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다이어트 초보자 가이드 2015.02.21해당카페글 미리보기
강도입니다. 기구없이 심박수를 측정하는 방법으로는 달리는 상태에서 손목에 인지와 중지를 대고 15초간 뛰는 맥박수를 측정한 다음, 측정된 수에 4를 곱하면 1분간 심박수가 나옵니다. 최대심박수 = 220 - 나이 60%의 심박수로 운동할 경우 심박수 산출...
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다이어트와 웨이트트레이닝 2015.02.12해당카페글 미리보기
운동 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서 훌라후프...
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다이어트 가이드 (몸짱만들기 카페 개설자 박한수) 2015.02.11해당카페글 미리보기
살을 빼는 방법도 없으며 부위별로 빠지지도 않습니다. 그렇기 때문에 복부비만 해소를 위해서는 전체적으로 살을 빼야 된다는 결론이 나옵니다. [뱃살빼기 운동 참고자료] bye-bye 뱃살들!! 마른 팔과 다리이지만 교묘하게 숨겨진 뱃살은 나만의 비밀스런...
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[보부]1월 11일 일요일 2015년 운동의 출발선 2015.01.11해당카페글 미리보기
뱃살 빼기등 ?? 과연 그것이 내가 정한 목표에 맞는 운동인가에 대해서는 의구심이 없는듯 ? 그냥 안걸으면 무산소 기구점 만지면 헬스 ? 조금 뛰다 걸으면 인터벌 ?? 이소라 조혜련 질리안 어쩌구 비디오 ? 말도안되는 몇줄짜리 식단의 평가 ? 불과 며칠...
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[보부]1월 11일 일요일 2015년 운동의 출발선 2015.01.11해당카페글 미리보기
뱃살 빼기등 ?? 과연 그것이 내가 정한 목표에 맞는 운동인가에 대해서는 의구심이 없는듯 ? 그냥 안걸으면 무산소 기구점 만지면 헬스 ? 조금 뛰다 걸으면 인터벌 ?? 이소라 조혜련 질리안 어쩌구 비디오 ? 말도안되는 몇줄짜리 식단의 평가 ? 불과 며칠...
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[보부]1월 11일 일요일 2015년 운동의 출발선 2015.01.11해당카페글 미리보기
뱃살 빼기등 ?? 과연 그것이 내가 정한 목표에 맞는 운동인가에 대해서는 의구심이 없는듯 ? 그냥 안걸으면 무산소 기구점 만지면 헬스 ? 조금 뛰다 걸으면 인터벌 ?? 이소라 조혜련 질리안 어쩌구 비디오 ? 말도안되는 몇줄짜리 식단의 평가 ? 불과 며칠...
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베이근 트레이닝 2014.12.28해당카페글 미리보기
골칫덩이 뱃살, 등살, 팔뚝살, 허벅지살! | 배, 등, 어깨 근육을 자극하라 : 상체 비만형 | 짠 음식을 조심하라 : 하체 비만형 | 골반이 틀어지면 몸의 균형이 깨진다 : 출산 후 다이어트 더하기 운동 : 생활 속 다이어트, 출산 후 다이어트 ㆍ 온몸이...
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잘못된 운동 습관 바로잡기 2014.12.16해당카페글 미리보기
빠진다. 다만 윗몸일으키기를 하면 배 부분의 근육이 발달해서 배가 들어가는 효과가 있고 몸매의 균형은 훨씬 좋아진다. 뱃살을 빼는 데는 오히려 유산소 운동으로 칼로리를 많이 소모하는 것이 효과적이다. 오해4.기구 운동은 누구에게나 도움이 된다...
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건강비법 11ㅡ잘못된 운동 습관 바로잡기 2014.11.18해당카페글 미리보기
빠진다. 다만 윗몸일으키기를 하면 배 부분의 근육이 발달해서 배가 들어가는 효과가 있고 몸매의 균형은 훨씬 좋아진다. 뱃살을 빼는 데는 오히려 유산소 운동으로 칼로리를 많이 소모하는 것이 효과적이다. 오해4.기구 운동은 누구에게나 도움이 된다...
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다이어트와 웨이트트레이닝 2014.11.11해당카페글 미리보기
운동 헬스클럽에 가면 런닝머신, 고정자전거, 스탭퍼 등을 이용해서 많이 운동합니다. 그 밖에 집에서 운동하시는 분들은 위 세가지 기구 운동을 하거나, 기구가 없으신 분들은 공원이나 학교운동장에서 파워워킹, 조깅을 하거나 줄넘기, 방에서 훌라후프...