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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.01.14해당카페글 미리보기
쌍둥이는 블루베리를 적게 먹은 쌍둥이에 비해 체지방률이 낮았다. 4. 체리 체리는 비타민 C, 섬유질, 항염증 항산화제를 제공하지만, 체중 관리에 있어 체리의 역할은 건강한 수면을 지원하는 잠재력과 관련이 있을 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적...
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시간별로 먹으면 좋은 과일 및 채소 2024.01.10해당카페글 미리보기
구별하여 먹는 방법이 있다. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 시간대에 따라 섭취에 주의할 필요가 있다. 그동안 몸에 좋다고 무조건 먹기만 했다면, 이제부터 아침, 저녁 각각 그에 맞는 음식을 섭취해보자. 아침에 먹으면 좋은 과일 & 채소 '아침에 먹는...
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나의 항암밥상 매일 과일을 먹습니다 2024.01.05해당카페글 미리보기
과일이었다.자두, 복숭아, 수박, 멜론, 사과, 포도, 딸기, 블루베리, 체리.....항암치료를 하는 동안 다양한 과일들을 먹으며 나...다양한 음식 중 가장 공이 큰 것은 사실이다. 나의 과일 먹는 법이 달라졌다.항암치료를 마치고 6개월 후부터 공복 15시간...
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팥·잡곡밥 오래 먹었더니, 중성지방에 변화가? 2023.12.28해당카페글 미리보기
건강하게 먹는 방법에 대해 살펴보자. ◆ 곡류와 음식 궁합이 맞는 팥, 어떤 효능이? 팥은 쌀, 보리 등 곡류에 부족한 라이신과 트립토판이 들어 있어 섞어 먹으면 영양학적으로 서로 보완이 된다. 궁합이 잘 맞는 셈이다. 비타민 중에서 B군이 풍부하기...
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여름 과일 효과적으로 먹는 방법 2023.12.20해당카페글 미리보기
효과적으로먹는방법 생활공간/건강 의학 2018-08-26 11:57:05 여름철 과일, 아침 저녁 중 언제 먹는게 좋을까? 무더위가 기승을 부리는 여름에는 과일을 많이 찾게 된다. 과일은 언제 먹어도 건강에 도움이 되지만 몇몇 과일은 아침에 먹거나, 저녁에 먹는...
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항암식품 제대로 먹는 법 2023.12.17해당카페글 미리보기
제대로 먹는 방법 입니다. ★기름에 볶으면 더 좋은 2가지 1. 빨간 피망 기름에 살짝 볶아 다른 야채와 섞어 샐러드로 하루 1개를 먹으면 항암 효과가 있는 카로틴과 비타민E를 효과적으로 흡수할 수 있다. 특히 빨간 피망이 좋은데, 카로틴 함량이 청피망...
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항암식품 제대로 먹는 법 2023.12.16해당카페글 미리보기
제대로 먹는 방법 입니다. ★기름에 볶으면 더 좋은 2가지 1. 빨간 피망 기름에 살짝 볶아 다른 야채와 섞어 샐러드로 하루 1개를 먹으면 항암 효과가 있는 카로틴과 비타민E를 효과적으로 흡수할 수 있다. 특히 빨간 피망이 좋은데, 카로틴 함량이 청피망...
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아침식사로 간단한 <오버나이트 오트밀> 만들기 2023.12.03해당카페글 미리보기
풍부하며 블루베리의 3배가 넘는 항산화 성분이 들어있음 우유보다 5배가 넘는 칼슘과 시금치보다 3배 이상 철이 많이 함유되어 있어 빈혈 예방에도 뛰어남. 미네랄, 섬유소 또한 풍부해 변비예방에 좋고 바나나보다 2배 많은 칼륨을 포함해 나트륨 배출에...
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항산화 성분 풍부한 블루베리즙, 제대로 먹는 법 2023.11.30해당카페글 미리보기
산화스트레스 감소 및 면역력 증진, 안질환 예방, 콜레스테롤 수치 개선 등 효능을 나열하려면 숨이 찰 정도다. 블루베리는 생으로 먹는 것이 가장 좋지만 쉽게 무르고 상해 보관하기 힘들기 때문에 즙이나 진액, 분말 등으로 섭취하는 경우도 많다. 특히...
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아로니아 효능 과 먹는법 2023.11.27해당카페글 미리보기
과 먹는법 - 항산화 작용 아로니아는 세계의 3대 항산화 식품으로 알려질 정도로 항산화 작용 효과가 매우 뛰어나다고 합니다. 아로니아가 포함하고 있는 항산화 성분 중 가장 대표적인 성분이 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분이라고 합니다. 이 성분들은...