카페검색 본문
카페글 본문
-
아프다고 운동을 안 해?... 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6 2024.06.25해당카페글 미리보기
근육이 강화되면, 관절에 가해지는 압력을 줄여준다. 걷기와 수영, 워터 에어로빅, 근력 운동 등이 권장된다. 전문의 상담을 통해, 각자의 관절염 진행 단계에 따라 적절한 운동을 선택한다. AD 리니지 리마스터 광고 리니지리마스터 시그너치 복구 9...
-
정확한 허리디스크 진단법 - 99.9% 완성 2024.06.25해당카페글 미리보기
코어강화 운동법을 시행할때 복압이 높아지면 발살바 검사가 되는 것과 같아서 하지 방사통이 발생할 수 있다. 참고로 이렇게 증상을 악화시켜 디스크 탈출을 확인하는 검사는 주의깊게 시행되어야 하고 자주 시행하면 안된다. 2) 하지직거상 검사(SLRT...
-
오십견에 좋은약초 2024.06.23해당카페글 미리보기
벗어나시길 바래요.. 목과 어깨 통증의 근본적인 예방은 평소에 목, 어깨주위의 근력 강화 훈련, 바른 자세의 생활화, 경추 및...있게 되면 목이나 어깨관절이 굳어지게 되므로 스트레칭 운동을 수시로 하는 것이 좋다. 평소에 자세를 바르게 하며, 근력...
-
척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.23해당카페글 미리보기
체력, 근력의 문제가 아니라는 것입니다. ※ 그것보다 중요한 것은 우리 몸의 전체적인 밸런스(Balance) 입니다. ※ 몸의 원리를 제대로 이해하시게 된다면 척추 수술 및 시술이 불필요하고 의미가 없다는 것을 아시게 됩니다. 왜냐하면 단순하게 몸의...
-
■06월21일★萬福來★금요일■ ■파워워킹법과효과 ■ 2024.06.21해당카페글 미리보기
튼튼~근력강화~뱃살제거~유연성증가~정신건강개선등 ■ 파워워킹법=세게~약하게~세게~약하게걷는다 ■ 올바른자세유지하기 ■ 허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 향합니다.어깨는 자연스럽게 내리고 팔은 직각으로 굽혀 힘차게 앞뒤로 흔듭니다 ■ 발걸음...
-
■06월21일★萬福來★금요일■ ■파워워킹법과효과 ■ 2024.06.21해당카페글 미리보기
튼튼~근력강화~뱃살제거~유연성증가~정신건강개선등 ■ 파워워킹법=세게~약하게~세게~약하게걷는다 ■ 올바른자세유지하기 ■ 허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 향합니다.어깨는 자연스럽게 내리고 팔은 직각으로 굽혀 힘차게 앞뒤로 흔듭니다 ■ 발걸음...
-
■06월21일★萬福來★금요일■파워워킹법과효과 2024.06.21해당카페글 미리보기
튼튼~근력강화~뱃살제거~유연성증가~정신건강개선등 ■ 파워워킹법=세게~약하게~세게~약하게걷는다 ■ 올바른자세유지하기 ■ 허리를 곧게 펴고 시선은 정면을 향합니다.어깨는 자연스럽게 내리고 팔은 직각으로 굽혀 힘차게 앞뒤로 흔듭니다 ■ 발걸음...
-
6월21일 뉴스브리핑 2024.06.21해당카페글 미리보기
이어 어깨보다 약간 아래로 팔을 펴고 노를 젓듯이 양팔을 당겼다 편다. 양손을 기도하듯 모아 위로 올렸다가 만세 자세로 주먹...모두 3~8회 반복한다. 이런 동작이 어렵다면, 아주 쉬운 운동법이 하나 있다. 의자에 앉았다 일어서기를 10회 반복하면...
-
아직 안 늦었다! 노인도 ‘이 운동’ 하면 근력 강화 2024.06.21해당카페글 미리보기
근력 강화© 제공: 헬스조선 나이가 들었어도 강도 높은 근력 운동을 하면 다리 근력이 장시간 유지된다는 연구 결과가 나왔다. 골격근량과 기능은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하며, 이로 인해 노인의 이동성과 자율성도 점점 떨어진다. 전문가들은 특히...
-
"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
시킬 수 있는 운동으로 전신 근육을 고르게 강화시킬 수 있습니다. 맨몸운동 중 하나만 추천하라고 했을 때 강력하게 추천할수...타면서 올라오는 것이 아닌 전체적으로 동시에 올라와야합니다. ◇ 아직 근력이 약한 경우에는 무릎을 바닥에 대고 진행...