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뱃살부터 빼라 2024.07.12해당카페글 미리보기
거의 없다. ◆ 기름진 음식 줄여라 포화지방산 과다 섭취는 동맥경화증의 주요 위험 요인으로 평가되는 총 콜레스테롤 및 나쁜 콜레스테롤(LDL) 상승의 주요 원인이다. 결과적으로 심혈관 질환 발생을 증가시킨다. 따라서 포화지방산이 많이 함유된 식품...
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나쁜 콜레스테롤이란 없다? 2024.07.12해당카페글 미리보기
나쁜 콜레스테롤이란 없다? 인체 시스템의 시각에서 보면, 우리 몸은 LDL에 의해서 콜레스테롤을 공급받아 생명 유지를 위한 다양한 활동을 하고, 과도한 콜레스테롤이나 그로 인해 생기는 문제는 HDL이 해결해 준다. 이 두 과정은 마치 톱니바퀴 처럼...
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“고혈압에 고지혈증 너무 많아”… 꼭 고쳐야 할 식습관은? 2024.07.12해당카페글 미리보기
중성지방을 줄이는 식이섬유(채소-과일-해조류 등)를 자주 먹는 게 좋다. 달리기, 걷기, 수영, 자전거 등 유산소 운동은 ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 ‘좋은’ HDL 콜레스테롤을 늘리기 때문에 매일 30분 이상 몸을 움직이는 게...
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신체가 독소로 가득하다는 신호들 2024.07.12해당카페글 미리보기
소화기의 환경을 바꾸게 되어 입, 잇몸, 치아에 나쁜 박테리아까지 자라게 됩니다. 혀의 표면이 노란 막으로 덮여 있다면 이는...두통이 생길 수 있습니다. 5. 복부 지방 축적 독소는 포도당과 콜레스테롤 수치에 영향을 미치며 수치가 높아질 경우 복부...
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콜레스테롤 높이고 신장결석 원인?…견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.12해당카페글 미리보기
에버 플렉스의 영양사인 에이버리 젠커(Avery Zenker)는 견과류에는 불포화 지방이 풍부하여 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 유지하거나 높이는 데 도움이 된다고 설명했다. “심장 건강과 지질 프로필 개선에...
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혈관청소 혈관에 좋은 음식 소개 2024.07.12해당카페글 미리보기
좋은 음식 혈관은 우리 몸 전체에 산소와 영양분을 공급하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 혈관에 나쁜 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막히는 동맥경화가 발생할 수 있습니다. 동맥경화는 심장 질환, 뇌졸중, 만성...
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계피 효능 7가지 및 부작용 2024.07.12해당카페글 미리보기
특히 2형 당뇨병 환자에게 유익할 수 있습니다. kormedi.com 계피 혈당 조절 2. 콜레스테롤 감소: 계피는 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움...
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생땅콩 효능 부작용 땅콩 칼로리 2024.07.12해당카페글 미리보기
심혈관 건강 개선: 땅콩에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화 지방산은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 줍니다. 또한 땅콩에는 혈관 건강을 보호하는 항산화 성분도 풍부하게 함유되어...
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질경이 효능 차전자피 효능, 먹는법 부작용 (씨앗 차 환 식이섬유) 2024.07.12해당카페글 미리보기
감수성을 개선하여 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 감소: 식이섬유는 혈중 LDL-콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 감소시키고 HDL-콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 감소...
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계란 효능 부작용 1개 칼로리 단백질 보충 방법 알아보자! 2024.07.12해당카페글 미리보기
건강 개선: 계란에는 포화 지방 함량이 낮고 불포화 지방 함량이 높습니다. 이러한 지방은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 혈압 조절에도 효과가 있어 심혈관 질환의 위험을 감소...