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심리 뇌호흡 건강 명상은 종교나 신앙과 무관 하루에 10분씩 명상을 하면 뇌에 변화가 생길 수 있습니다. 2024.07.31해당카페글 미리보기
역할을 강화하고, 편도체를 억제하며, 전전두엽 피질을 두꺼워지게 합니다. 또한 감정 조절력을 높이고, 감정을 안정적이고 평화롭게 만들며, 두려움을 줄이고, 부정적인 감정에도 수용하고 조절할 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스를 받는 사람들은...
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😊 천식의 예방법과 천식에 좋은 음식 2024.07.30해당카페글 미리보기
폐 속에 있는 기관지가 아주 예민해진 상태로 기관지가 좁아져서 숨이 차고 가랑가랑한 숨소리가 들리면서 기침을 하는 증상을 말합니다. 알레르기성 비염, 아토피와 더불어 알레르기 3대 질병 이라고 불리는 천식의 초기 증상은 감기와 비슷해서 혼란을...
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[매슈 워커] 우리는 왜 잠을 자야 할까 2024.07.29해당카페글 미리보기
꿈속에서 새로운 아이디어가 떠올라서 신기했었단다. 이렇게 렘수면은 연상기억처리의 힘을 키워 창의성을 높여준다고 하는구나. 작가나 예술가 등 새로운 것을 창조해내는 사람들은 더욱 렘수면이 중요하겠구나. 2. 수면 패턴 임산부들은 알콜 섭취를...
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혈관은 생명줄! 2024.07.29해당카페글 미리보기
혈액 속의 혈소판이 서로 엉겨 플라그 형태로 혈관벽에 달라붙지 않도록 하며, 심혈관 질환의 위험인자인 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 심장병을 예방한다. 생선에는 칼슘·마그네슘 같은 무기질과 비타민B, 코엔자임 Q10 등 혈관 노화를 막아...
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하타요가 2024.07.29해당카페글 미리보기
가로지르는 근육벽인 횡경막이 있다. 이 횡경막이 수축하게 되면, 폐가 일시적으로 진공상태가 됨으로 공기가 폐 속으로 밀려들어오게 되며, 횡경막이 이완되면 폐는 줄어들어 공기가 빠져나간다. 그러므로 횡경막의 운동을 수반하는 느리면서 규칙적인...
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나이들수록 비만이 무서운 3가지 2024.07.29해당카페글 미리보기
허리근육 강화운동이 필요하고, 특히 50∼60대 이후에는 특별히 자세가 나쁘지 않아도 노화가 진행되면서 디스크 수분이 빠져나가 납작하게 찌그러지는 퇴행성디스크가 진행되기도 한다고 합니다. ◇ 혈관까지 살 찌우는 비만 통계청이 발표한 ‘2004년...
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효소가 인체에 미치는 효과 2024.07.29해당카페글 미리보기
움직이는 운동 동작까지도 효소 없이는 이루어지지 않는다. 또 내장활동, 근육활동, 신경활동, 뇌의 활동 등 효소는 인간 생명의 모든 작용에 관여하기 때문에 우리는 효소 없이는 한시도 살아갈 수 없다. 이러한 효소는 단백질과 미네랄과 비타 민과 같은...
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드디어 기(氣)회로도(回路圖) 도감이 출간되었습니다. 2024.07.28해당카페글 미리보기
174 속이 더부룩하고 배에 가스가 차서 빵빵할 때 · 175 숙변 · 176 식도염 · 177 신경성 대장증상 · 178 아랫배 가스가 잘...185 치질, 치루 · 186 한센병(나병(癩病)) · 187 황달 · 188 3) 뼈·관절·근육·신경 질환 기회로도 골다공증 · 189...
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등산이 좋은 이야기 2024.07.28해당카페글 미리보기
피속의 트리그르세라이드를 배출하고 심근을 단련시킨다. 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반밖에 되지 않는다. ④. 등산은 폐기능을 강화한다. 등산은 폐의 탄성을 높여 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕는다...
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유·무산소 다 되는 '계단 운동, 오르기' 무릎관절염 환자 20240728 중앙外 2024.07.28해당카페글 미리보기
생활 속 한방] 올바른 자세 중요한 ‘계단 오르기’ 장마처럼 비가 많이 오는 기간에는 산책 같은 가벼운 야외 활동도 어려워...찌고 근육량도 감소하기 쉽다. 이럴 때는 건강을 위해 실내 운동을 하는 것이 좋다. 대표적인 실내체육시설로는 헬스장이...