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‘지방’ 빼고 ‘근육’ 늘리기(?) ⇒ ‘동시’에 가능할까? 2024.06.18해당카페글 미리보기
근육’ 늘리기(?) ⇒ ‘동시’에 가능할까? 근육을 키우기 위해 운동하는 사람도 있고 다이어트가 운동 목적인 사람도 있다. 그렇다면 살도 빼고 근육도 늘리고, 동시에 이룰 순 없을까? 실천하기 쉽지 않을 수 있으나 충분히 가능하다. 미국스포츠의학회...
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여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다. 2024.06.05해당카페글 미리보기
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다. 잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다. 이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다. 내가 더 먹겠다라는 용기. 운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분...
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똑같이 운동해도 ‘이때’ 운동하면 살 잘 빠진다… 방법 뭐길래? 2024.05.29해당카페글 미리보기
근육을 늘리기 위해선 식후 운동이 효과적이다. 식사로 단백질과 탄수화물을 채워놔야 근 손실을 막을 수 있기 때문이다. 식사를 한 후면 몸속 탄수화물을 에너지원으로 사용할 수 있다. 공복 상태면 몸속에 탄수화물이 없어 근육의 단백질을 빼서...
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❤️💚프로틴 먹는법, 단백질 보충제 100% 활용하기 2024.05.29해당카페글 미리보기
즉 단백질 보충제 입니다. 부수적인 칼로리와 지방을 제외하고 순수 단백질 만을 쉽고 간편하게 보충할 수 있는 프로틴은 근육량을 늘리기 매우 유리한 제품입니다. 여기서 중요한 것은 식사를 통해 최대한 자연식으로 단백질을 섭취해 주시고 나머지 부족...
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나이들어 찌는 뱃살, 3가지로 막는다 2024.05.23해당카페글 미리보기
같지도 않은데, 몸에 들어온 열량은 뱃살 늘리기에 충분하다. 따라서 음식 먹을 때는 나 자신을 위해 잘 차린 다음 천천히...경우가 많다. 단백질이 부족하면 혈색도 검어지고 피부 탄력도 줄어들 뿐만 아니라 근육량의 감소로 기초대사량이 떨어져 뱃살...
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나이들어 찌는 뱃살, 3가지로 막는다 2024.05.23해당카페글 미리보기
같지도 않은데, 몸에 들어온 열량은 뱃살 늘리기에 충분하다. 따라서 음식 먹을 때는 나 자신을 위해 잘 차린 다음 천천히...경우가 많다. 단백질이 부족하면 혈색도 검어지고 피부 탄력도 줄어들 뿐만 아니라 근육량의 감소로 기초대사량이 떨어져 뱃살...
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젊은노인' 되려면, 근육늘리기필수… 간단방법 2가지 2024.05.22해당카페글 미리보기
욜드'의 유행을 몰고 왔지만 청춘처럼 즐기려면 체력이 받쳐줘야 한다. 욜드족을 꿈꾸는 시니어들은 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘리고 근력을 키워야 한다. ◇젊게 살고 싶다면 근육량 유지 필수 근육은 에너지원을 만들고 태우기 때문에 세포를 움직여...
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수분이 우리몸에 미치는 영향 2024.05.18해당카페글 미리보기
혈류량을 늘리기 때문이다. Question ☞ 8 수분이 부족하면 우울해진다? 수분이 부족하면 신진대사에 쓰여야 할 필수아미노산의 일부가 끊임없이 고갈돼 나른하고 늘어지는 느낌이 든다. 우울해지면 체내 건조가 더 심각한 국면으로 접어들었다는 신호다...
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How to-복부와 하체 비만 극복하기 2024.05.16해당카페글 미리보기
데 도움을 준다. 어떤 운동을 선택하든 즐거움이 있어야 꾸준히 운동할 수 있다. 식이요법은 체중을 줄이는데 일조한다. 근육량을 늘리기 위해 양질의 단백질(고기, 생선, 달걀, 콩 등)을 섭취하고 고칼로리의 인스턴트 간식보다는 토마토, 키위 등 비타민...