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건강정보 2023.12.25해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및...섭취하세요. 채소와 과일 그리고 도정하지 않은 곡물류(현미, 잡곡 등), 콩류는 다양한 복합 탄수화물, 섬유질, 칼륨...
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이것만 보면 완전정복 ‘동맥경화증’ – 원인 7가지와 예방에 좋은 식단 및 운동법 2023.12.24해당카페글 미리보기
증가합니다. 당수치가 높은 경우당뇨병은 혈당 조절에 어려움을 겪는데, 고혈당 상태가 지속되면 혈관에 손상을 입히고 염증을 유발하여 동맥경화증의 위험이 증가합니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 경우고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는...
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고지혈증 원인 중성지방 낮추는 법 7가지 2023.12.24해당카페글 미리보기
면역력 강화에도 좋다고 한다. 이외에도 양파, 해조류, 잡곡이나 고등어 같은 등 푸른 생선 등이 도움이 된다. 중성지방 낮추는...식습관 조절은 필수이다. ◆ 중성지방 낮추는 법 단순 당 섭취는 피한다. 저지방 식품을 섭취한다. 몸에 좋은 불포화지방산...
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암 유형에 따른 식이요법 2023.12.19해당카페글 미리보기
통밀, 잡곡, 마생즙 - 단백질 식품: 우유, 유제품, 콩 제품, 흰살생선, 참치 ■ 위암환자가 피해야 할 식품 - 섬유소가 많아 질긴 식품 - 더덕, 도라지, 감, 대추 - 말린 식품 - 무말랭이, 건고사리, 곶감, 북어, 육포, 건오징어 - 맵고 짜고 자극성 있는...
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잡곡·콩 꾸준히 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 2023.12.18해당카페글 미리보기
때는 당 지수(Glycemic Index)는 낮은 탄수화물을 먹어 보자. 식후 혈당이 천천히 낮게 올라 인슐린으로 인해 몸에 지방이 쌓이는 것을 억제한다, 현미, 보리, 귀리, 수수 등 잡곡이 대표적이다. 쌀밥에 현미, 보리, 귀리 등을 섞는 먹는 방식으로 비율을...
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🍚잡곡·콩 꾸준히 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 2023.12.18해당카페글 미리보기
때는 당 지수(Glycemic Index)는 낮은 탄수화물을 먹어 보자. 식후 혈당이 천천히 낮게 올라 인슐린으로 인해 몸에 지방이 쌓이는 것을 억제한다, 현미, 보리, 귀리, 수수 등 잡곡이 대표적이다. 쌀밥에 현미, 보리, 귀리 등을 섞는 먹는 방식으로 비율을...
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심장을 지키는 8계명 2023.12.15해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및...섭취하세요. 채소와 과일 그리고 도정하지 않은 곡물류(현미, 잡곡 등), 콩류는 다양한 복합 탄수화물, 섬유질, 칼륨...
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심장을 지키는 8계명 2023.12.15해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지 시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및...섭취하세요. 채소와 과일 그리고 도정하지 않은 곡물류(현미, 잡곡 등), 콩류는 다양한 복합 탄수화물, 섬유질, 칼륨...
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당뇨병은 왜 걸릴까 2023.12.08해당카페글 미리보기
속에서 당이 지방으로 바뀌는 것을 막아 당뇨병의 발생과 진행을 막는다. 열을 식히고 갈증을 풀며 이뇨작용을 한다. *효과적으로 먹으려면? 꼭지 부분에 영양이 많으므로 잘라내지 말고, 익혀 먹으면 이뇨작용이 강해진다. 당근은 비타민 C를 파괴하는...
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노인(老人) 식사(食事) 요령(要領) 2023.12.06해당카페글 미리보기
만들거나 잡곡은 한 번 삶은 뒤에 쌀과 조리하는 식으로 먹으면 좋다. 매 끼니마다 밥을 짓기 힘들다면 가끔 국수나 식빵으로 대체해도 괜찮다. 한 끼에 국수를 한 대접(90g) 먹거나, 식빵을 세 조각(100g) 먹으면 밥 한 공기(210g)를 먹을 때만큼의...