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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
측면 덤벨 레이즈, 종아리 올리기 등)과 다중 관절 운동(벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트, 랫 풀다운, 싯 로우 등)을 비교한 연구에 따르면 두 유형 모두 체지방을 줄이고 근육량을 증가시켰으며 둘 사이에는 차이가 없었습니다. 따라서 하고 싶은 일을...
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투암 덤벨 업라이트로우 .투암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 운동방법 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨수업 2024.04.10해당카페글 미리보기
스탠딩 투암 덤벨 업라이트로우는 상체 후면 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 아래는 스탠딩 투암 덤벨 업라이트로우의 기본적인 운동법입니다: 1. **출발 자세 설정**: 양손에 덤벨을 들고 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 시작합니다. 손은 몸 쪽...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
걸로 혈당이 요동을 침 평생 저탄수하면서 살 자신이 있다면 나쁜 방법은 아니라고 보지만 세상에 맛있는게 너무 많어요 5. 혈당...익숙해지면 예전같은 수치가 안나오기때문에 점점 운동강도를 높여줘야해 아니면 시간을 늘리던가 그래서 요즘 책 악력기...
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[좌담회] 9840. 운동 루틴 관련 좌담회 (4월15일-16일 남여 20세-49세) 2024.04.08해당카페글 미리보기
조사 방법 회사방문 후 사용하시 는 갤럭시 폰에 앱 설치 후 온라인 설문 후 일부 인원 좌담회 참석 일정 OT: 4월 15일-16일 운동 조사 기간: 16일-30일 온라인 조사 :4월 30~5월 1일 좌담회: 5월 7~8일 (온라인 조사 까지 마치신 분중에 선정되신 분들중...
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젊어지는 습관, 늙어지는 습관 2024.04.07해당카페글 미리보기
스쿼트, 덤벨운동 같은 근력운동을 이어서 한다. 그리고 다시 유산소 운동, 근력운동을 반복하는 식이다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라! 운동을 꾸준히 하기란 쉽지 않다. 다행히 운동을 어렵지 않게 만드는 좋은 방법이 있다. 자신이 좋아하는 운동을...
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비만의 치료 - 2 2024.04.06해당카페글 미리보기
운동(덤벨, 머신기구 등)과 같은 저항운동은 운동하는 근육군에 자극을 주어 근력과 근지구력을 증진시킬 뿐만 아니라 제지방량 증가를 통해 운동을 하지 않을 때에도 기초대사율(resting metabolic rate)을 증가시키는 효과가 있습니다. 운동총량을...
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걷기 운동 효과 최고로 끌어올리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
com 4. 팔 운동 추가 걷는 동시에 팔 운동을 추가하여 상체 근력도 강화합니다. 덤벨을 들고 걷거나, 워킹 폴을 사용하는 방법도...원을 그리듯 움직여줍니다. 5. 꾸준히 실천 걷기 운동은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다. 매일 30분 이상 걷는 것...
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덤벨 사이드 벤드 & 원암 덤벨 스탠딩 업라이트로우 운동법 인천 부평구 삼산동 휘트니스 테크노짐 헬스장 덤벨 다이어트 근력운동 2024.04.04해당카페글 미리보기
코어 근육을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 스탠딩 원암 덤벨 업라이트로우(Standing One-Arm Dumbbell Upright Row)는 어깨와 상완 이두근을 강화하는 운동입니다. 아래는 이 운동의 수행 방법입니다: 1. 서서 양손에 각각 덤벨을 듭니다. 손은 몸 옆에...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
운동 방법‘은 다음과 같다. 총 7세트로 나눠 단계별 페이스(pace, 속도)를 조절하는 방식으로 운동장 한 바퀴(약 400m) 정도를 기준으로 한다. 이를 참고해 스스로 소화할 수 있는 운동 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. ▲1-2세트(워밍업...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.03해당카페글 미리보기
운동 방법‘은 다음과 같다. 총 7세트로 나눠 단계별 페이스(pace, 속도)를 조절하는 방식으로 운동장 한 바퀴(약 400m) 정도을 기준으로 한다. 이를 참고해 스스로 소화할 수 있는 운동 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. ▲1-2세트(워밍업...