카페검색 본문
카페글 본문
-
나주 영산강85리길 드라이브 영산포~몽탄포 2024.05.08해당카페글 미리보기
행로나 마라톤 대회나 자전거 라이딩 등 관광·레저·스포츠의 인프라로 활용하게 된다. 일본인 지주가옥 영산강 강변도로를 달리기 전에 영산포를 먼저 보고 가자. 영산포에는 일제강점기의 근대유산들이 곳곳에 남아 있다. 목포 개항으로 전라 지역의 쌀...
-
등산과 식이(Feat. 이화작용 & 동화작용) 2024.05.07해당카페글 미리보기
조절, 신발끈 매기 등 아주 기초적인 장비 사용법을 시작으로 운동 초기 단계에서 어쩌면 가장 중요한 등산스틱 사용법을 포함한 보행 기초, 스트레칭, 오르막 또는 계단 오르기 요령, 적절한 휴식 및 영양 섭취와 피로 회복까지 되도록 산행 전반에 거쳐...
-
2024년 5월8일(수) 정기훈련공지(탄천운동장. 1200x5회 빌드업 인터벌) 2024.05.05해당카페글 미리보기
3회 신발 교환 및 탈의 화장실 1200m빌드업 x 5회 1200m이후 바로 리커버리100m 40초 연결후 출발점까지 걸어서 오기 총 3분 40초 (400m씩 10초 빌드업) s - 90. 80. 70. a - 94. 84. 74. b - 98. 88. 78. c - 102. 92. 82. d - 106. 96. 86. d1 - 110...
-
KOLON 2024 04 APRIL VOL. 642 8 2024.05.05해당카페글 미리보기
맨발 걷기 프로그램을 운영했으며, 춘천시는 맨발의 마라톤 영웅 아베베 비킬라의 업적을 기리고 에티오피아와 문화 교류를 위해...맨발걷기 행사를 열어 호응을 얻었다. 바야흐로 봄, 신발을 벗어 던지고 생명이 움트는 흙길을 발바닥 전체로 느껴보는 것...
-
광복 77년 일지 2024.05.04해당카페글 미리보기
나라에서 신발 수출 1위의 나라가 되었다. *초가집 나라에서 아파트의 나라가 되었다. *호롱불 나라에서 원전 수출의 나라가 되었다. *사랑방 글방 나라에서 세계 제일의 문맹이 없는 나라가 되었다. *UN 도움으로 나라를 지킨 나라에서 UN사무총장을 배출...
-
‘인간 기관차’ 자토펙의 삶과 마라톤 명언 6 2024.05.03해당카페글 미리보기
참가한 마라톤에서도 기어코 우승해 월계관을 씁니다. 세 종목 모두 올림픽 신기록이었습니다. 그는 4년 뒤에는 올림픽을 2주...육상에 입문해 미친듯 노력해 정상에 올랐습니다. 16세 때 신발공장에서 일하다가 그곳 운동코치가 청소년 4명을 선수 후보로...
-
2024년 5월4일(토) 정기훈련공지(탄천운동장. 16000 빌드업지속주) 2024.05.02해당카페글 미리보기
3회 신발 교환 및 탈의 화장실 16000m 지속주 6000m씩 2초 up 마지막 4000m 3초 up s - 90. 88. 85. a - 94. 92. 89. b - 98. 96. 93. c - 102. 100. 97. d - 106. 104. 101. d1 - 110. 108. 105. d2 - 114. 112. 109. d3 – 118. 116. 113. ★- 감독님...
-
아니 신발....협정대 후 콜로 무한로딩 버그 아직도 안고쳤냐?! 2024.05.01해당카페글 미리보기
나 방금 협정대 드갔다가 콜로 티켓 쓰려고 콜로 드가서 공격 누르니 무한 로딩이다. 기사랑 공주 계속 뛰네? 마라톤 시키냐?? 자잘한 버그좀 제발 고쳐줘....정말....하...
-
나의 첫 마라톤(하프) 참가 소감 2024.05.01해당카페글 미리보기
달리다 신발에 부착한 칩이 혹시나 떨어 지지는 않을까 하는 걱정에 아래를 자주 쳐다 보며 부지런히 뛰었다. 기록증과 첫메달 받고 부스에 도착, 목에 걸고 사진이라도 찍어달라고 부탁하려니 부끄러워 말도 못하고 그냥 온게 아쉽다. 작년, 부산에...
-
4월 22일 ~ 4월 28일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
3회 신발 교환 및 탈의 화장실 3000m 1회, 2000m 1회, 1000m 1회 3000m r 600m 5분 2000m r 400m 4분 1000m r 100m 연결 피니쉬 s - (84.82. 80.) a - (88.86. 84.) b - (92.90. 88.) c - (96. 94. 92.) d - (100. 98.96.) d1- (104. 102. 100.) d2 - (108...