카페검색 본문
카페글 본문
-
거북목을 고쳐봅시다 - 1탄 (0. 거북목이란? 1. 자가진단 2.자세교정) 2023.11.03해당카페글 미리보기
나타나듯, 거북목은 흉추후만, 요추전만과 같이 발생하게 되는데 증상은 아래와 같다고 합니다. (i) 신전근의 긴장과 굴곡근의 약화 (거북목) (ii) 상부 등근육이 늘어나고 약화 (굽은 등) (iii) 어깨가 둥글어짐 (iv) 가슴 근육 자체가 짧아져 가슴이...
-
두발 스쿼트로 진단하는 근육불균형 문제 2023.11.01해당카페글 미리보기
대둔근, 중둔근, vastus medialis 3. 과도하게 몸통이 앞으로 기울때 1) 과활성화 가능 근육 - 가자미근, 비복근, 고관절 굴곡근(대요근, 장골근 등) 2) 저활성화 가능 근육 - 전경골근, 후경골근, 척추기립근 4. 팔이 앞으로 기울때 1) 과활성화 가능근육...
-
테니스엘보와 골퍼엘보 치료법 2023.11.01해당카페글 미리보기
내측 상과염의 스트레칭은 팔꿈치를 펴고, 회외(엄지손가락이 몸 바깥쪽) 상태에서 다른 손으로 손바닥을 당겨 손목굴곡근을 자극한다. 30초씩 5회 반복하고 아침, 점심, 저녁으로 시행한다. 이 외에 팔꿈치를 편 상태에서 회외, 회내 스트레칭도 시행한다...
-
폐경 여성 재채기에도 허리 골절? ‘이 운동’ 꼭 하세요 2023.10.20해당카페글 미리보기
대상으로 1~6년간 추적 검사를 실시한 결과, 척추 압박골절이 발생한 비율은 신전근강화운동군에서 16%, 굴곡근 강화운동군은 89%, 신전과 굴곡근 강화운동군은 53%, 아무런 운동을 하지 않은 군은 67%에서 척추압박골절이 발견되었다. 기본적으로 골다공...
-
인체의구성 2023.10.18해당카페글 미리보기
큰볼기근, 대둔근(大臀筋) 20 pronator quadratus 네모엎침근, 방형회내근(方形回內筋) 21 flexor retinaculum 굽힘근지지띠, 굴곡근지지대(屈曲筋支持帶) 22 flexor digitorum communis 손가락굽힘근, 총지굴근(總指屈筋), 총수지굴근(總手指屈筋) 23...
-
발가락 통증 교육부장 박상희 PT 치료 후기 !!! 2023.09.22해당카페글 미리보기
자기 몸의 문제를 받아들이고 치료에 더 적극적이게 됩니다. 치료는 순서대로 나열해보면 1. 구부러진 발가락 피기-발가락 굴곡근 2. 종아리 근육 이완-비복근, 가자미근 3. 발목, 발가락 신전근 강화 4. 골반 교정-복부근육, 장요근, 요방형근, 기립근 등...
-
거북목을 고쳐봅시다 - 1탄 (0. 거북목이란? 1. 자가진단 2.자세교정) 2023.09.21해당카페글 미리보기
나타나듯, 거북목은 흉추후만, 요추전만과 같이 발생하게 되는데 증상은 아래와 같다고 합니다. (i) 신전근의 긴장과 굴곡근의 약화 (거북목) (ii) 상부 등근육이 늘어나고 약화 (굽은 등) (iii) 어깨가 둥글어짐 (iv) 가슴 근육 자체가 짧아져 가슴이...
-
[서울] 장요근(Iliopsoas) 필라테스 솔루션 교육강좌 안내 - 2023년 10월 28일 2023.09.19해당카페글 미리보기
소수인원으로만 진행합니다. . . 👉 아직도 대요근과 장골근을 하나의 근육으로 알고 계신가요? 👉 아직도 대요근을 고관절 굴곡근으로만 알고 계신가요? 👉 아직도 시퀀스에 장요근 스트레칭이 포함되어 있나요? 👉 아직도 얀다의 하지교차증후군 고관절...
-
성기능 향상에 생활속 실천법 2023.09.17해당카페글 미리보기
도움이 된다. 2. 유산소,무산소 운동을 병행하라 발기를 유도, 유지하며 강직도를 관장하는 근육은 주로 복근, 배근, 고관절 굴곡근, 고관절 신경근 같은 하체근육이다. 이렇듯 하체근육을 단련시키는 유산소, 무산소 운동을 적절히 병행하는 것이 성기능...
-
[서울] 장요근(Iliopsoas) 필라테스 솔루션 교육강좌 안내 - 2023년 10월 28일 2023.09.11해당카페글 미리보기
소수인원으로만 진행합니다. . . 👉 아직도 대요근과 장골근을 하나의 근육으로 알고 계신가요? 👉 아직도 대요근을 고관절 굴곡근으로만 알고 계신가요? 👉 아직도 시퀀스에 장요근 스트레칭이 포함되어 있나요? 👉 아직도 얀다의 하지교차증후군 고관절...