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류마티스관절염이기는법 2023.09.21해당카페글 미리보기
있는 기구를 사용하거나 수영장 끝 부분의 얕은 곳에서 할 수도 있고 한산한 시간대의 사우나나 대중탕을 이용할 수도 있습니다...보이는 사람이라도 비상 사태를 대비해 물속에서 혼자 운동을 해서는 안됩니다. 수영장이나 목용탕을 안전하게 드나들기가...
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달리기와 걷기의 효과 2023.09.20해당카페글 미리보기
부딪힐 수 있다. 걷기 전에 발목 무릎 허리 어깨 목 등 관절 부위를 스트레칭으로 충분히 풀어주도록 한다. 걷기를 마친 뒤에도...차가운 공기를 마시는 것이 바람직하지 않으므로 실내에서 운동기구 등을 이용해 걷는다. 전문의들은 “하체 허약은 60...
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2023년 12월 11일 싱가폴크루즈 2023.09.11해당카페글 미리보기
14 (목) ▶선내 조식후 [08:00] 푸켓(태국) 도착 후 안내절차에 따라 하선 ▶ 기항지 관광 프로그램 참여 또는 자유 일정 푸켓은 태국에서 가장 큰 섬으로 눈부신 해변과 아름다운 자연환경을 자랑하는 태국 대표 관광지입니다. 다양한 먹거리 뿐만 아니라...
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류마티스 관절염 자료모음 2023.09.09해당카페글 미리보기
있는 기구를 사용하거나 수영장 끝 부분의 얕은 곳에서 할 수도 있고 한산한 시간대의 사우나나 대중탕을 이용할 수도 있습니다...보이는 사람이라도 비상 사태를 대비해 물속에서 혼자 운동을 해서는 안됩니다. 수영장이나 목용탕을 안전하게 드나들기가...
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류마티스 관절염 자료모음 2023.09.09해당카페글 미리보기
있는 기구를 사용하거나 수영장 끝 부분의 얕은 곳에서 할 수도 있고 한산한 시간대의 사우나나 대중탕을 이용할 수도 있습니다...보이는 사람이라도 비상 사태를 대비해 물속에서 혼자 운동을 해서는 안됩니다. 수영장이나 목용탕을 안전하게 드나들기가...
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기분좋은금요일. 2023.09.09해당카페글 미리보기
퍽퍽하더라구요. 목넘김용 물을 좀 마셔야 했답니다. 근데 맛났오. 오랜만에 운동했더니 근육통이 왔더라구요. 운동한 느낌 나고 좋긴 한데. 아침에 일어나기 힘들었어요. 밥 먹고 스트레칭을 좀 해줬답니다. 좀 풀리는 것 같기도 했어. 공부하러 나가는...
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근감소증 예방법1 2023.09.06해당카페글 미리보기
보건기구(WTO)에서 2017년에 근감소증을 질병으로 인정해 한국에서는 2021년부터 건강보험관리 공단에서 진단코드를 부여해 국가적으로 질병으로 관리하고 있습니다. 물론 고지혈, 당뇨, 고혈압 등과 같은 성인병 약을 드시는 분들에게는 약을 먹지 않는...
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겨울 운동 잘하면 보약, 잘못하면 독약 2023.09.06해당카페글 미리보기
한다. 목을 옆으로 돌려 손으로 가만히 누르거나, 굽혀지는 만큼만 허리를 굽혀서 그 자세를 5~30초 동안 유지하는 식이다. 새벽 공기가 상쾌하다고 느껴지지만, 사실 새벽은 하루 중 대기오염이 가장 심각한 때이다. 겨울철엔 앙상한 나뭇가지만 남아...
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겨울 운동 잘하면 보약, 잘못하면 독약 2023.09.02해당카페글 미리보기
한다. 목을 옆으로 돌려 손으로 가만히 누르거나, 굽혀지는 만큼만 허리를 굽혀서 그 자세를 5~30초 동안 유지하는 식이다. 새벽 공기가 상쾌하다고 느껴지지만, 사실 새벽은 하루 중 대기오염이 가장 심각한 때이다. 겨울철엔 앙상한 나뭇가지만 남아...
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9월 훈련일지(비상갈매기) 2023.09.02해당카페글 미리보기
마당에서 스트레칭하고 출발 ~소나무집 22'01" 급수 2'40"(3:08'19") 철마파출소부터 곰내재까지는 거의 오르막이라 오늘의 최대 난코스 백길까지는 그래도 잘 차고 올랐고 웅천 삼거리 지나 다시 시작되는 오르막도 샤킹으로 잘 차고 올라가다 소나무...