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이번주 마지막훈련 2017.10.24해당카페글 미리보기
중간에 마라톤페이스로 3km를 달리고 400m회복주, 중간속도로 400m를 4회 실시하고 200m회복주를 실시한다.) 수 : 완전히 휴식...행운을 빈다 ******용어해설********* 크로스트레이닝(cross-training) 달리기외에 사이클, 수영, 물속에서 걷기, 계단...
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고혈압과 척추 디스크..... - 서울 최월○ - 2017.09.27해당카페글 미리보기
검사를 하던 중에 혈압이 158-90, 162-95로 나와 병원장 왈 "혈압 조심하고 관리하여야 한다"고 합니다. 평소 마라톤, 수영, 싸이클, 등산.... 여러 가지 유산소 운동을 자주하는 편이라 전혀 신체엔 문제가 없으리란 저의 생각은 여지없이 무너져...
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[2017.09,10] 2017 아이언맨 구례 코리아 2017.09.11해당카페글 미리보기
예전에는 등산애호가들로부터 주로 사랑을 받아왔던 구례가 아이언맨 대회를 계기로 세계 각국의 선수들로부터 찬사를 받는 국제 스포츠 무대로 성장했습니다. 선수들 모두가 한결같이 경기중임을 잊게 만드는 구례의 아름다움에 반했다고 입을 모읍니다...
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결국은 운명이다. - 운동중독자들의 최후 2017.07.30해당카페글 미리보기
회복 사이클이 더딘 사람은 운동을 많이 하면 안된다. 운동 중독자들은 이걸 무시한다. 운동 선수들은 경기에서 체력이 번아웃(burn out) 된다. 해서 일주일 정도는 스트레칭 밖에 안한다. 또 연골 뼈 인데 등이 손상을 입어 수술 등을 통해 긴 휴식기를...
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[23th 정기훈련 계획] 7월 29일(토) 06시 대전 동물원 주차장 정자 2017.07.27해당카페글 미리보기
춘천마라톤 대비: 제14주 프로그램 (7월 31일 ~ 8월 6일) 이번주는 2단계 제5주 훈련입니다. 이 단계의 주안점은 '힘과 스태미너배양'입니다. 2단계의 목표는 장거리를 달리기위한 훈련페이스를 늘려갑니다. 1단계와는 달리 5km, 10km, 하프대회 등에도...
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사상체질에 맞는 여름운동 선택법 2017.07.22해당카페글 미리보기
소모량이 많으면서 적당히 땀을 흘릴 수 있는 것이 적합하다. 심폐기능이 약하므로 폐활량을 늘릴 수 있는 단거리 마라톤도 효과적이다. 수영은 폐활량을 늘리는 데는 좋지만 상대적으로 땀이 많이 흐르지 않기 때문에 태음인에게는 효과적이지 않다...
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[22th 정기훈련 계획] 7월 15일(토) 06시 정각<유성홈플러스 앞 인라인코스의 만년교 근처 정자> 2017.07.13해당카페글 미리보기
춘천마라톤을 15주 남겨둔 제12주 훈련프로그램으로 이번주는 2단계 제3주 훈련으로 2단계의 셋째주 훈련입니다. 이 단계의 주안점은 '힘과 스태미너배양'입니다. 2단계의 목표는 장거리를 달리기위한 훈련페이스를 늘려갑니다. 1단계와는 달리 5km, 10km...
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여름,가을,겨울 전국 축제안내 2017.06.18해당카페글 미리보기
3.8km/싸이클180.2km/마라톤42.195km 충청도 어상천수박축제, 8월 1일, 충북 단양군 어상천면, 수박품평회, 수박시식회, 수박판매 대구 역사속의 인물과 나무테마여행, 8월 중, 대구 일원, 역사 속의 인물과 나무탐방 강원도 제7회 오징어축제, 8월 중...
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전국의 계절별/월별 축제 목록 2017.06.18해당카페글 미리보기
소백산등산대회,소백산산신제 경상도 제15회 안동종합예술제, 5/30-6/8, 낙동강변축제장 외 5개소, 열린음악회, 국악, 무용, 연극한마당 등 경기도 양주별산대놀이 정기공연, 5/4 11:00~17:00, 양주군 양주별산대놀이마당, 양주별산대놀이공연, 깨끼춤강습...
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사상체질 건강한 먹거리 2017.06.07해당카페글 미리보기
하지만, 땀을 흘려야 적절한 체온을 유지하고 혈액순환이 원활해지기 때문에 반드시 땀을 내는 운동을 해야하며 등산, 마라톤, 조깅, 수영, 사이클 등 지구성 유산소운동이 건강에 도움 된다. 저녁에 미지근한 물로 샤워를 하며 피부를 통해 노폐물과 열이...