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♣ 발 뒷꿈치 들기 운동 2024.08.10해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. "발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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내 몸을 지키는 100가지 건강 비법 2024.08.10해당카페글 미리보기
식단, 운동부족,비만, 담배 3. 건강식 - 한식, 피토케미컬-채소, 과일 4. 간 건강 - 가자미 5. 간 보호 - 결명자, 감귤 6. 간 기능 회복 - 쑥, 칡 7. 간암 예방 - 양송이버섯, 배추 8. 갈증해소 - 오이 9. 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배 10. 갱년기 극복...
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양치질 방법 바꾸면 ‘뇌 노화’ 막을 수 있다 2024.08.10해당카페글 미리보기
가위바위보하기발가락 가위바위보는 뇌를 골고루 강화하는 데 도움이 되는 운동 방법이다. 엄지발가락만 세우고 나머지 발가락은...펴는 것이 보 동작이다. 각 동작을 20회씩 반복하면 발가락 근육 발달은 물론 혈액 순환이 원활해져 뇌로 가는 혈류량이...
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**피로회복을 돕는 발운동** 2024.08.10해당카페글 미리보기
발뒤꿈치는 반드시 바닥에 대고 있어야 한다. 운동 시간은 15초. 이 동작은 아킬레스건을 펴는 운동효과가 있다. ▣ 줍기 운동...손으로 주워 그릇 속에 담는다. 발가락 근육의 이완과 근육기능을 강화시키는 동작이다. ※ 내 발에 꼭 맞는 구두 고르기...
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무릎을 손상시키는 나쁜 습관들 2024.08.10해당카페글 미리보기
꼭 스트레칭을 해야 한다. 며칠 동안 강도 높은 운동을 했다면, 그 다음에는 강도를 낮춰 몸이 회복될 수 있도록 기다려주는 것...지지해준다. 따라서 무릎에 안정을 주고 균형을 유지할 수 있다. 코어 근육을 강화하고, 대퇴 사두근과 햄스트링 근육을...
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▶STUDIOSFIT▶바디 프로필 챌린지 6기 5% 할인 "선착순 5명!!"▶건강한 체중감량(5~15kg)(요가/필라테스/P.T/RMT 2024.08.10해당카페글 미리보기
코어 강화, 근력 향상을 한번에) ▶ 유산소 코칭 ( 유산소 운동도 본인에 맞는 운동법이 따로 있습니다 ) ▶ 체형 진단 ( 골격 밸런스, 근력량, 지구력, 균형 감각등 체크해드립니다) ▶5-10년 이상 경력의 전문적인 강사진들 ( 모든 강사들이 전문적인...
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종아리에 쥐가날때 2024.08.09해당카페글 미리보기
발생할 수 있습니다. 과일, 채소, 유제품 등을 섭취하여 영양을 보충하세요. 4. 적절한 운동: 과도한 운동을 피하고, 적절한 강도의 운동을 통해 근육을 강화하세요. 5. 편안한 신발 착용: 너무 꽉 끼는 신발은 혈액순환을 방해할 수 있으므로 편안한 신발...
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탱고,발스,밀롱가 장르별 설명 2024.08.09해당카페글 미리보기
조화를 강화할 수 있습니다. 각 스텝을 정확히 연습하고 음악에 맞추어 자연스럽게 연결하는 것을 목표로 하세요. 3) 탱고 발스 고급 루틴 탱고 발스의 고급 루틴은 더 복잡한 스텝, 빠른 회전, 복잡한 패턴, 그리고 더 큰 표현력을 요구합니다. 아래는...
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무겁고 뻐근한 몸이 놀랍도록 시원해집니다 2024.08.09해당카페글 미리보기
허벅지 근육의 유연성을 증가시킵니다. 척추를 강화하여 자세를 개선합니다. 바닥에 네발기기 자세로 엎드립니다. 팔을 앞으로 뻗습니다. 상체를 천천히 바닥으로 내리며, 가슴을 바닥에 가까이 내립니다. 이때 엉덩이는 뒤로 밀어 골반과 무릎의 위치를...
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**피로회복을 돕는 발운동** 2024.08.09해당카페글 미리보기
발뒤꿈치는 반드시 바닥에 대고 있어야 한다. 운동 시간은 15초. 이 동작은 아킬레스건을 펴는 운동효과가 있다. ▣ 줍기 운동...손으로 주워 그릇 속에 담는다. 발가락 근육의 이완과 근육기능을 강화시키는 동작이다. ※ 내 발에 꼭 맞는 구두 고르기...