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유산소운동으로 런닝머신 걷기만 해도 돼? 2022.04.21해당카페글 미리보기
피티없는날은 유산소랑 스쿼트정도만 하려고 하는데 런닝머신 뛰는거말고 걷는것만 해도 돼?? 그리고 일주일 내내 운동해야 효과있어? 다이어트아니고 근력늘리는중인데 아무래도 직딩이라 매일 운동하긴 어려워서 ㅠㅠ
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[대전소방체력]22년 경희퍼펙트 체력학원 소방체력준비반 모집안내[대전소방체력학원] 2022.04.11해당카페글 미리보기
스트레칭 효과 만점! 제자리멀리뛰기는 250cm(7점)가 일단 목표 250cm를 언제든지 뛸 수 있는 근력과 기술이 조합되면 263cm만점...트레이닝 몇가지 올립니다. 레그프레스 칼프 라이즈(종아리 및 발목 강화운동) 레그 프레스 (점프력강화운동) 레그프레스...
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제멀보강 웨이트기구 TOP5 ! / 인천체력학원 , 인천계양 맥스체력학원 ! 2022.04.08해당카페글 미리보기
허리에 부담이 가지 않게 운동해야합니다 효과도 효과지만 무엇보다 부상이 찾아오면 안되겠죠 !? 사진 삭제 사진 설명을...아직 자세가 안잡히는 분들께 차근차근 올라갈수있는 기구입니다 스쿼트도 좋겠지만 , 스미스머신에서는 발목운동 , 카프...
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코로나 막으며 집과 근처서 뱃살 빼는 법 2022.03.29해당카페글 미리보기
확실하다. 스쿼트와 런지는 다리와 엉덩이를 탄력 있게 만들고 푸시 업은 가슴과 팔 근육, 플랭크와 마운틴 클라이머는 복근을...음악에 맞춰 춤추기 댄스 같은 유산소운동을 하면 내장지방을 빼는데 매우 효과적이다. 영국심장재단에 따르면, 일주일에...
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하체 운동에서 스쿼트 추천.gif 2022.03.18해당카페글 미리보기
드시는 경우가 정말 많죠. 그래서 저도 오늘 하체 운동에서 프런트 스쿼트를 했습니다. 미리 말씀드리면 백 포지션보다 훨씬...자세나 포지션에서 운동 효과는 더 커진다는 것입니다. 편한 자세에서 운동하고 싶으면 좋은 머신만 찾겠죠. 중량을 몸 앞에...
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맨몸 스쿼트 자세, 호흡 및 운동효과 2022.02.25해당카페글 미리보기
운동은 '스쿼트' 입니다. 스쿼트는 맨몸운동으로 장비가 없이도 할 수 있으며 어떤 하체운동보다 효과가 좋은 운동입니다. 스쿼트머신 등 스쿼트운동효과를 극대화 시켜줄 수 있는 장비도 있지만 스쿼트 자세만 정확히 한다면 스쿼트머신 없이도 좋은 효과...
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살 빨리 빼고 싶은 사람이 단시간에 효과 본 운동 2022.02.21해당카페글 미리보기
로잉 머신의 핵심입니다. 박스 점프 박스 위로 점프하여 뛰어오르는 동작으로 하체 후면 발달에 도움을 줍니다. 숙련이 된 사람...있으니 조심해야 합니다. 줄넘기 줄넘기는 러닝의 강도로 심박을 올리는 강력한 유산소 운동이자 우리 몸의 중심을 잡는...
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제멀보강 TOP5 ! / 인천 체력학원 , 인천 계양 맥스체력학원! 2022.02.15해당카페글 미리보기
내려 엉덩이가 들리고 허리에 부담이 가지 않게 운동해야합니다 효과도 효과지만 무엇보다 부상이 찾아오면 안되겠죠...아직 자세가 안잡히는 분들께 차근차근 올라갈수있는 기구입니다 스쿼트도 좋겠지만 , 스미스머신에서는 발목운동 , 카프레이즈...
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살 빨리 빼고 싶은 사람이 단시간에 효과 본 운동 2022.02.15해당카페글 미리보기
로잉 머신의 핵심입니다. 박스 점프 박스 위로 점프하여 뛰어오르는 동작으로 하체 후면 발달에 도움을 줍니다. 숙련이 된 사람...있으니 조심해야 합니다. 줄넘기 줄넘기는 러닝의 강도로 심박을 올리는 강력한 유산소 운동이자 우리 몸의 중심을 잡는...
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※※몸 마음 살리는 최고의 운동 춤 1단계 실내맞춤 운동법 운동하면 목, 등 통증 줄어들 수 있다. 2022.02.03해당카페글 미리보기
트위스트 스쿼트 1.약 60~70cm 간격을 두고 반대로 선다. 2.서로 등을 지고 앉았다 일어나면서 같은 방향으로 상체를 돌려 손뼉을 마주친다. 3.한번은 오른쪽, 한번은 왼쪽으로 번갈아 손뼉 친다. 3. 제자리 달리기 1.한사람이 다른 한사람의 허리를 뒤...