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질병정보) 최악의 20대 무릎 질환 - 슬개골연골연화증 2022.03.29해당카페글 미리보기
익스텐션, 레그프레스 같은 슬개골을 축으로 하는 운동은 절대 금기시 된다. 그런데 보존적 치유를 위해 대퇴사두 내측광근 등을 키워야 하고 위 운동은 못하니까 슬개골연골연화증 환자들은 미칠노릇이다. 대부분 등척성 운동 고관절을 이용한 다리 들기...
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스쿼트 효과와 운동방법 2022.03.26해당카페글 미리보기
벤치 프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로도 불리며, 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅 중 하나이다. 바벨 또는 덤벨을...대둔근, 중전근 등의 근육을 성장시키는 운동으로, 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있다. 잘못된 자세 또는 무리한...
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스쿼트 효과와 운동방법 2022.03.26해당카페글 미리보기
벤치 프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로도 불리며, 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅 중 하나이다. 바벨 또는 덤벨을...대둔근, 중전근 등의 근육을 성장시키는 운동으로, 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있다. 잘못된 자세 또는 무리한...
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당뇨병 막으려면 허벅지를 키워라.. 포도당 70% 소모 2022.03.05해당카페글 미리보기
허벅지 둘레가 60㎝ 이상이면 43㎝ 미만인 사람에 비해 당뇨병 위험이 4배 낮았다. 허벅지 근육을 키우려면 근력 운동을 해야 한다. 레그프레스나 스쿼트를 하면 되고, 수시로 계단을 오르는 것도 좋다. 운동이 끝난 후 쑤시고 아린 근육통이 생길 정도로...
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💪__사무실 운동(12가지 빠른 운동) 2022.02.22해당카페글 미리보기
의자 사이 딥스 5:51 삼두근 프레스 6:26 인클라인 푸시업 7:01 원 레그 스쿼트(L) 7:36 원 레그 스쿼트 (R) 8:12 힙 스트레치(L...어떻게 운동을 할 수 있나요? 책상에 앉아서 할 수 있는 운동은? 20분 운동이 효과적인가? 퇴근 후 운동해도 괜찮나요...
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제멀보강 TOP5 ! / 인천 체력학원 , 인천 계양 맥스체력학원! 2022.02.15해당카페글 미리보기
두번쨰는 바로 파워레그프레스 ~! 지면을 밀어주는 힘을 길러주는 레그프레스 ! 다른 기구들보다 더 많은 중량을 다룰수 있는...너무 많이 내려 엉덩이가 들리고 허리에 부담이 가지 않게 운동해야합니다 효과도 효과지만 무엇보다 부상이 찾아오면 안...
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사상체질별 운동방법이 따로 있다?!! 2022.02.13해당카페글 미리보기
특징, 효과, 효능이 인터넷에 많이 나와있습니다 하지만 몇자 안되는 글로 자신의 체질을 본인 스스로 감별하고 그에 맞춰 일상...좋을 것 같습니다. 인터넷으로 검색을 했더니 체질별 운동종목이 다르게 나와있던데 사상체질에 대해서는 잘 모르지만 운동...
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하체가 튼실해야, 살도 덜 찌고 당뇨도 예방한다? 2022.02.07해당카페글 미리보기
흔하게 접하는 스쿼트에는 반만 앉는 하프 스쿼트가 있다"고 말했다. 하프 스쿼트는 허벅지와 지면이 평행할 때까지 앉았다 일어나는 자세다. 레그 프레스(Leg Press) 레그 프레스 기구 의자에 앉아 중량이 걸린 기구를 사선 방향으로 발로 밀어 올리는...
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아무리 시도해봐도 도저히 못하겠는 운동 탑 3 2022.01.28해당카페글 미리보기
3위 레그프레스 많이들 하는데 자극을 어떻게 느껴야하는지 도저히 모르겠음 무릎도 안펴지고 ... 2위 덤벨 풀오버 진짜 개개개...1위 덤벨 플라이 앵간치 몸좀 된다는 사람들 전부 이운동 자주하는데 전 정말 어디에 힘이 들어가고 무슨 효과인지 감이...
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[대전소방체력학원]경희퍼펙트 소방집중반 모집안내 /대전최고의 고득점프로그램/최고의 시설/수시측정/대전최고의 합격률! 2022.01.24해당카페글 미리보기
혼자서 좌전굴 스트레칭 효과 만점! 제자리멀리뛰기는 250cm(7점)가 일단 목표 250cm를 언제든지 뛸 수 있는 근력과 기술이 조합...강화훈련 웨이트 트레이닝 몇가지 올립니다. 레그프레스 칼프 라이즈(종아리 및 발목 강화운동) 레그 프레스 (점프력강화...