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▶ 생활의지혜쇼핑몰에서 쇼핑만? 나는 운동도 한다!-23 2024.06.14해당카페글 미리보기
실외보단 실내 운동을 추천한다. 하지만 대부분 헬스장을 끊어놓고 바쁘다는 핑계로 가지 않거나 돈만 버리기 일수이다. 달리기, 자전거타기 등 뻔한 운동을 뒤로하고 올해에는 새롭게 쇼핑몰에서 운동하는 계획을 세워보는 것은 어떨까. 회원권도 필요...
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제목 (482) 나의 하루는 날마다 기적입니다. 2024년 6월 14일 금요일 아침입니다. 2024.06.14해당카페글 미리보기
위해 20분 이상 천천히 식사한다. 식사를 빨리 하게 되면 만복감을 느끼지 못하게 되어 많은 양의 식사를 하게 된다. 6) 음식의 간은 싱겁게 한다. 소금. 간장. 된장. 고추장의 이용을 줄인다. 김치. 젓갈. 장아찌. 소시지. 베이컨. 라면스프 등의 섭취도...
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운동하면 기분 좋은 이유…행복감 12시간 지속 2024.06.13해당카페글 미리보기
연구팀은 18~25세의 건강한 남녀 48명을 두 팀으로 나눠 한 팀은 운동을 하지 않게 하고 다른 한 팀은 실내 자전거를 20분 동안 타게 했다. 그리고 운동 직후와 1, 2, 4, 8, 12, 24시간 뒤 참가자들의 기분을 조사했다. 그 결과 운동을 한 사람들은 운동을...
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40대, 치매 걱정되면 고혈압 먼저 잡아야[베스트 닥터의 베스트 건강법] 2024.06.10해당카페글 미리보기
수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동이 많이 추천된다. 노년기로 접어들면 근(筋) 손실이 커지기 때문에 중년부터 미리미리 근력...한다”고 했다. 천천히 걷는 산책 정도라면 치매 예방 효과가 거의 없다는 것. 호흡이 약간 가쁘고 심장 박동이 최대...
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혈압 높을 땐 걸을까, 수영할까…몸 상태에 맞는 운동 6 2024.06.10해당카페글 미리보기
기자 XX@XX 허리 통증이 있는 사람은 실내 자전거 운동을 하는 게 좋다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디...한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수는 없다. 운동의 효과도 다양한데 신체적 건강(근력, 근지구력, 유연성 증가...
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[노화의 종말] 국내외 유명 노화학자 총 30명의 일상 생활법 2024.06.09해당카페글 미리보기
오르기, 실내자전거, 중량운동) 2. 보충제: 비타민 C 1000밀리그람 셀레니움 100마이크로그람 3. 비타민 E 400단위 베타카로텐 20밀리그람/ 비타민 A 5000단위 크롬 100마이크로그람 / 엽산 400마이크로그람 아연 20밀리그람 / 마그네슘 400밀리그람 4...
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“수면제 먹기에는 좀”…일시적인 ‘불면증’에는 어떤 약을? 2024.06.09해당카페글 미리보기
불면증에는 효과적이지 않다. 장기간 복용한 후에는 서서히 용량을 줄이도록 한다. 호프는 맥주의 원료인 홉의 암꽃으로, 진정작용을 하는 메틸부탄올을 생성시키거나 GABA의 활성을 증가시킨다. 주로 길초근과 복합제로 사용되고 있는데, 이 복합제는 1일...
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그냥 버리던 '과일 포장망' 생활 속에서 은근 유용해요! 2024.06.07해당카페글 미리보기
타고 운동하다 보면 자전거 받침대가 살짝 앞, 뒤로 밀리는 경우가 있어요. 그래서 과일 포장망을 자전거 받침 아래에 각각 깔아 주었어요. 앞 두 군데, 뒤 두 군데 총 4군데 이렇게 과일 포장망을 깔아 주고 자전거를 탔는데 자전거가 밀리지 않고 거실...
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웰컴 투 사이공 (보훈의 달 특집) 2024.06.06해당카페글 미리보기
휘황찬란한 실내조명에 난생처음 타보는 엘리베이터는 환상적이었다. 엘리베이터 유리 밖으로 한국은행이라는 글씨와 웅장한 건물도 보였다. 단장님은 정태에게 N사 메이커 운동복과 운동화를 선물하였다. '단장님 , 정말 고맙습니다! 열심히 훈련을 해서...
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'햇볕'이 우리 몸에 미치는 놀라운 효능 8가지 2024.06.05해당카페글 미리보기
아래서 운동을 하면 효과가 배가 된다는 연구결과가 있을 정도로 햇빛은 우리 몸에 좋은 '영양소'가 되기도 합니다. 여름철 강한...생성하기 때문에 '자연이 주는 약'이라고도 불리기도 합니다. 주로 실내에서만 일을 하시는 분들은 아무리 바쁘더라도...