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크로스핏이란 무엇인가? (스압) 2023.10.28해당카페글 미리보기
엄청나게 효과적이기 때문에 크로스핏 체육관에는 항상 여성분들이 많다. 또한 배우기가 쉽고 간단한 운동의 조합들이라 인기가 아주 많다. 크로스핏 대회에서 오버헤드 스쿼트중인 아가씨 크로스핏의 또다른 장점은 매일매일 다른 운동을 하기 때문에...
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혈압 내리는 생활습관 운동, 음식은? 2023.10.27해당카페글 미리보기
호르몬) 효과가 사라지면서 중년 여성들은 혈압이 높아지고 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험이 늘어날 수 있다. ◆ 덜 짜게 먹어야... 채소, 과일이 좋은 까닭 나이 들고 비만, 당뇨병, 고혈압 가족력이 있는 사람은 짠 음식에 대한 감수성이 매우 높다. 소금...
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*황금 미학<2023년10월17일>(🍒💖나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유!동무💖🍒)* 2023.10.17해당카페글 미리보기
펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야 합니다. 근력운동 시간은 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 진행하셔야 하며 점차 숙달되감에 따라 1시간~ 1시간 30분 정도 하면 보통 혈액에서 가지고 있는 당 수치가...
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노아쌤께 오늘의 운동 보고드립니다💪💪 2023.10.17해당카페글 미리보기
다른 기구운동 더 하다가 마지막에는 유산소까지 30분 하고 왔어요. 이정도면 '참잘했어요' 도장 받을 수 있을까요? (뿌듯) 사실 반년 전까지만 해도 제가 헬스장에서 맨몸운동이랑 웨이트를 이렇게 부지런히 하고있을 줄은 상상도 못했어요. 그전에는 집...
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📣나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유! 2023.10.16해당카페글 미리보기
펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야 합니다. 근력운동 시간은 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 진행하셔야 하며 점차 숙달되감에 따라 1시간~ 1시간 30분 정도 하면 보통 혈액에서 가지고 있는 당 수치가...
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튼튼한 허벅지를 만드는 운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
것이 필요합니다 그리고 두 가지 운동 모두 보기는 쉽지만 자세를 정확하야 운동 효과를 높일 수 있으므로 겨울을 보면서 자기의...15회 정도를 한 세트로 3세트 정도씩 차차 늘려갑니다. 기구도 필요없고 의지와 실천력만 있으면 누구나 할수 있는 건강...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2023.10.13해당카페글 미리보기
운동기구 없어서 못 한다는 핑계는 이제 소용이 없겠네요.. (뜨끔) 3. 버피 30초 업드려서 땅을 짚어 다리와 상체를 띄운 뒤 땅을 박차고 점프를 합니다. 유산소 운동 중 짧은 시간 안에 운동효과 극대화 할 수 있는 가성비 값b 운동입니다. 상하체 모든...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2023.10.12해당카페글 미리보기
운동기구 없어서 못 한다는 핑계는 이제 소용이 없겠네요.. (뜨끔) 3. 버피 30초 업드려서 땅을 짚어 다리와 상체를 띄운 뒤 땅을 박차고 점프를 합니다. 유산소 운동 중 짧은 시간 안에 운동효과 극대화 할 수 있는 가성비 값b 운동입니다. 상하체 모든...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2023.10.09해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로...있는 병원 의사라고 해서 모든 것을 다 알고 있는 것은 아닙니다..! 운동도 마찬가지입니다. 척추에 문제가 있다고 해서...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2023.10.02해당카페글 미리보기
마취 효과를 느끼게 만드는 것일 뿐입니다. 우리의 몸은 전체적인 밸런스(Balance)가 바로 잡히게 되면 통증은 알아서 저절로...있는 병원 의사라고 해서 모든 것을 다 알고 있는 것은 아닙니다..! 운동도 마찬가지입니다. 척추에 문제가 있다고 해서...