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중·장년층 여성, 활액막염 주의해야 2023.10.05해당카페글 미리보기
할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 관절에 큰 무리를 주지 않으면서 근력을 강화시키는 효과가 있다. 살빼기에도 좋고, 야외...칼슘이나 무기질이 빠져나가는 것을 막아 골다공증 예방에도 효과가 있다. 이렇게 장점이 많은 게 걷기 운동이지만 무릎...
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중·장년층 여성, 활액막염 주의해야 2023.10.05해당카페글 미리보기
할 수 있는 대표적인 유산소 운동이다. 관절에 큰 무리를 주지 않으면서 근력을 강화시키는 효과가 있다. 살빼기에도 좋고, 야외...칼슘이나 무기질이 빠져나가는 것을 막아 골다공증 예방에도 효과가 있다. 이렇게 장점이 많은 게 걷기 운동이지만 무릎...
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인생(人生)의 아름다운 완성(完成) 2023.09.30해당카페글 미리보기
차원에서 근력을 키우는 것이 좋다”고 설명했다. 2. 큰 근육 키워 근육량 늘리면 고령자 건강에 도움 노화가 진행되면서 일어나는 몸의 변화 중 하나는 근육량 감소다. 근육이 감소하면 기본적으로 보행이 불안정해 낙상으로 연결되는 골절 문제가 따른다...
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중년 건강 백과 -13조금씩 매일, 운동습관 길들이기 2023.09.18해당카페글 미리보기
근육인 대퇴 내전근 등 다리 근육을 강화시키는 운동이 좋다. 그렇다면 얼마나 운동을 해야 할까. 성인과 노인의 경우 1주일에...팔굽혀펴기, 스쿼트 같은 근력 운동과 30분 이내의 가벼운 걷기 등의 운동이 좋다. 단, 무릎 통증이 느껴지면 무조건...
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폐 건강 지키는데 좋은 방법과 식품 2023.09.14해당카페글 미리보기
걷기 등의 유산소운동을 하고 회사에서 일할 때는 계단을 이용하는 등의 방법으로 신체활동을 늘리면 좋다. 여기에 근육을 강화시키는 근력운동을 병행해야 한다. 전문가들은 "가슴 근육 단련에 공을 들이라"며 "흉벽과 횡경막이 튼튼해야 폐 기능도 활발...
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폐 건강 지키는데 좋은 방법과 식품 2023.09.14해당카페글 미리보기
걷기 등의 유산소운동을 하고 회사에서 일할 때는 계단을 이용하는 등의 방법으로 신체활동을 늘리면 좋다. 여기에 근육을 강화시키는 근력운동을 병행해야 한다. 전문가들은 "가슴 근육 단련에 공을 들이라"며 "흉벽과 횡경막이 튼튼해야 폐 기능도 활발...
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23가지 건강 식품 이야기 2023.09.04해당카페글 미리보기
시냅스를 강화시키는 효능이 있다. 또한 연어에 들어있는 단백질에는 뇌의 집중력과 예리함을 유지시키는 데 필수적인 아미노산이 들어있다. ① 녹차=카페인을 너무 많이 섭취하면 두통이 일어나 집중력을 망칠 수 있다. 녹차는 커피의 대안으로 환영...
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다이어트에 좋은 습관 2023.09.04해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 운동일 뿐 뱃살을 줄이는 운동은 아니다. 따라서 뱃살을 줄이려면 복부지방을 없애는 유산소운동이 가장 좋다. 그 이후 복근을 단련하고 좋은 몸매를 만들기 위해서 윗몸일으키기와 같은 근육운동이 필요하다. 나잇살은 당연한 것이...
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다이어트에 좋은 습관 2023.09.04해당카페글 미리보기
근육을 강화시키는 운동일 뿐 뱃살을 줄이는 운동은 아니다. 따라서 뱃살을 줄이려면 복부지방을 없애는 유산소운동이 가장 좋다. 그 이후 복근을 단련하고 좋은 몸매를 만들기 위해서 윗몸일으키기와 같은 근육운동이 필요하다. 나잇살은 당연한 것이...
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체력 운동 2023.08.29해당카페글 미리보기
8월29일(화요일) 오늘 하루는 오전에는 이용자분들과 함께 기본적인 상체 ,하체 강화시키는 근력 운동과 오후에는 전신 운동인 배드민턴을 했습니다. 한 분 한 분 스트레칭으로 시작을 했는데요 . 열성적으로 하시는 모습에서 최고 입니다~~~^^ 운동을...