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30분도 필요없다, 매일 ‘이 만큼’ 운동 “뇌 생생 사망률 뚝” 2024.02.22해당카페글 미리보기
걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것과 같은 작은 행동 변화도 뇌에 의미 있는 긍정적 효과가 있고, 잠재적으로 노화로 인한 뇌 물질의 손실과 신경 퇴행성 질환의 발달을 잠재적으로 상쇄할 수 있음을 시사하기 때문이다. 대부분의 전문가들은...
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계단오르기 건강의 지름길입니다 내려올때는 꼭 엘레베이터 이용^^ 2024.02.21해당카페글 미리보기
그룹의 사람들은 평균치의 사람들과 비교했을 때 사망 위험이 4~5배 높았다. 연구팀의 클라우디우 길 아라우조 박사는 “수명 연장을 위해 무거운 물체를 드는 근력뿐만 아니라 계단을 빠르게 오르거나, 노인들이 의자에서 벌떡 일어나거나, 공을 멀리...
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건강한 사람들의 6가지 습관 2024.02.17해당카페글 미리보기
늘리자 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용해 2분만 걸어도 21칼로리를 소모시킬 수 있다. 계단 이용을 조금만 늘려도 일주일에 500칼로리 이상의 열량을 더 태울 수 있다. 또 다리 근육과 폐 심장을 튼튼하게 하는 효과도 얻을 수 있다. 3...
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**블루 존** 2024.02.16해당카페글 미리보기
러닝머신에서 더 달리려고 자신을 압박하기 보다, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상에서 자연스럽게 활동량을 늘릴 방법...아침에 벌떡 일어나고 싶은 이유, 즉 동기 부여가 수명을 늘어나게 한다. 회사의 최고경영자가 되겠다는 거창한 목표를...
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건강한 사람들의 6가지 습관 2024.02.16해당카페글 미리보기
늘리자 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용해 2분만 걸어도 21칼로리를 소모시킬 수 있다. 계단 이용을 조금만 늘려도 일주일에 500칼로리 이상의 열량을 더 태울 수 있다. 또 다리 근육과 폐, 심장을 튼튼하게 하는 효과도 얻을 수 있다. 3...
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건강한 사람들의 습관 2024.02.15해당카페글 미리보기
늘리자 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용해 2분만 걸어도 21칼로리를 소모시킬 수 있다. 계단 이용을 조금만 늘려도 일주일에 500칼로리 이상의 열량을 더 태울 수 있다. 또 다리 근육과 폐, 심장을 튼튼하게 하는 효과도 얻을 수 있다. 3...
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블루 존(Blue zone) 2024.02.09해당카페글 미리보기
러닝머신에서 더 달리려고 자신을 압박하기 보다, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상에서 자연스럽게 활동량을 늘릴 방법...아침에 벌떡 일어나고 싶은 이유, 즉 동기 부여가 수명을 늘어나게 한다. 회사의 최고경영자가 되겠다는 거창한 목표를...
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블루 존(Blue zone)<유기식> 2024.02.08해당카페글 미리보기
러닝머신에서 더 달리려고 자신을 압박하기 보다, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상에서 자연스럽게 활동량을 늘릴 방법...아침에 벌떡 일어나고 싶은 이유, 즉 동기 부여가 수명을 늘어나게 한다. 회사의 최고경영자가 되겠다는 거창한 목표를...
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블루 존 2024.02.08해당카페글 미리보기
러닝머신에서 더 달리려고 자신을 압박하기 보다, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 일상에서 자연스럽게 활동량을 늘릴 방법...아침에 벌떡 일어나고 싶은 이유, 즉 동기 부여가 수명을 늘어나게 한다. 회사의 최고경영자가 되겠다는 거창한 목표를...
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“잎채소 더 먹어라”…딱 5가지만 꾸준히 해도 건강해 2024.02.03해당카페글 미리보기
이런 효능을 발휘한다”고 설명했다. 계단 이용하기=엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용해 2분만 걸어도 21칼로리를...미국 국립암연구소에 따르면 25세 이상 성인의 경우 TV를 1시간 더 시청할 때마다 수명이 22분 줄어드는 것으로 나타났다. TV...