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올바른 페달링 기법 2014.05.22해당카페글 미리보기
업힐에서 외발로 부드러운 주행이 가능하다면 80-90%정도는 페달링이 완성 되었다고 보시면 됩니다. 4. Tip 양쪽 발에 신경쓰는 것이 처음에는 쉽지 않습니다. 한쪽씩 번갈아가며 집중하여 최대한 둥글게 페달링 합니다. 안장은 약간 낮게 세팅하는 것이...
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5가지 체육활동으로 기초체력 UP! 2014.04.18해당카페글 미리보기
시작하게 됐다”고 말했다. 그는 “설문조사를 통해 외발자전거나 인라인스케이트 등 학생들이 재미있게 배울 만 한 종목을 선택...쉽게 활용할 수 있도록 지도 방법과 효과, 자세 등을 상세히 안내했다. 운동 후에는 ‘느낌표 쓰기’ 활동을 통해 소감...
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두룡초, 방과 후 ‘외발자전거’ 학교 운영 2014.03.31해당카페글 미리보기
2월 28일까지 ‘외발자전거라’는 주제로 진남초등학교, 인평초등학교와 지역 연합 방과 후 학교를 운영하고 있다. 외발자전거는 유산소 운동으로 비만 아동의 체력관리에 도움이 되며 균형 감각을 발달시켜 두뇌계발의 효과를 얻을 수 있는 운동이며 일본...
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독이 되는 운동, 약이 되는 운동 2014.03.12해당카페글 미리보기
환자가 자전거를 탈 경우 오히려 병을 하나 더 얻을 수도 있다! * 운동을 하기 전에 의사나 운동 전문가와의 상담을 통해 결정한다. * 겨울철, 운동하면 생기는 몸의 변화 -> 기온이 내려가면서 말초혈관이 수축하고 혈액의 점도가 올라간다. 따라서 생리...
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외발자전거 교육목적 2014.02.09해당카페글 미리보기
도움이 되어 신진대사를 활성화시켜, 심신 모두를 강화시 킬 수 있는 이상적인 스포츠라고 할 수 있다. 3) 교육적 효과 외발자전거는 일본의 경우 1992년경부터 문부성 초등학교 지도서 · 체육 편 3학년 4학년의 「기본 운동」영역의 「 용구를 조작하는...
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KOREA UNICYCLING ACADEMY 2014.02.09해당카페글 미리보기
도움이 되어 신진대사를 활성화 시켜, 심신 모두를 강화 시킬 수 있는 이상적인 스포츠라고 할 수 있다. 3. 교육적 효과 외발자전거는 일본의 경우 평성 4년(1992년)경부터 문부성 초등학교 지도서 ․ 체육편 3, 4학년의『기본 운동』영역의『용구를 조작...
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2014. 1. 25. 이형모 선수 훈련특강 내용 요약 2014.01.26해당카페글 미리보기
평로라는 기본 중의 기본으로 평로라만으로도 충분히 자전거 기량을 늘릴 수 있다. 아. 시간이 허락한다면 외발스피드 훈련도 효과적이다. 외발스피드는 한 발로 1분을 타고, 30초 두발로 타는 식으로 훈련을 하면되며, 2~3 세트 정도 해주면 효과적이다...
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10주차 까지 재활 과정 ~ 2014.01.25해당카페글 미리보기
온찜찔이 효과가 나은듯하네요 ㅎ) 초기 단계가 아닌거 같아 도수랑 고주파 치료로 바꿈. 주 2-3회 치료 - 자고 일어나면 무릎 강직이 서서히 풀림 . - 기능성 운동 위주로 근수축이 된 여러곳을 풀어줌. ( 집에서 열 찜질후 마사지 , 여러가지 일상 생활...
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2014년 1월, 시~작! 2014.01.01해당카페글 미리보기
운동 효과 파악 평로라 : 30분, 심박 130 케이던스 90 좌측 무릅 부위 이상으로 런닝머신을 대체하여 헬쓰사이클 1시간 시행, 심박 130 케이던스 90 기타 : 요가(월,수,금) 1시간/식단 변경없이 70% 식사량 유지, 금연 2일차 => 무릅 이상으로 인한 마라톤...
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신의 선물, 웃음과 울음 2013.12.31해당카페글 미리보기
삶도 외발 자전거처럼 위태로웠지만 넘어지지 않도록 버팀목이 되어준 가장 큰 힘은 웃음이라고 그는 믿고 있다. 동물도 웃는다...란 책에 적었다. 그는 “나는 아주 재미있는 발견을 했다. 10분 동안 배가 아프도록 웃고나면 마취한 효과가 있었고...