운 건강 방식이다. 값비싼 인삼, 녹용 이나 한 웅큼 영양 제 먹는 것보다 훨씬 더 좋다는 뜻이다. 이미 1940년대 부터 생쥐실험을 통해 사흘마다 굶긴 쥐...