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폐 건강에 좋은 이것은 2024.01.28해당카페글 미리보기
다량 함유되어 있다. 하루 권장량의 비타민 C를 섭취하는 것은 모두에게 중요하지만, 흡연자들이 비흡연자들에 비해 비타민C...폐질환이 있는 사람들에게 사망의 위험을 줄여줄 수도 있다. 요구르트 요거트는 칼슘, 인, 칼륨, 셀레늄이 풍부하다. 폐 기능...
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계란의 효능과 계란야채피자 2024.01.28해당카페글 미리보기
수 있다고 합니다. 2. 시력에 좋다 (눈 건강 개선) 계란을 하루 1.3개씩 섭취하면 혈액 내 루테인 농도가 증가하여 시신경을...비타민D 함량이 풍부하여 계란노른자 3개 섭취시 일일 비타민D 권장량을 해결할 수 있다고 합니다. 3. 면역체계 강화 계란에...
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단백질 ‘듬뿍’ 칼로리는 ‘쏙’ 부드러운 오므라이스 2024.01.28해당카페글 미리보기
섭취해도 하루 비타민C 권장량을 충족할 수 있습니다. 비타민C는 활성산소로부터 정상세포를 보호하고 노화방지 효과가 있습니다. 달걀로 단백질 충전 주재료인 달걀은 고단백질 식품으로, 포만감을 줘 탄수화물 섭취량 조절에 도움이 됩니다. 단백질 속...
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영양사가 말하는 건강을 위한 가장 건강한 콩 2024.01.27해당카페글 미리보기
16 % 셀레늄: 10.6mcg 또는 하루 영양소 기준치의 19% 아연: 하루 영양소 기준치의 1.68mg 또는 15% 6. 리마 콩 이 목록에 있는 다른 콩만큼 인기가 있지는 않지만 리마 콩은 접시에 오를 자격이 있습니다. 부드러운 맛과 크리미한 식감이 있으며 반찬이나...
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달걀 섭취 시 생기는 놀라운 신체 변화 10가지 2024.01.25해당카페글 미리보기
[ 달걀 섭취 시 생기는 놀라운 신체 변화 10가지] 1. 면역체계를 강화시킨다 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 어린이는 달걀을 꼭 먹어야 한다...
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[ 달걀 섭취 시 생기는 놀라운 신체 변화 10가지] 2024.01.24해당카페글 미리보기
정보 [ 달걀 섭취 시 생기는 놀라운 신체 변화 10가지] 1. 면역체계를 강화시킨다 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다. 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소다. 어린이는 달걀을 꼭 먹어야...
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*** 건선(두드러기) *** 2024.01.24해당카페글 미리보기
l 셀레늄/ 면역력 증진과 동시에 강력한 항산화 작용을 함. 필수 미량 영양소이므로 고용량 섭취시 독성 유발 일일 권장량 50MG. l 아연/ 면역 세포의 활성을 조절해 면역력을 높여주고, 항산화 효소의 안정화에 중요한 역할을 함. l 비오틴/ 피부에 염증...
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건강상식 ㅡ인간수명 120세 까지 살수있는 30가지ㅡ 마늘을 하루 ㅡ 1~2알정도 섭취하라ㅡ 적당한 운동을 꾸준히 하라ㅡ 생선을 많이 2024.01.23해당카페글 미리보기
섭취 권장량은 5㎎이하다. 지나치게 짜게 먹을 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험 이 높아진다. 8. 적당량의 와인을 마셔라. 하루 2잔 정도의 와인은 암 치매 예방에도 효과가 있다. 맥주보다는 와인을 마시는 편이 낫다. 9. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라...
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오늘 미세먼지 얼마나 마셨나?… ‘이것’ 먹고 독성 막으세요 2024.01.20해당카페글 미리보기
보충하는 것이다. 천연 단백질원인 한돈은 하루 두끼 뒷다릿살 부위를 100g씩만 먹어도 성인 일일 권장량을 쉽게 충족할 수 있다. 농촌진흥청 국립농업과학원에 따르면 돼지고기 부위 100g당 단백질 함량은 △안심 22.21g △등심 23.33g △앞다리 20.21g...
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부드러운 오므라이스 2024.01.14해당카페글 미리보기
섭취해도 하루 비타민C 권장량을 충족할 수 있습니다. 비타민C는 활성산소로부터 정상세포를 보호하고 노화방지 효과가 있습니다. 달걀로 단백질 충전 주재료인 달걀은 고단백질 식품으로, 포만감을 줘 탄수화물 섭취량 조절에 도움이 됩니다. 단백질 속...