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버섯증후군 일자목 거북목 증상 휴식만이 정답 2024.07.18해당카페글 미리보기
부담을 주어 통증과 피로를 유발하며, 심하면 두통, 어지럼증, 시력 저하 등의 을 초래할 수 있습니다. 일자목은 목의 생리적 굴곡이 사라지고 일자 형태로 변형되는 입니다. 이는 장시간 같은 자세를 유지하거나, 스마트폰 사용, 책 읽기, 운동 부족 등의...
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척추전만증 척추측만증 증상 차이 교정 운동법 2024.07.18해당카페글 미리보기
진단 방법 X-ray, MRI X-ray, Adam's forward bend test Sheets로 내보내기 4. 척추전만증과 척추측만증의 교정 운동법 척추전만증 목 굴곡 스트레칭: 목 뒤쪽을 손으로 당겨 목을 앞으로 쭉 뻗는다. 10초 유지 후 3회 반복한다. 가슴 열기 스트레칭: 양팔...
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손목건초염 (드퀘르벵증후군) 원인과 증상 필요한 손목운동법 2024.07.18해당카페글 미리보기
게임 운동 (테니스, 골프 등) 악기 연주 수공예 임신: 임신 중에는 호르몬 변화로 인해 인대와 힘줄이 느슨해져 손목 건초염이 발생하기 쉽습니다. 모유 수유: 모유 수유 시 아기를 자주 안고 젖을 먹이는 동작은 손목에 과도한 부담을 줄 수 있습니다...
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골프칠때 팔꿈치 통증 테니스 엘보 2024.07.17해당카페글 미리보기
clearhead. 골프 엘보 위치 골프 엘보는 반복적인 손목 굴곡 동작으로 인해 팔꿈치 안쪽 힘줄에 염증이 생기는 입니다. 골프...발생하며, 테니스, 야구, 바드민턴 등 손목을 많이 사용하는 운동 선수들에게도 발병 가능성이 높습니다. 2. 골프 엘보의...
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방아쇠수지증후군 및 증세 해결 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
힘줄(굴곡건)이 손가락을 지나는 좁은 통로(활막)에서 걸려 생기는 입니다. 손가락을 움직일 때 딸깍거리는 소리와 함께 통증이 느껴지고, 손가락이 움직이지 않거나 구부러진 채 고착될 수 있습니다. 2. 방아쇠 수지 증후군의 원인은 무엇일까요? 방아쇠...
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거북목 목디스크 원인과 증상 승모근통증 유발 2024.07.17해당카페글 미리보기
반대로 굴곡되는 상태를 말합니다. 현대인의 생활 습관으로 인해 매우 흔하게 발생하며, 만성적인 통증, 목디스크, 승모근 통증 등의 원인이 될 수 있습니다. 목디스크는 목椎뼈 사이의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. 거북목은 목디스크...
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길은 잃어도 사람은 잃지말라! 2024.07.17해당카페글 미리보기
세월은 흔들립니다 흔들리지 않고 피는 꽃 없고 굴곡 없이 가는 삶 없습니다. 행복은 건강이라는 나무에서 피어 나는 꽃입니다...감정의 혼란을 피하고 매사 긍정적인 사고를 하고 규칙적인 운동을 해야 합니다 행복의 뿌리는 대인관계입니다 원만한 대인...
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손목 터널증후군 및 수술 (손목테이핑 방법, 운동) 2024.07.17해당카페글 미리보기
10초간 휴식을 취합니다. 이 동작을 10회 반복합니다. 손목 굴곡: 손바닥을 위로 향하게 하고 손목을 아래로 굽혀 10초간 유지한...10초간 유지합니다. 이 동작을 10회 반복합니다. 주의사항: 운동 중 통증을 느낀다면 즉시 중단해야 합니다. 운동하기...
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대변 모양 색깔 대변볼때 피 덩어리 2024.07.17해당카페글 미리보기
스스로 관리하는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 건강한 대변의 모양과 색깔 1.1 모양 건강한 대변은 바나나 모양처럼 부드럽고 굴곡이 있는 형태를 하고 있으며, 길이는 약 4~10cm 정도입니다. 대변의 모양은 우리 몸의 소화 기능과 장 운동에 영향을...
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허리 통증 완화 방법 소개 2024.07.16해당카페글 미리보기
향상시키고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 척추를 굴곡, 신전, 회전시키는 스트레칭을 천천히 하고 부드럽게 수행합니다...척추 기립근을 강화하는 운동은 허리 통증 예방과 완화에 적입니다. 플랭크, 슈퍼맨, 뽈딩 자세 등의 운동을 꾸준히 수행합니다...