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아마. 아마씨. 아마씨유의 효능 2021.12.27해당카페글 미리보기
있는 보조소재로서의사용 가능성과 섭취량을 결정하기 위해서는 좀 더 큰 규모의 인체시험이 추가로 진행되어야 할 것으로 보인다. 지금까지 아마씨 섭취로 인한 부작용이 보고된 예는 없다. 단, 식물성 에스트로겐은 호르몬 유사체이므로 오랫동안 많은...
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유방암을 극복하는 식습관 2021.12.25해당카페글 미리보기
싶다면 하루 한 잔 정도의 적포도주, 맥주, 과실주 등을 마시는 것이 좋습니다. 2. 지방의 섭취 패턴을 바꾸도록 하세요. 동물성 지방이나 오메가-6 지방을 피하고 대신 오메가-3 지방을 섭취하세요. 우리가 다중불포화 지방으로 알고 있는 오메가-6 지방...
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관절통에 좋은 차 2021.12.06해당카페글 미리보기
얻으려고 하는 것이 좋다. 아마씨는 어떻게 섭취해야 할까? 하루에 2스푼(40g)씩 먹으면 된다. 아마씨만 먹어도 되고, 혹은...매일 생으로 먹어라. 당신의 몸은 추가적인 비타민 섭취량에 적응할 것이며, 관절의 염증을 완화하는 데도 도움이 될 것...
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아마씨 2021.12.04해당카페글 미리보기
짧은 시간에 다량을 복용하는 것을 피해야 한다. 권장섭취량은 하루 16g(약 2 숟가락) 미만으로 1회 4g을 초과하지 않도록 한다...양을 구입해 냉장보관하고 가급적 빨리 섭취한다. 아마씨를 분말하여 물이나 요구르트 등 음료에 타거나 된장찌개, 김치...
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노화를 촉진하는 다섯가지 위험요인 2021.11.18해당카페글 미리보기
가급적 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 대신 통국물, 견과류, 콩, 과일과 야채 등 항산화 성분이 함유된 식품을 위주로 식단을 구성하면 건강 유지와 암 예방에 도움이 되는 것은 물론 환경 독속로부터 신체를 보호할 수 있다. 2.우울, 불행, 비관 단지 기분...
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오메가3 보충제 놀라운 효능 2021.11.06해당카페글 미리보기
결과, 하루 1g 이상 오메가3 지방산을 복용한 사람은 심방세동에 걸릴 위험이 49% 증가한 것으로 나타났다. 위험은 복용량이 늘어날수록 커졌다. 미국 세다스-시나이 메디컬 센터 슈미트 심장 연구소장이자, 이번 연구의 책임저자인 크리스틴 앨버트 교수...
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식이섬유 많은 음식 10가지 2021.10.18해당카페글 미리보기
섬유의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 남성 25g, 여성 20g이다. 식이섬유는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로 나뉜다. 수용성 식이섬유는 위장 속 음식물이 오래 머물러 혈당이 서서히 상승하도록 도와 혈당관리에 효과적...
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[건강정보 음식]식이섬유 많은 음식 10가지 2021.10.17해당카페글 미리보기
섬유의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 남성 25g, 여성 20g이다. 식이섬유는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유로 나뉜다. 수용성 식이섬유는 위장 속 음식물이 오래 머물러 혈당이 서서히 상승하도록 도와 혈당관리에 효과적...
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식이섬유가 필요한 푸시푸드 5 2021.10.14해당카페글 미리보기
때문에 아마씨나 아마씨유는 산패에 주의해야 한다. 한 번에 많은 양을 구입하지 말고, 적은 양을 구입해서 되도록 빨리 먹는 게 좋다. 김 김 등의 해조류에는 식이섬유가 풍부하다. 가공한 맛김의 경우 100g 중 25.2g이 식이섬유다. 칼슘이나 칼륨 등의...
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면역력을 높이는 항암 음식 2021.10.11해당카페글 미리보기
일상적인 섭취량으로는 전혀 문제가 되지 않으니 이는 염려할 필요가 없다. 그러나 시금치는 조리 시 너무 오래 삶거나 끓이면...C와 엽산이 파괴된다. 신선초 항암효과 많은 사람이 하루에도 몇 번씩 금연을 결심하지만 금연만큼 어려운 것도 없다. 이런...