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강직성 척추염 2024.06.08해당카페글 미리보기
스트레칭을 꾸준히 하고 허리와 목을 강화시키는 운동을 통해 자세를 유지하고 뻣뻣함을 줄일 수 있다. 유산소 운동은 흉곽 운동...것이 힘들 경우에는 따뜻한 물로 샤워하여 관절과 근육을 이완시킨 다음 운동을 하는 것도 좋은 방법이다. 증상이 악화...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
않으며 등, 목, 어깨 등에 부담을 주어 쉽게 피로하며 속도도 느리게 된다. 걷는 방법은 고개를 세운채 시선은 5~6m 전방을 응시...맞추어 가슴까지 올리는 것이 좋습니다. 빨리 걷기위해 팔꿈치를 삐죽 튀어나게 걸으면 등을 경직시키고 어깨근육에 무리...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
않으며 등, 목, 어깨 등에 부담을 주어 쉽게 피로하며 속도도 느리게 된다. 걷는 방법은 고개를 세운채 시선은 5~6m 전방을 응시...맞추어 가슴까지 올리는 것이 좋습니다. 빨리 걷기위해 팔꿈치를 삐죽 튀어나게 걸으면 등을 경직시키고 어깨근육에 무리...
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누르기만해도 피로 풀리는 부위10곳 2024.06.07해당카페글 미리보기
부위가 있다. 발과 목 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 양손만을 이용해 지압해도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을...그간 쌓인 피로를 덜어내자. 1. 엄지와 검지 사이 엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀린다...
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허리통증, 요통에 좋은 혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
간목에 작용. 통풍, 아킬레스건, 족근통, 디스크. 행간상1촌만큼은 아니라도 디스크에도 잘 들음. 아킬레스건, 그 아래로 족근통...해당.(태백,태계- 통증이 사라지면 신허) 마금수-근육, 신 마쾌수-뼈,방광 위중혈 사혈 머리부터 발끝까지 뒷면으로...
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다발성 관절통의 주요 치법 2024.06.07해당카페글 미리보기
등 목이 아프다. 쑤시고 아프다. 즉 통증이 심할 때 폐승격! 2.신(腎)과 음비(陰痺): 인체의 음분에 있다.(내인적 소인으로 신기(腎氣)의 불화로 인한 음분) 만성적인 경항부 요배통-복부창만과 변비가 꼭 있다. 반드시 체크! 섬유근통등 현저한 압통.(손...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
상체의 힘이 중요하다. 서서 하는 팔굽혀펴기는 팔과 근육의 힘을 기르는 데 도움이 된다. 부드러운 목 스트레칭 ©Shutterstock 스트레칭은 근육을 풀어주고 전반적인 유연성을 향상시킨다. 종종, 노인들의 경직은 흔하게 일어난다. 가벼운 스트레칭은...
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제 8 장 위대한 탄생(誕生) 大尾 2024.06.06해당카페글 미리보기
몽은 목을 움켜쥔 채 처절한 비명을 내지르며 바닥을 뒹굴었다. 살갗과 뼈가 촛농처럼 녹아내리며 인간으로선 도저히 견딜 수 없는 고통이 엄습했다. 이윽고 무몽의 몸은 완전히 녹아 나무 바닥 아래로 스며들어갔다. 금황독존은 무심하게 무몽이 사라지는...
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누르기만해도 피로 풀리는 부위10곳 2024.06.06해당카페글 미리보기
부위가 있다. 발과 목 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 양손만을 이용해 지압해도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을...그간 쌓인 피로를 덜어내자. 1. 엄지와 검지 사이 엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀린다...
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누르기만해도 피로 풀리는 부위 10곳 2024.06.05해당카페글 미리보기
부위가 있다. 발과 목 그리고 어깨와 같은 몸 곳곳을 특별한 도구 없이 양손만을 이용해 지압해도 몸이 훨씬 가벼워지는 느낌을...그간 쌓인 피로를 덜어내자. 1. 엄지와 검지 사이 엄지와 검지 사이를 4~5초 정도 마사지해주면 경직된 근육이 풀린다...